A gyümölcsök népszerűek, mert amellett, hogy rost-, vitamin- és ásványianyag-forrás, finom és édes ízűek is. Minden nap sokféle egészséges gyümölcsöt kell ennie, hogy minél több tápanyaghoz jusson.
Az egészséges gyümölcsök listája a szervezet igényei szerint
Ennek az az oka, hogy minden gyümölcsnek különböző táplálkozási és egészségügyi előnyei vannak. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a gyümölcsöket, amelyeket érdemes rendszeresen fogyasztani, mert ezek a legegészségesebb gyümölcsök közé tartoznak. Bármi?
1. Az alma egészséges gyümölcs a fogyáshoz
Az almára általában akkor támaszkodnak, ha az emberek szigorú diétát tartanak. Az alma sok rostot tartalmaz, így hosszú ideig jóllakott.
Ráadásul az alma kalóriaszegény, így nem kell attól tartanod, hogy megemelkedik a kalóriabevitel. Az almaevés jót tesz az agynak és a szívnek is.
Egyes tanulmányok szerint az alma segíthet csökkenteni a magas vérnyomást és szabályozni a koleszterinszintet. Az alma flavonoidokat is tartalmaz, amelyek megakadályozzák a demenciát, amely gyakran megtámadja az időseket.
2. Az ananász gyümölcse hatékonyan megelőzi a gyulladást
Édes-savanyú ízének köszönhetően az ananász alkalmas étkezés utáni desszertre. Vagy egészséges nassolnivalóként is használható a nap folyamán.
Ez a gyümölcs nemcsak jó ízű, de magas gyulladáscsökkentő anyagokat is tartalmaz, és immunisabbá teheti a fertőző betegségeket. Ezenkívül az ananász olyan enzimeket is tartalmaz, amelyek megakadályozzák a szívbetegségek kockázatát.
3. A mangó gyümölcs, a sárga egészséges, ami erősítheti az immunrendszert
A szezonban lévő gyümölcsről kiderül, hogy magas a béta-karotin tartalma. A szervezetben ez az anyag A-vitaminná alakul, amely jótékony hatással van a csontok egészségére és az immunrendszerre.
Nemcsak a mangó magas C-vitamin tartalma miatt a mangó magva is az egyik olyan gyümölcs, amely fokozza az immunitást.
4. Csökkent vérlemezkeszint? Próbáljon guava gyümölcsöt enni
A guava gyümölcs köztudottan az egyik kötelező élelmiszer a dengue-láz esetén. Ez azért van, mert azt mondta, hogy ez a gyümölcs segíthet növelni a vérlemezkék szintjét. Ezt több tanulmány is bebizonyította.
Valójában a guava tartalmaz egy olyan anyagot, amely serkentheti a vérlemezkék képződését, ezért jó azoknak, akik dengue-lázban szenvednek. Ezenkívül a guava C-vitamin tartalma nagyon magas, ami körülbelül 90 mg 100 gramm gyümölcsönként.
5. A gránátalma gazdag antioxidánsokban
Nem csak a zöld tea, amely magas antioxidánsokban, a gránátalma is gazdag antioxidánsokban. Az antioxidánsok mennyisége ebben a piros gyümölcsben magasabb, mint a zöld teában, amely fiatalon tarthat.
Igen, az erős antioxidánsok megakadályozzák a szabad gyökök előfordulását a szervezetben, amelyek sejtkárosodást okoznak, beleértve a bőrsejteket is.
6. Éhes napközben? A banán evése a megoldás
Bízhat az egészséges banánban, mint szénhidrátforrásban, anélkül, hogy félne a zsírtól. Igen, ennek a sárga gyümölcsnek magas a szénhidrát- és rosttartalma, így tovább telítheti.
Ezenkívül a banán kálium ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek jót tesznek a szív egészségének. Tehát, ha napközben éhesnek érzi magát, és szeretne falatozás , ehetsz banánt.
