A kézmosás, fürdés, fogmosás és egyebek olyan tevékenységek, amelyeket gyakran csinálsz. Azt is tudja, hogy ez a személyes higiénia fenntartása érdekében történik. Sajnos nem mindenki tudja, hogyan kell megfelelően betartani a személyes higiéniát, beleértve azokat az okokat is, amelyek miatt a személyes higiéniát másképp kell betartani, mint ez már rutinná vált. Ismerje meg a helyes tisztítási útmutatót, gyerünk!
Miért kell betartanunk a személyes higiéniát?
Személyi higiénia ill személyi higiénia egy olyan tevékenység, amely a személy tisztaságának és egészségének megőrzését szolgálja az optimális fizikai és pszichológiai jólét elérése érdekében.
Ismerős lehet a tiszta és egészséges életmód (PHBS) ajánlása, amely szintén része a személyes és környezeti higiéniának.
Nos, a test tisztán tartása nem csak az egészséget szolgálja.
A következő három ok miatt kell tisztán tartania magát és környezetét.
1. Társadalmi okok
A személyes higiénia betartása segíthet elkerülni a negatív testkép kialakulását.
Végtére is, ki szereti, ha mások beszélnek róla, különösen, ha testszagról, hónaljszagról, rossz leheletről, sárga fogakról vagy valamiről, ami a testével kapcsolatos?
2. Egészségügyi okok
A nem megfelelő személyes higiénia növelheti a betegségek, például a hasmenés vagy más fertőzések kialakulásának kockázatát.
Íme különféle betegségek, amelyek támadhatnak, ha nem tartják be megfelelően a személyes higiéniát:
- láz,
- bőrfertőzés,
- ételmérgezés,
- tífusz (tífusz),
- férgek,
- májgyulladás,
- húgyúti fertőzés, és
- üreg.
A személyes higiénia betartásával megelőzheti a fenti betegségek kialakulását.
3. Pszichológiai okok
A megfelelő személyes higiénia növelheti önbizalmát, különösen szociális helyzetekben.
Útmutató a személyes higiéniához
Ha az alábbi tevékenységeket végezte a személyes higiénia fenntartása érdekében, az azt jelenti, hogy tiszta ember vagy.
Ezalatt azok, akik még nem tették meg az alábbi fontos dolgokat, most elkezdhetik.
1. Mosson kezet szappannal
A legtöbb fertőzés akkor fordulhat elő, ha piszkos kézzel megérinti az ételt vagy a száját.
Ezért a szappanos kézmosás az egyik módja a személyes higiénia fenntartásának, amelyet megtehet a fertőzés elkerülése érdekében.
Javasoljuk, hogy szappannal és folyó vízzel mosson kezet, különösen a következő időszakokban.
- WC használat után.
- Étkezés előtt és után.
- Főzés vagy étel elkészítése előtt.
- Miután megtartotta az állatot.
- Köhögő vagy fázós ember közelében lenni.
választ kézi mosás Aloe verát tartalmaz, amely egy további funkcióval is puhítja a bőrt.
Azok, akik érzékeny bőrűek, válasszanak kézi mosás amelyek tartalmazzák allergénmentes illat.
Így kezeit egyszerre tudja tisztán és puhán tartani.
Ha azonban nincs hozzáférése folyó vízhez, használhatja a mellékelt szappant és vizet.
Ha nem áll rendelkezésre szappan vagy víz, használhat alkohol alapú kézfertőtlenítőt, mint pl kézfertőtlenítő legalább 60% alkoholt tartalmaz a kéztisztításhoz.
2. Moss fogat reggel és este
A fogak és a száj szintén fontos szempontok, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagynia a személyes higiénia terén.
A rossz lehelet, a lepedék és más fogfertőzések megelőzése érdekében rendszeresen, legalább naponta kétszer kell fogat mosni, reggel és este.
Reggelente általában rossz leheletet tapasztal, mert alvás közben nem termelődik nyál.
Eközben éjszaka a nyáltermelés csökken, és éjszaka aktívabbak a fogakat károsító baktériumok.
A száj és a fogak optimális egészségének megőrzése érdekében naponta legalább kétszer gyengéden kell fogat mosnia, és háromhavonta, vagy amikor a fogkefe kopni kezd, cserélnie kell a fogkefét.
Ügyeljen arra is, hogy fluoridot tartalmazó fogkrémet használjon.
3. Tartsa tisztán a körmét
A hosszúra és piszkosra hagyott körmök fertőző betegségeket okozhatnak.
Ezért be kell tartania a személyes higiéniát azáltal, hogy a következő módokon figyel a körmére.
- Ne harapjon vagy tépjen körmöt.
- Vágja le a körmét, amikor meghosszabbodik. Használjon tiszta körömvágót a körmök vágásához.
- Ha szereti a hosszú körmök ápolását, javasoljuk, hogy kézmosáskor tisztítsa meg körmét vízzel, szappannal és körömkefével.
4. Tartsa tisztán a lábát
Ha egész nap zoknit és cipőt hordasz, vagy napokig ugyanazt a zoknit és cipőt hordod, baktériumok fognak elszaporodni a lábad bőrén.
Ez kellemetlen lábszagot okozhat.
Íme néhány dolog, amit meg kell tennie, hogy megőrizze lábai állapotát a személyes higiénia részeként.
- Rendszeresen mossa meg a lábát, és törölközővel szárítsa meg.
- Kerülje el, hogy minden nap ugyanazt a zoknit és cipőt viseljen, vagy ne hordjon zoknit és cipőt egész nap.
- Ne hordjon cipőt, ha a lába nedves, mert ez nedvessé teszi a lábát, és megkönnyíti a baktériumok szaporodását.
5. Tartsa tisztán a ruhákat
A személyes higiénia szorosan összefügg a viselettel.
A szennyezett ruhákat alaposan ki kell mosni mosószerrel, mielőtt újra használná őket.
Ne felejtse el tisztán tartani a ruháit. Javasoljuk továbbá, hogy a napon kimosott ruhákat akassza fel száradni.
Ennek az az oka, hogy a napfény elpusztít bizonyos baktériumokat, amelyek fertőzést okozhatnak.
6. Minden nap zuhanyozz le
A sűrű tevékenységek néha lustává tesznek néhány embert zuhanyozni. Valójában nagyon fontos a személyes higiénia fenntartása a rendszeres fürdéssel egy olyan trópusi országban, mint Indonézia.
A szappannal való fürdés segít eltávolítani az elhalt hámsejteket, a baktériumokat és a bőrön lerakódott zsírt.
Győződjön meg arról is, hogy a zuhanyozás módja helyes és tiszta.
Ügyeljen arra, hogy alaposan öblítse le testrészeit, különösen a hónaljban és a nemi szervek területén, mert ezek a területek könnyebben izzadnak, és hajlamosak a penészedésre.
Ideális esetben naponta kétszer kell zuhanyozni.
7. Tartsa tisztán a nemi szerveket
A személyes higiénia betartása során természetesen nem szabad kihagyni a test minden részét, beleértve a nemi szerveket sem.
Sajnos nem sokan vannak tisztában a nemi szervek tisztaságának megőrzésének fontosságával.
Valójában a tisztaság fenntartásával elkerülhető a nemi szervek különféle betegségei, fertőzései.
A nemi szervekben előforduló betegségek közé tartoznak a húgyúti fertőzések, a bakteriális vaginosis és a szexuális úton terjedő betegségek.
Különösen az intim területeken kerülje a szappan használatát a tisztításhoz.
Ennek oka az, hogy a szappan irritációt okozhat, mivel a nemi szervek bőre nagyon érzékeny.
Ha szappant szeretne használni, válasszon enyhe összetevőket tartalmazó, parfümöt nem tartalmazó termékeket.
8. Tartsa tisztán a haját
A haj is a test része, amelyet tisztán kell tartani.
Ez azért van így, hogy a haj védve legyen a nem kívánt állapotoktól, mint például a hajhullás, kiszáradás, korpásodás, vagy akár tetűfészekké válás.
Ehelyett nem kell minden nap hajat mosnod. Elegendő 2 naponta vagy heti 2-5 alkalommal samponozni.
Samponozáskor ügyeljen arra, hogy a használt sampon a fejbőr minden részét elérje. Öblítés után törölközővel szárítsa meg a haját, de kerülje a túl durva súrolást.
Ügyeljen arra, hogy alaposan öblítse le a haját, hogy elkerülje a termék felhalmozódását a fejbőrön.
9. Tartsa tisztán az orrát
A személyes higiénia fenntartásának másik módja az, hogy odafigyel az orrára.
Ennek oka az, hogy az orr a test egyik része, amely élen jár a baktériumok és vírusok visszaszorításában, így érzékeny az allergiára, irritációra, sőt fertőzésekre is.
Az alábbi módon tisztíthatja meg az orrát.
- Forraljuk fel a vizet 1 percig, vagy amíg meg nem fő, majd hagyjuk kihűlni.
- Öblítse ki az orrát forralt vízzel.
- Fújja meg néhányszor az orrát, hogy megszabaduljon a szennyeződéstől és a nyálkahártyától.
10. Tartsa tisztán a fülét
Még egy testrész, amelyet nem szabad kihagynia, a fül. Ha tisztán tartja a fülét, ezzel megelőzheti a különféle fülfertőzéseket.
A fülek tisztításához célszerű hidrogén-peroxidot tartalmazó fülcseppeket használni.
Ez a tartalom segíthet felszabadítani a fülben felgyülemlett szennyeződést.
Kerülje a használatát vattacsomót mert valójában azt kockáztatja, hogy a fülzsír mélyebbre kerül, és megsérülhet a dobhártyája.
11. Válasszon tiszta ételt
Az élelmiszer-higiénia azért is fontos, hogy megvédjük magunkat a különféle betegségektől, például az ételmérgezéstől vagy a bélférgektől.
Kövesse néhány tippet a Higiéniai Élelmiszerbiztonsági webhelyről, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az elfogyasztott élelmiszer valóban tiszta.
- Főzés és evés előtt mindig mosson kezet.
- Mossa el a főző- és evőeszközöket, például a késeket, keverő, kanalak, villák és még sok más.
- Tárolja a húst és a tejtermékeket hűtőszekrényben, hogy megakadályozza a baktériumok elszaporodását.
- Különítse el a nyersanyagokat a főtt ételektől.
- Mossa meg a zöldségeket és a gyümölcsöket evés vagy főzés előtt.
- Ne használjon henteskést más élelmiszerek vágásához, hogy megakadályozza a baktériumok átvitelét.
- Főzzük a hozzávalókat a megfelelő hőmérsékletre.
- Tartsa távol a konyhát a rovaroktól, csótányoktól vagy egerektől, hogy tisztán tartsa.
12. Ügyeljen arra, hogy a ház mindig tiszta legyen
A tiszta ház a személyes higiénia fenntartásának is fontos része.
A ház szorgalmas takarításával a por és a kórokozók nem gyűlnek össze könnyen, így Ön és az otthon tartózkodók elkerülhetik a betegség kockázatát.
Otthonának tisztán tartása érdekében fokozott figyelmet kell fordítania azokra a felületekre, amelyeket a legközvetlenebben érint meg, például a kilincsekre, asztalokra, székekre, kapcsolókra, távirányítókra vagy gyermekjátékokra.
Emellett a hálószoba tisztaságát is kiemelten kell kezelni, például a párnalepedők, párnák és matracok cseréjét.
Ne feledje, rendszeresen tisztítsa meg a rugós ágyat (matracot) és mossa ki az ágytakarót.
A konyhai tisztaság nem kerülheti el figyelmedet, mert ez összefügg az otthon elkészített ételek tisztaságával is.
Tisztítás után ne felejtsen el otthon fertőtlenítőszert permetezni.
