Sok gyerek és felnőtt szeret úszni. Valójában az úszás a legkedveltebb szabadidős esemény a családdal töltött hétvégék számára. Sőt, az is kiderül, hogy az úszásnak számos olyan előnye van, amelyek felülmúlják a többi sportágat. Bármi?
Az úszás különféle előnyei, amelyekkel más típusú sportágak nem rendelkeznek
Basil Strasburg, PT, a Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy fizikoterapeutája azt mondja, hogy az úszás előnyei megkérdőjelezhetetlenek. Ez a fajta sport akár jobbnak mondható más sportoknál.
Íme az úszás 3 olyan előnye, amivel más sportágak nem rendelkeznek, többek között:
1. Bárki megteheti
Az úszás egy univerzális sport, amelyet mindenki űzhet, gyerekek és felnőttek egyaránt. Érdekes módon a speciális igényű emberek is megtehetik.
Robert A. Robergs, az Új-Mexikói Egyetem edzésfiziológusa feltárta, hogy az úszás előnyeit azok is érezhetik, akik reumával, mozgásszervi betegségekkel és súlyproblémákkal küzdenek. Ez egyértelművé teszi, hogy úszni mindenki tud.
Ha a testét egy derékig érő vízzel teli medencébe meríti, teste teljes súlyának csak az 50%-át viseli el. Amikor a víz eléri a mellkasát, testsúlyának csak 25-35%-át tartja meg. Igen, minél magasabb a víz, annál kisebb súlyt kell elviselnie.
Ezt befolyásolja a víz úszás közbeni felhajtóereje. Ez az oka annak, hogy az úszás előnyeit mindenki érezheti. Még ha izom- és csontrendszeri rendellenességei is vannak, akkor sem kell aggódnia a fájdalom miatt, mert a víz felhajtóereje segíthet a fájdalom enyhítésében és az erőnlét javításában.
2. Erősíti az izmokat a test minden részén
Olyan gyakorlatot keresel, amely az egész testet megmozgatja, de egyszerűen és szórakoztató módon is elvégezhető? Az úszás lehet a megfelelő választás.
Nemcsak frissítő érzés, az úszás az egész testet is aktív mozgásra ösztönzi. Kezei és lábai automatikusan küzdenek az árammal, hogy előre haladjanak. Eközben a csípő, a hát és a has izmai a fej, a test és a gerinc stabilizálását szolgálják.
Bár nem úgy tűnik, hogy gyakorolsz, az úszásmozgások segíthetnek az izomerő növelésében. Ha aerob gyakorlatként végezzük, az úszás előnyei még nagyobbak lesznek.
Kezdve az egész test véráramlásának javításával, a szív erősítésével és a tüdő egészségének megőrzésével. Ezt a Revista Portuguesa de Pneumologia folyóiratban megjelent 2016-os tanulmány bizonyítja, amely szerint az úszóknak általában erősebb a tüdeje, mint más sportolóknak.
3. Kisebb a sérülésveszély
Más típusú, alacsony hatású sportokhoz képest az úszásban van a legkisebb a sérülésveszély. Ezt újra és újra befolyásolja a víz felhajtóereje, amely segít csökkenteni a vízben töltött terhelést.
A futással összehasonlítva a láb ízületei sérülésveszélynek vannak kitéve, mert futás közben a lábad megtámasztja a súlyodat. Eközben úszás közben az ízületek védve vannak a stressztől és a nyomástól, mert a víz lökése nem veszélyes erős ütközés.
A profi úszósportolóknál azonban más a helyzet, nagyobb lehet a sérülésveszély. Az úszósportolókat az ismétlődő kéz- és lábmozgások miatt veszélyeztetik a váll- és térdsérülések. A biztonság kedvéért mindig kövesse az edző utasításait, hogy elkerülje a sérülésveszélyt.
