4 éjszakai zabpehely recept egy praktikus és egészséges reggeli menühöz

Az éjszakai zabpehely a zabpehely felszolgálásának módja anélkül, hogy meg kellene főzni. Ahelyett, hogy a zabpelyhet tűzhelyen vagy mikrohullámú sütőben főzné, ehhez a módszerhez csak az kell, hogy az összetevők egy éjszakán át álljanak. Mik az éjszakai zabpehely receptek kreációi?

Egészséges és egyszerű egyéjszakás zabpehely recept

Az egyéjszakás zabpehely elkészítéséhez csak egy éjszakára kell a hűtőszekrényben tárolnia egy éjszakán át tartó zabpelyhet, hogy reggel elfogyasztva friss és finom ízt adjon.

Ettől a tűzhelyen főtt zabpehely állaga eltér az éjszakán át hagyott zabpehelytől. Az éjszakai zabpehely sűrűbb textúrájú, és több tejszínes amikor megette.

Az alábbiakban 4 egyszerű egyéjszakás zabpehely recept található.

1. Klasszikus éjszakai zabpehely

Szükséges anyagok:

• csésze joghurt görög , vagy natúr joghurt
• csésze instant zabpehely
• 5 evőkanál friss tehéntej
• 1 evőkanál chia mag ( chia mag )
• teáskanál vanília kivonat
• Egy csipet só
• 2 evőkanál méz

Hogyan készítsünk

1. Az összes hozzávalót egy tálba tesszük, majd egyenletes eloszlásig keverjük
2. Lefedjük, és 4 órát a hűtőben pihentetjük. Célszerű egy éjszakán át hagyni, és reggel elfogyasztani.

2. Egy éjszakás zabpehely csokoládébanán

(Forrás: www.shutetterstock.com)

Szükséges anyagok:

• csésze joghurt görög egyszerű
• csésze zabpehely
• 5 evőkanál friss tehéntej vagy szójatej
• 1 evőkanál chia mag ( chia mag )
• teáskanál vanília kivonat
• Egy csipet só és 2 evőkanál méz
• 1 banán, pépesíthető vagy körbe vágható
• 2 evőkanál csokireszelék vagy mazsola

Hogyan készítsünk

1. Keverjük össze és keverjük össze az összes hozzávalót egy tálban, kivéve a banánt és a csokireszeléket.
2. Lefedjük, és 4 órát a hűtőben pihentetjük. Jobb egy éjszakára hagyni.
3. Megszórhatjuk banánt vagy csokireszeléket és mazsolát, mint feltétek amikor reggel meg akarod enni.

3. Recept eperrel sajt

(Forrás: www.shutterstock.com)

Hozzávalók az elkészítéshez:

• csésze natúr joghurt
• csésze instant zabpehely
• 5 evőkanál tehéntej vagy szójatej
• 1 evőkanál chia mag ( chia magvak )
• teáskanál vanília kivonat
• Egy csipet só
• 2 evőkanál méz
• csésze apróra vágott friss eper
• 3 evőkanál krémsajt
• 4 teáskanál kifacsart citrom

Hogyan készítsünk

1. Keverjük össze és keverjük össze az összes hozzávalót egy tálban, kivéve az apróra vágott epret.
2. Lefedjük, és 4 órát a hűtőben pihentetjük. Célszerű egy éjszakán át hagyni, és reggel elfogyasztani.
3. Megszórhatjuk hideg epret, mint feltétek amikor reggel meg akarod enni.

4. Recept mangóval, almával és ananásszal

(Forrás: www.shutterstock.com)

Szükséges anyagok:

• csésze joghurt görög egyszerű
• csésze zabpehely
• 5 evőkanál friss tehéntej vagy szójatej
• 1 evőkanál chia mag ( chia mag )
• teáskanál vanília kivonat
• Egy csipet só és 2 evőkanál méz
• 1 evőkanál mangó apró kockákra vágva
• 1 evőkanál alma apró kockákra vágva
• 1 evőkanál ananász apró kockákra vágva

Elkészítés módja:

1. Keverjük össze és keverjük össze az összes hozzávalót egy tálban, kivéve az apróra vágott gyümölcsöt.
2. Lefedjük, és 4 órát a hűtőben pihentetjük. Jobb egy éjszakára hagyni.
3. Megszórhatjuk hidegen apróra vágott gyümölcsöt, mint feltétek amikor reggel meg akarod enni.