Az érzelmi intelligencia az a képesség, hogy felismerjük és kezeljük az érzelmeket vagy érzéseket, mind saját magunk, mind mások számára. Csakúgy, mint az intellektuális intelligencia, az érzelmi intelligencia is folyamatosan edzhető és fejleszthető. Az érzelmi intelligencia birtoklása nagyon hasznos a személyes kapcsolatok és karrier kialakításához. Tehát tudnod kell, hogy van-e már elegendő érzelmi intelligenciád. Tekintsük az érzelmi intelligencia következő 9 jellemzőjét. Ha az alábbiakban több mint 5 jelet mutat, az azt jelenti, hogy Ön meglehetősen magas érzelmi intelligenciával rendelkező személy.
1. Ismerd fel saját érzéseidet
Az érzelmileg intelligens emberek tudják, mit éreznek. Szinte mindig tudod, hogy mi bánt, nem csak azt, hogy látszólagos ok nélkül fáradt vagy. Legyen szó szorongásról, idegesről, szomorúról, csalódottról, dühösről, fáradtról vagy unatkozóról, a felmerülő érzések mindig mélyebbek annál, mint ha idegesek vagyunk vagy nincs kedvünk.
OLVASSA MÉG: Nem csak Moody: A hangulatingadozás lelki zavarok tünete lehet
2. Tud 'olvasni' más embereket
Érzékeny vagy azokra az érzelmekre is, amelyeket mások éreznek, így lehet, hogy képes leszel „olvasni” másokat. Pl. mostanában a munkatársad, ne légy könnyen provokálva, így tudod kordában tartani az érzelmeket, ha összezavarodik az elméd, tudod, hogy baj van, ami zavarja. Nem azért, mert neheztel rád vagy a hivatali emberekre, hanem mert egy bizonyos terhet cipel.
OLVASSA EL MÉG: Dühösen eldobni a dolgokat? Lehet, hogy Önnek ez a betegsége van
3. Saját erősségeid és gyengeségeid ismerete
Nemcsak a felmerülő érzéseket vagy képes felismerni, hanem azt is, hogy ki is vagy valójában. Tudod, miben vagy jó, de azt is tudod, hogy életed mely területein kell még fejlődnöd. Például nagyon társaságkedvelő vagy. Tudja, hogyan kell ezt a képességét napi szinten használni. Tudod azonban, hogy nagyon feledékeny ember vagy, ezért mindig viselned kell emlékeztetőket.
4. Nem sértődik meg könnyen
Mivel megérted, ki vagy, nem sért meg könnyen, amit mások mondanak. Még ha valaki szándékosan meg akarja bántani az érzéseidet, akkor is hajlandó vagy keményen dolgozni, hogy megbocsáss neki. Ez azért van így, mert tudod, hogy mások mit csinálnak veled, az csak az adott személy személyiségét tükrözi, a tiédet nem.
5. Hálás
Az érzelmi intelligenciával rendelkező emberek felismerik annak fontosságát, hogy hálásak legyenek és minden nap pozitív gondolataik legyenek. A University of California, Davis (UC Davis) által végzett tanulmány kimutatta, hogy azoknál, akik hozzá vannak szokva a hálához, alacsonyabb a stresszhormon kortizol szintje. A kortizol hormon alacsony szintje miatt hangulata és általános egészségi állapota javul.
OLVASSA MÉG: Vigyázat, a munka miatti stressz megrövidítheti az életet
6. Az egészség megőrzése
Az érzelmi intelligencia egyik jellemzője az egészség megőrzésére való tudatosság. Megérti, hogy az egészséges életmód az egyik módja életminőségének és boldogságának javításának. Tehát általában a magas érzelmi intelligenciával rendelkező emberek mindig igyekeznek eleget pihenni, kiegyensúlyozottan táplálkozni és rendszeres fizikai aktivitást végezni.
7. Jó hallgatóság
A jó hallgatók képesek együtt érezni a beszélővel. Úgy hallgatsz, hogy nem ítélkezel, hibáztatsz vagy öncélú lennél. Csak jól meg akarod érteni a másik embert. Nem szakítasz félbe másokat, és mindig próbálj meghallgatni és gondolkodni, mielőtt beszélsz.
OLVASSA MÉG: 9 egyszerű módszer az érzelmi intelligencia képzésére
8. Nyitott gondolkodású
A helyzetek megértésének és más emberek olvasásának képessége nyitottá teszi a magas érzelmi intelligenciával rendelkező embereket. Hajlandó vagy másoktól eltérő ötleteket, javaslatokat vagy kritikákat elfogadni, és bárkivel együtt tudsz dolgozni. Mindig kerülje azt is, hogy negatívan gondoljon másokról, mielőtt megértené a problémát.
OLVASSA MÉG: 6 egészségügyi előny, amelyet pozitív gondolkodással elérhet
9. Ne félj bocsánatot kérni
Merje beismerni a hibákat és bocsánatot kérni, ez a magas érzelmi intelligencia egyik jellemzője. Tudod, hogy az emberek követnek el hibákat, de a legfontosabb az, hogy tanuljunk belőlük. Tehát a bocsánatkérés nem a vereség jele számodra. Pontosan annak jeleként, hogy elég erős vagy ahhoz, hogy felállj a hibákból.
