A böjt hónapjában a datolya az édes és legális gyümölcs szinonimája. A datolya számos tápanyagot és tápanyagot tartalmaz, amelyekre a terhes nőknek szüksége van, mint például a magnézium, a réz és a mangán. Az alábbiakban bemutatjuk a datolya előnyeit a várandós nők számára, fiatal és idős terhes nők számára egyaránt.
A randevúk előnyei terhes nők számára
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának adatai alapján 100 gramm datolya tartalmaz:
- energia: 277 kalória,
- zsír: 0 gramm,
- fehérje: 1,81 gramm,
- szénhidrát: 75 gramm,
- rost: 6,7 gramm,
- glükóz 33,7 gramm,
- kalcium: 64 mg,
- magnézium: 54 mg, és
- foszfor: 62 mg.
Íme néhány előnye a datolyának az anyák számára a terhesség korai szakaszától egészen a szülés előtt.
1. Növelje az energiát
Ha a fenti adatokat nézzük, 100 gramm datolya 277 kalóriát tartalmaz, így hasznos a terhes nők további kalóriaszükségletének kielégítése.
A 2019-es táplálkozási megfelelőségi ráta alapján az anyáknak a terhességi kornak megfelelő mennyiségű további energiára van szükségük.
Az első trimeszterben a terhes nőknek további 180 kalóriára van szükségük. Eközben a második és harmadik trimeszterben a terhes nőknek további 300 kalóriára van szükségük naponta.
A terhes nőknek sok energiára van szükségük, mert szervezetük már az anyaméhben megosztja a tápanyagokat a magzattal.
2. Alacsony cukortartalom
A terhes nők számára a datolya előnyei a magas fruktóztartalom, kétszer édesebb, mint a glükóz.
-től származó kutatások alapján Táplálkozási folyóiratBár édes íze van, a datolya alacsony glikémiás ételek.
Kutatások publikált folyóiratokból Tápanyagok, kimondja, hogy a glikémiás index skálatartománya 1-100. Eközben a datolya glikémiás indexe körülbelül 43-55.
A glikémiás index az étrendben a magas vércukorszint szabályozására szolgáló referencia.
Bár a datolya alacsony glikémiás ételek, a cukorbeteg terhes nőknek mégis orvoshoz kell fordulniuk.
Ennek célja, hogy megtudja, hány datolya fogyasztható egy nap alatt.
3. Természetes oxitocin termelés, ezáltal a kontrakciók felgyorsítása
Szülészeti és Nőgyógyászati folyóirat publikált kutatást a datolya előnyeiről azoknak a terhes nőknek, akik rendszeresen fogyasztják ezt a közel-keleti gyümölcsöt.
Ennek eredményeként a várandós anyák (terhesség harmadik trimeszterében) normális szülési folyamaton mennek keresztül, anélkül, hogy orvosi indukciót kellene igénybe venniük.
Hogyan működik, a datolya oxitocin hormont termel, amely serkenti a méhösszehúzódásokat és elősegíti a születési folyamatot.
Szülés közben a gyenge összehúzódásokat tapasztaló anyák általában további oxitocint kapnak injekció formájában.
Nos, a datolya egyik előnye, hogy erősíti a terhes nők méhösszehúzódását a szülés során.
A szülés után az oxitocin hormon növekedése felgyorsítja a vérzés megállításának, az anatómia és a méhfunkció helyreállításának folyamatát.
4. A magzatvizet nem könnyű feltörni
A magzatvíz egy folyadékkal teli membrán, amely az anyaméhben lévő baba teljes testét befedi. A magzatvíz a baba születése előtt felszakad.
Fennáll azonban annak a lehetősége is, hogy a membránok idő előtt megrepednek. Az idő előtt megrepedt membránok szövődményekhez vezethetnek, például fertőzéshez és a magzatvízhártya gyulladásához.
A publikált kutatásban Szülészeti és Nőgyógyászati folyóirat , a datolyát fogyasztó terhes nők egy csoportja erősebb magzathártyával rendelkezik.
Ennek a magzatvízfalnak az erőssége miatt nem könnyű áttörni, amíg el nem érkezik a szülés időpontja.
5. A születési út gördülékenyebb
Ugyanebből a kutatásból is kiderül, hogy a randevúk előnyei a terhes nők számára a szülés során érezhetőek.
A datolyát fogyasztó terhes nők körülbelül 96 százaléka zökkenőmentesen megy a normális szüléshez, és nincs szükség indukcióra
Eközben azoknál a terhes nőknél, akik nem esznek rendszeresen datolyát, a normális születési arány csak a 79 százalékot éri el.
A datolya előnyeinek kihasználása érdekében a kutatók terhes nők fogyasztását javasolják napi hat randevú négy hétig a születés várható időpontja előtt .
A datolyát bármikor fogyaszthatod, de ne ess túlzásba.
Ennek az az oka, hogy ha több mint 6 datolyát eszel naponta az első trimeszterben, az magas vércukorszint-problémákat válthat ki.
