A reggeli ébredéskor jelentkező testfájdalom a köszvényes tünetek egyik jellemzője. Valójában ez a betegség kiújul, ami azt jelenti, hogy a tünetek bármikor felléphetnek. Annak érdekében, hogy a húgysav ne ismétlődjön meg, oda kell figyelni az ételválasztásra, például a gyümölcsök kiválasztásakor. Tehát milyen gyümölcsök biztonságosak a köszvényesek számára? Gyerünk, nézze meg a következő ajánlásokat.
Egészséges gyümölcsök ajánlásai köszvényeseknek
A köszvény az ízületi gyulladás (ízületi gyulladás) egy fajtája, amely akkor fordul elő, ha a vér húgysavszintje nagyon magas, és kristályok képződnek az ízületek körül.
A szervezet húgysavat termel, amikor lebontja a purinokat. Nos, a purinok természetesen képződnek a szervezetben, de táplálékból is beszerezhetők. Ezért a köszvényben szenvedők nagy valószínűséggel visszaesnek, miután magas purintartalmú ételeket fogyasztanak.
A visszaesés elkerülése érdekében a köszvényben szenvedőknek fenn kell tartaniuk a normális húgysavszintet. A trükk az, hogy kerüljük a purint tartalmazó ételeket, és ehelyett növeljük a köszvény esetén az egészséges ételeket, például a gyümölcsöket.
Íme egy válogatott gyümölcs, amely biztonságos az ízületi gyulladásban szenvedők számára a magas húgysavszint miatt.
1. Kiwi
A húgysavkristályok jelenléte miatt kialakuló ízületi gyulladás fájdalmat, duzzanatot és bőrpírt okoz az érintett ízületben. Azok az élelmiszerek, amelyeket a tudósok a gyulladások leküzdésére ajánlanak, antioxidánsokban gazdag ételek. Nos, a kivi az egyik választás.
A kivi gazdag C-vitaminban, amely az antioxidánsok csoportjába tartozik, és más gyulladáscsökkentő anyagokkal, például luteinnel és likopinnal is kiegészítve. Ez a savanyú, de frissítő gyümölcs B-vitamin komplexet, A-vitamint, folsavat és különféle ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van.
Ha rendszeresen eszik kivit, kihasználhatja ennek a gyümölcsnek az előnyeit, így megelőzheti a köszvényes tünetek kiújulását. Élvezheti a kivit közvetlenül, vagy gyümölcssaláták, gyümölcslevek és turmixok formájában.
2. sárgadinnye
Hogy ne unja meg a kivievést, helyettesítheti sárgadinnyével. A sárgadinnye alakja és íze hasonló a sárgadinnyéhez. Csakúgy, mint a kivi, a sárgadinnye is szerepel azon C-vitaminban gazdag gyümölcsök listáján, amelyek jót tesznek a köszvényeseknek.
A C-vitamin csökkentheti a szervezet magas húgysavszintjét. Ez azt jelenti, hogy a sárgadinnye segíthet enyhíteni a visszatérő köszvény tüneteit. Nem csak a C-vitamin, hanem a sárgadinnye fogyasztása is segít kielégíteni az A-vitamin, a B-vitamin komplex, a K-vitamin, a kolin és a kálium szükségleteit.
3. Bogyók csoportja
A köszvényben szenvedőknek korlátozniuk kell a magas cukortartalmú ételek fogyasztását. Ennek az az oka, hogy az ilyen típusú élelmiszerek fruktózt tartalmaznak, amely az asztali cukorban található egyszerű szénhidrát típusa. Nyilvánvalóan a gyümölcsökben is megtalálható a fruktóz.
Ismeretes, hogy a fruktóz növeli a húgysavszintet a szervezetben. Ennek ellenére nem minden gyümölcsben magas a fruktóz, például a bogyós csoportban.
Sokféle bogyó közül lehet választani, például eper, málna, áfonya vagy áfonya. A bogyós csoport ugyanaz, mint a többi köszvényes gyümölcs, amelyek gazdagok C-vitaminban és a szervezetet tápláló tápanyagokban.
4. Ananász, papaya, mangó és görögdinnye
Egyéb gyümölcslehetőségek, amelyeket a köszvényben szenvedőknek harapnivalókba vagy desszertekbe foglalhat, a mangó, a papaya, a görögdinnye és az ananász. Ezeket a gyümölcsöket általában élvezed gyümölcsként.
A korábban leírt gyümölcsökhöz hasonlóan a mangó, a papaya, a görögdinnye és az ananász is gazdag C-vitaminban, amely megvédheti a szervezetet, beleértve az ízületeket is a gyulladásoktól.
folyóiratban megjelent tanulmány alapján nemzetközi biotechnológiai kutatás, Az ananász bromelain tartalma csökkentheti a fájdalmat és a gyulladást az osteoarthritisben szenvedő betegeknél.
Az osteoarthritis vagy tudod, hogy a térdízület meszesedése egy másik típusú ízületi gyulladás. Az ananász hatékonysága ugyanazokat az előnyöket nyújthatja más típusú ízületi gyulladásban szenvedőknél is.
5. Citrusfélék csoportja
Ha a köszvényesek számára egészséges C-vitaminban gazdag gyümölcsről beszélünk, természetesen a citrusfélék csoportja is ebbe a kategóriába tartozik. Egyes citrusfélék, amelyeket élvezhet, az édes narancs, a grapefruit, a citrom vagy a lime.
A gyümölcsben lévő C-vitamin-tartalom csökkentheti a szervezet gyulladásos reakcióját, ami potenciálisan segíthet elnyomni a köszvényben szenvedők gyulladásos hatásait.
Grapefruit vagy édes narancs, közvetlenül fogyasztható. Míg a citrom és a lime általában biztonságosabb, ha italként fogyasztja őket. Egyszerűen vegye ki a gyümölcslevet és keverje össze vízzel, teával, méz hozzáadásával.
6. Cseresznye
Ez az egyetlen gyümölcs kellő figyelmet kap a tudósoktól a köszvényben szenvedők számára nyújtott előnyeiről. 2012-es tanulmány a folyóiratban Ízületi gyulladás és reuma kimutatták, hogy a cseresznye allopurinollal kombinálva 75 százalékkal csökkentheti a köszvény kiújulásának kockázatát.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a cseresznye nagy mennyiségű antocianint tartalmaz. Maguk az antocianinok gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek a ciklooxigenáz gátlása révén, ami ugyanúgy működik, mint az NSAID gyógyszerek. Ezután ez a vegyület csökkenti a gyulladást is azáltal, hogy megtisztítja a nitrogén-oxidot, egy mérgező vegyületet.
Tippek a biztonságos gyümölcsfogyasztáshoz köszvényes betegek számára
A fenti vélemények alapján természetesen a köszvényben szenvedők szeretnének részesülni az előnyökből, igaz? Próbáljon meg minden nap hozzáadni egy sor ilyen gyümölcsöt az étrendjéhez és a snackekhez. Bár egészséges, ez nem jelenti azt, hogy túl sokat fogyaszthatsz ezekből a gyümölcsökből.
A narancs, ananász, sárgadinnye vagy kivi túlzott fogyasztása emésztési problémákat okozhat, például puffadást, gyomorégést, mert egyes gyümölcsök savanyú ízűek, és kellemetlen érzést a nyelven.
Amellett, hogy ne legyen túlzás, friss gyümölcsfeltételeket is kell választani, nem cukrozott formában csomagolt gyümölcsöt. Fogyasztás előtt mossa le a gyümölcsöt folyó víz alatt, hogy eltávolítsa az esetlegesen a felületére tapadt baktériumokat.
A rendszeres gyümölcsfogyasztás és az egészséges táplálkozás segíthet a köszvényes tünetek enyhítésében. A köszvény megfelelő kezeléséhez azonban továbbra is orvoshoz kell fordulnia.
