Ha allergiás vagy megfázásos és influenzás állapotban van, a torka is viszket, így a köhögés éjszaka is folytatódik. A korai elalvás a megfelelő döntés, hogy a szervezet immunrendszere jobban összpontosíthasson a vírusfertőzések elleni küzdelemre. Sajnos a tartós köhögés valójában megnehezíti az alvást. Szóval, hogyan kell kezelni az éjszakai köhögést, hogy jobban tudjon aludni?
Mi okozza a tartós éjszakai köhögést?
Éjszaka a levegő hőmérséklete csökken, így a levegő szárazabb lesz. Ez a belélegzett száraz levegő irritációt okozhat a légutakban, és batikolást válthat ki. Ha száraz köhögése van, a torka jobban fájhat az éjszakai levegőtől.
Az alvó pozícióból adódó gravitáció hatása éjszakai köhögést is okozhat. Fekvéskor a felső légutak sejtjei által kiválasztott nyálka vagy váladék leereszkedik és felhalmozódik a torok hátsó részében. Emiatt gyakori köhögést érezhet éjszaka.
Leírva a könyvben Éjszakai köhögés, a légzőszervi rendellenességek, például az asztma, amelynek tüneteit a hőmérséklet és a páratartalom befolyásolja, szintén éjszakai köhögést okoznak. Az éjszakai folyamatos köhögés minden típusú köhögésnél gyakori. A 16 országban végzett tanulmányok szerint 30%-uk köhögés tüneteit mutatja köhögéssel és 10%-a száraz köhögéssel.
Hogyan kezeljük az éjszakai köhögést
Ha bizonyos légúti megbetegedések, köztük kisebb fertőzések, például megfázás és influenza miatt köhög, eleget kell pihennie, hogy gyorsabban felépüljön.
Az éjszaka súlyosbodó köhögés azonban minden bizonnyal hatással lesz az alvás minőségére. Nem csak, hogy nem tud jól aludni, még alvászavarai is lehetnek.
A gyakran éjszaka fellépő köhögés megelőzésére vagy csökkentésére több módszer is tehető. Lefekvés előtt végezhet egy egyszerű köhögési kezelést éjszaka az alábbiak szerint:
1. Használjon párásítót, hogy nedvesen tartsa a helyiséget
A ventilátorokból vagy légkondicionálókból származó száraz levegő súlyosbíthatja a köhögést éjszaka. Párásítóval vagy légpárásítóval leküzdheti a szoba légkondicionálását.
Ez az eszköz segít javítani a levegő minőségét és fenntartani a páratartalmat, miközben taszítja a port és a köhögést okozó irritáló anyagokat.
Ne feledje azonban, hogy kövesse a használati utasítást, és igazán tiszta vizet használjon a párásítóhoz. Ha a használt víz nem steril, a vízben lévő baktériumok ténylegesen átterjednek a helyiségbe, és súlyosbítják a köhögést.
A páratartalom mérésére higrométert is érdemes használni. A Sleep Foundation szerint a helyiség ideális páratartalma 30-50 százalék körüli. Ha túl nedves, akkor könnyebben szaporodik a penész, és allergiát okozhat.
2. Lefekvés előtt igyunk gyógyteát mézzel
A meleg italok fogyasztása segíthet fellazítani a légutakat elzáró váladékot. Ezenkívül a meleg italok megnyugtatják a torkot, valamint hidratálják a kiszáradt torkot.
Így csökken az éjszakai köhögés gyakorisága, és nyugodtabban aludhat.
Sokféle forró ital közül lehet választani, de érdemes olyat választani, amelyik gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, vagy megelőzi a gyulladást.
Gyömbért tartalmazó gyógytea és kamilla lehet a megfelelő választás. Amellett, hogy koffeinmentes, nyugtató aromája megkönnyíti az elalvást .
Méz hozzáadása a forró teához természetes köhögés elleni gyógyszer összetevő lehet, amely megnyugtatja a torkot, csökkenti az irritációt és felbontja a nyálkát a légutakban.
3. Használjon magas párnát
A köhögés éjszaka súlyosbodik, mert a nyálka felgyülemlik a torkodban, ha fekvéskor a feje egy vonalban van az alsó testével. Ezért próbáljon több párnát elhelyezni úgy, hogy a fej magasabban legyen, mint a test többi része.
A magas párnával való alvás megkönnyíti a nyálka és a levegő beáramlását az alsó légutakba, ezáltal megakadályozza a köhögést és javítja a légzést.
Az ilyen helyzetben történő alvás nemcsak a megfázás vagy influenza miatti tartós éjszakai köhögést enyhíti, hanem a gyomorsav okozta köhögést is megelőzi.
Ne felejtse el rendszeresen tisztítani az ágyat. Cserélje ki a piszkos takarót, lepedőt vagy párnahuzatot.
Hetente legalább kétszer cserélje ki, és mossa le forró vízzel. Ez a lépés megakadályozhatja, hogy atkák vagy por tapadjon az ágyhoz, ami köhögést vált ki.
4. Megfelelő köhögés elleni gyógyszer fogyasztása
Köhögése lehet allergia, influenza vagy megfázás, asztma vagy savas reflux (GERD) miatt. Ügyeljen arra, hogy a köhögés okának megfelelően szedje a köhögés elleni gyógyszert, hogy gyorsabban gyógyuljon.
Az aktív összetevőket, például dekongesztánsokat tartalmazó köhögés elleni gyógyszerek segíthetnek a száraz köhögés enyhítésében.
Köhögéscsillapító csoportok, mint például a dextrometorfán, a köhögési reflex elnyomására hatnak, így az éjszakai köhögés gyakorisága csökken.
Míg a guaifenesint tartalmazó köptető szerek elvékonyíthatják a légutakat eltömítő váladékot, hogy legyőzzék a köhögés tüneteit.
Az antihisztaminok kezelhetik az allergiák okozta tartós éjszakai köhögést. Egyéb éjszakai asztmás tünetek, például légszomj és sípoló légzés kezelésére inhalációs kortikoszteroidokat használhat.
Ha a köhögést GERD okozza, a gyomorsav-csökkentő gyógyszerek szedését a fűszeres és savas ételek fogyasztásának kerülése is kíséri. Körülbelül négy órával lefekvés előtt nem szabad enni, hogy csökkentse a köhögést.
