Hallottam valaha toxikus pozitivitás? Ez a kifejezés olyan, mint egy paradoxon; között egy pozitív dobás negatív érzelmekkel ütközött, így mérgezővé válik azok számára, akik kapják. Ennek az az oka, hogy nem mindenkinek van szüksége pozitív tanácsokra, hogy javítsa magát, amikor problémával szembesül. Szeretne többet tudni erről? Íme a teljes értékelés.
Mi az toxikus pozitivitás?
Mindenkinek vannak problémái, és ez törékennyé teheti érzéseit. Amikor enyhülést keres a tapasztalt problémákon, általában elmondja azoknak, akikben megbízik.
Tegyük fel például, hogy a világjárvány miatti létszámleépítés miatt kirúgtak a munkahelyéről. Ezután a barátja megpróbálja jobban érezni magát azzal, hogy "Nézze a jó oldalát, jobb állást kaphat, mint a jelenlegi irodája."
Olyan emberek is lehetnek körülötted, akik azt mondják: „Persze rendben Még mindig kaphat új állást. Van még ennél is rosszabb, hogy-hogy, az ügy, mint te."
Sajnos ez a pozitív reakció az ellenkezője annak, amit érzel. Ennek az az oka, hogy a problémákkal küzdő emberek általában azt akarják, hogy megértsék jelenlegi helyzetüket. Nos, a fenti történet egy részlete példa erre toxikus pozitivitás.
Szóval egyszerűen úgy érted toxikus pozitivitás az a meggyőződés, hogy fenntartjuk a pozitív gondolkodásmódot, függetlenül attól, hogy milyen szörnyű vagy nehéz egy helyzet.
A toxikus pozitivitás negatív hatása a mentális egészségre
A Mayo Clinic honlapja szerint, amikor problémával szembesül, a pozitív gondolkodás az egyik kulcsa annak leküzdéséhez. Miért? Amikor egy probléma adódik, és szorongva gondol arra, hogy rossz dolgok történhetnek, az még bonyolultabbá teheti az elmét.
Ahelyett, hogy megoldást találnának, ezek a negatív gondolatok megoldatlanul hagyhatják a problémákat, felhalmozódhatnak, és stresszt válthatnak ki.
Ezért a legtöbb ember azt feltételezi, hogy mindig pozitívan gondolkodik, amikor problémákkal szembesül. Sajnos ez a feltételezés nem teljesen igaz.
Ennek az az oka, hogy a problémákkal szembeni pajzsként használt pozitív gondolkodásnak is megvannak a határai. Ez azért van, mert ha túl messzire megy, a pozitív gondolatok méreggé válhatnak számodra.
Ha tanácsot hallasz, az az toxikus pozitivitás, attól nem lesz jobb az állapotod. Még rosszabb is lehet, különösen azoknak, akik könnyen stresszesek vagy mentális betegségben szenvedtek, például depresszióban.
Ennek több oka is van toxikus pozitivitás negatív hatással lehet a problémákkal küszködő emberek mentális egészségére, sőt káros is lehet. Itt van néhány közülük:
A hibáztatás érzését kelti
Amikor az embernek nehéz időszaka van, el kell ismernie, hogy az érzelmei igazak. Ezért meg fogja osztani problémáikat és érzelmeit megbízható emberekkel, hogy jobban megkönnyebbüljön.
Sajnos ehelyett olyan tanácsokat kapott, amelyek pozitívnak tűntek, de azt az érzést keltették, hogy amit érez, az valami rossz.
Hogy valaki kerülje a valódi érzelmeket
Amikor valaki megkapja toxikus pozitivitás, hajlamos elhallgattatni az érzett érzelmeket. Ha valódi érzelmeit elfedik, és "jól" érzi magát, amiért ragaszkodik a pozitív tanácsokhoz, ez arra készteti, hogy elkerülje azokat a helyzeteket, amelyek kellemetlenné teszik.
Ennek eredményeként ez eltántorítja attól, hogy olyan helyzetekkel nézzen szembe, amelyek kényelmetlenné vagy félelmet keltenek. Mint egy pohár, amely állandóan tele van vízzel, a víz túlcsordul, amikor a tartály megtelik. Nos, ha az érzelmek, amelyeket érzel, nem fejeződnek ki, bármikor felrobbanhatnak.
Hasonlóan a problémákhoz, felhalmozódik és rontja mentális állapotát.
Jelek, hogy megtévesztették toxikus pozitivitás
Akit ez a pozitív benyomás emészt, az nem nyilvánvaló. A jeleket azonban a következőkből ismerheti fel:
- Inkább kerüld el vagy engedd a problémát, minthogy szembenézz vele és megoldást keress.
- Amikor egy problémával szembesül, elkezdi magát hibáztatni, dühös lesz, vagy csalódik önmagában.
- Próbáld meg elrejteni azokat az érzéseket vagy érzelmeket, amelyeket valóban érzel, és érezd, hogy „jól vagy”.
- Lenézheti azokat, akiknek nincs pozitív gondolata, amikor problémákkal szembesülnek.
Hogyan kerüljük el a toxikus pozitivitást
Senki sem tudja irányítani, hogy továbbra is boldogság ölelje körül az életét. Néha jönnek a problémák. Ha valamilyen probléma éri, az egyik módja annak, hogy elmondja a legközelebbi személynek, legyen az család, szerető vagy barátok.
A történetek elmesélése legalább megkönnyebbülést hoz, mert a szíved terhe legalább levehető. Beszélj őszintén, még ha nehéz is. A történetek mesélése enyhítheti a szorongást, ahhoz képest, hogy mosolyt kell csalnia, és el kell fojtania az érzelmeket és problémákat, amelyekkel szembesül.
Amikor azonban a legközelebb állóknak beszél a problémáiról, legyen óvatos toxikus pozitivitás. Ha bármikor szembesül vele, kövesse ezeket a lépéseket, hogy ne tántorítsa el ez a pozitív benyomás.
- Kezelje negatív érzelmeit, azaz ne tagadja meg őket, de ne engedje, hogy kicsúszjanak a kezükből. Ennek az az oka, hogy a negatív érzelmek stresszt okozhatnak, ha kontroll alatt állnak. Ezek az érzelmek azonban fontos információkkal is szolgálhatnak, amelyek jótékony változásokat idézhetnek elő az életedben.
- Légy realista azzal kapcsolatban, hogy mit kell érezned. Amikor stresszes helyzettel szembesülsz, természetes, hogy stresszesnek, aggódónak vagy akár félelmetesnek érzed magad. Azonban ne süllyedj bele a helyzetbe. Fel kell kelned, hogy kikerülj az állapotból.
- A nehéz érzelmek elkerülése helyett engedd meg magadnak, hogy érezd őket. Sokkal jobb ezeket az érzelmeket kifejezni, mint elkerülni őket. Sírhat, ha valóban ki kell fejeznie szomorúságát és csalódottságát. Ezután azonban próbáljon lassan megszabadulni ezektől az érzelmektől.
- Ha nehézségeket tapasztal az életében, produktív módon fejezze ki érzelmeit, például naplóírással. A kutatások azt mutatják, hogy szavakba önteni, amit érzel, csökkentheti a felmerülő negatív érzések intenzitását.
Tippek, hogy ne legyen forrás toxikus pozitivitás másoknak
Vannak esetek, amikor problémákkal szembesülsz. Van azonban egy pont, amikor a problémákkal küzdők hallgatója leszel. Néha nem veszi észre, hogy amit mondunk, az azzá válik toxikus pozitivitás nekik.
Amikor egy barátod elmondja, milyen problémákkal néz szembe, próbáld meg elképzelni, hogy az ő helyzetében vagy. A vele való együttérzés egy módja annak, hogy jobban megértse magát.
Empátiát közvetíthet az érzéseik iránt azzal kapcsolatban, amin keresztülmennek. Például egy barát esetében, akit kirúgtak a munkából. – Sajnálom, hogy kirúgtak az irodából. Természetes, hogy csalódottnak vagy dühösnek érzi magát jelenlegi állapotában."
Ez a fajta kijelentés legalább azt érzi, hogy megbecsülik őket, mert vannak emberek, akik képesek megérteni az érzéseiket. Bizonyos esetekben ugyanis az optimista kijelentés csak azzá válik toxikus pozitivitás. Ezért legyünk empatikusak, mert mi is azt akarjuk, hogy megértsenek bennünket, amikor problémák jelentkeznek.
