Biztos tapasztalt már zajos gyomrot repedések amikor éhes. Valójában ez az állapot akkor is előfordulhat, ha nem vagy éhes. Ez az állapot általában normális, bár egyes esetekben emésztési zavarok jele is lehet. Szóval, hogyan kell kezelni ezt a nyikorgó hasat?
Különféle módszerek a gyomorhangok kezelésére
A hasa zajt ad repedések valójában normális dolog. A hangok azért hallhatók, mert az emésztési folyamat folyamatban van.
Bár ez normális, nem ritkán ez az állapot szégyenkezésre készteti azokat az embereket, akik ezt tapasztalják, mert egy hangos hang hirtelen engedély nélkül felszabadul.
Annak érdekében, hogy ne kísértsen állandóan a gyomorhang miatti aggódás érzése, íme néhány módszer, amelyet megtehet.
1. Egyél
Igaz, ha úgy érzed, üres a gyomrod, még akkor is, ha elég idegesítő hangot adsz ki, próbálj meg azonnal enni valamit. Ha gyakran tapasztalja ezt a problémát, lehet, hogy mindig a nassolnivalót a zsebében tartani a megfelelő lépés.
Ez a módszer meglehetősen hatékony, mert amint az étel megemésztődik és eléri a gyomrot, az étel hosszú ideig tompítja a hangot. Ha minden nap ugyanabban az időben korog a gyomra, akkor előfordulhat, hogy egy normál adag ételre lesz szüksége.
A gyomor zaja minden nap ugyanabban az időben annak a jele lehet, hogy nem eszel eleget. Ezért próbáljon hozzászoktatni a napi 3-4 étkezéshez, hogy javítsa az emésztési folyamatot és megakadályozza a gyomorhangokat.
2. Igyál vizet
Egy csendes találkozó kellős közepén hallottad már, hogy korog a gyomrod, pedig még nem jött el az ebéd ideje? Természetesen ettől az arcod kipirul a szégyentől.
Az első módja annak, hogy megbirkózzon a gyomorkoroggal, amikor nincs mit enni, az az, hogy vizet iszik. Lehet, hogy ez a módszer nem tart sokáig, de legalább el tudja tompítani az akkori hangot.
Ha vizet iszik, a gyomra megtelik vízzel, amely megnyugtatja a szervezet reakcióját, ha éhes. Ezenkívül a víz az emésztési folyamatot is megkönnyíti, így a gyomorhangok egy időre csillapodnak.
3. Az étkezési szokások megváltoztatása
A helytelen étkezési szokások minden bizonnyal emésztési zavarokat okozhatnak, és a gyomra korogását okozhatják. Ezért próbálja meg javítani étkezési szokásait, például:
a. Lassan rágjuk
Evéskor az emésztési folyamat a szájból indul ki. A rágás mennyisége befolyásolhatja a későbbi szakaszokat. Ha élvezi az étel minden falatát, amelyet lassan rág meg, segíti emésztőszervei munkáját, így könnyebbé válik.
Ezenkívül az étel lassú pépesítése megelőzheti a puffadást és más emésztési zavarokat.
b. Ne egyél túl sokat
A lassú rágás mellett az egyik étkezési szokás, amely legyőzheti a gyomorhangokat, a túl sok evés.
Ha megszokta, hogy a szokásosnál több adagot enni, nem ritka, hogy ezek a szokások megzavarják az emésztési folyamatot, gyomorhangot okozva. Ezért váljon szokásává, hogy mértékkel étkezzen.
4. Sétálj evés után
Az étkezés utáni séta valóban elősegítheti az étel átjutását a gyomron és a belekben.
Ezt egy 2008-as tanulmány bizonyítja, amelyben 10 olyan férfi vett részt, akik nem dohányoznak és nem kábítószer-használók. A vizsgálat során a tíz férfit arra kérték, hogy reggelizzenek a kutatók által összeállított étel- és kávémenüvel.
Evés után megkérték őket, hogy sétáljanak néhány percet a futópad. Ennek eredményeként a könnyű fizikai aktivitás felgyorsíthatja a gyomor kiürülését és csökkentheti a gyomorzaj-problémákat.
Ne feledje azonban, hogy az étkezés után röviddel végzett megerőltető testmozgás valóban hányingert okoz. Nem kell megerőltető gyakorlatokat végeznie ahhoz, hogy legyőzze a gyomor zaját, csak tegyen egy kellemes sétát néhány percre.
5. Bizonyos élelmiszerek bevitelének csökkentése
Amikor falatokat eszik a gyomorzaj csökkentése érdekében, ne felejtsen el elkerülni bizonyos típusú ételeket, amelyek valóban ronthatják állapotát, például:
a. Magas savtartalmú ételek
Azok az ételek és italok, amelyeknek magas a savassága, valóban megkoroghatják a gyomrot. Ezért próbáljon meg nem enni néhányat az alábbi ételek közül, hogy kezelje a gyomorhangokat.
- citrusfélék
- Paradicsom
- Kávé
- Üditő ital
b. Korlátozza a gáztermelő élelmiszerek fogyasztását
Bizonyos ételek és italok felesleges gázt termelnek, ami felfúvódást és zajt okozhat a gyomorban repedések .
Ennek az az oka, hogy ha magas gáztartalmú ételeket vagy italokat fogyaszt, akkor gáz jut a belekben, és hangot ad a gyomrának. Néhány élelmiszer, amelyről ismert, hogy gázt termelnek a gyomorban:
- Diófélék
- Alkohol
- Káposzta és brokkoli
- Hagyma
- Öntőforma
- Teljes kiőrlésű ételek.
A normál emésztési folyamat miatti gyomorhang leküzdése a fenti módszerekkel történhet. Ha azonban gyanítja, hogy gyomorhangja emésztési zavart okoz, ne habozzon azonnal forduljon orvoshoz a megfelelő kezelés érdekében.
Fotó forrása: Azcentral
