Szinte mindenki tapasztalt már stresszt. A stressz okozta fojtogató félelem, szorongás és szorongás gyötrelmes lehet, és úgy érezheti, hogy soha nincs vége. Emiatt is sokan úgy érzik, hogy depresszióban szenvedtek. Valójában mi a különbség a stressz és a depresszió között?
Mi a különbség a stressz és a depresszió között?
A stresszt és a depressziót a laikusok gyakran felcserélhető kifejezésekként használják. Valójában a stressz és a depresszió között alapvető különbség van.
A stressz általában abból indul ki, hogy túlterheltnek érzi magát az emberen kívülről és belülről érkező, elég hosszú ideig tartó nyomás miatt.
Amikor stressz alatt áll, a teste támadást vagy fenyegetést olvas. Például jövő héten munkaprojektbemutatót kell készítenie. Önvédelmi mechanizmusként a szervezet különféle hormonokat és vegyi anyagokat termel, például adrenalint, kortizolt és noradrenalint.
Ennek eredményeként energialöketet és fokozott koncentrációt fog érezni, így hatékonyan tud reagálni a stresszforrásokra. A szervezet automatikusan kikapcsolja azokat a testfunkciókat is, amelyekre nincs szükség, például az emésztést.
Ha azonban a stressz nem kívánt időpontokban jelentkezik, a stressz hatására az agy elárasztja a testet az adrenalin, a kortizol és a noradrenalin hormonokkal. Ennek eredményeként állandóan őrjöngőnek, szorongónak és nyugtalannak érzi magát.
Ekkor vér áramlik a test azon részeire, amelyek hasznosak a fizikai reakcióhoz, például a lábakba és a kezekbe, így csökken az agyműködés. Ez az oka annak, hogy sokan nehezen tudnak tisztán gondolkodni stresszhelyzetben.
A stresszel ellentétben a depresszió olyan mentális betegség, amely hátrányosan befolyásolja a szenvedő hangulatát, érzéseit, állóképességét, étvágyát, alvási szokásait és koncentrációs szintjét.
A depresszió nem a boldogtalanság vagy a jellemhibák jele. A depresszió nem normális állapot, mint például a stressz vagy a pánik. A depresszióban szenvedők általában elkeseredettek vagy motiváltak, állandóan szomorúak és kudarcot vallanak, és könnyen elfáradnak.
Ez az állapot hat hónapig vagy tovább tarthat. Tehát a depresszióban szenvedők általában nehezen tudják elvégezni a mindennapi tevékenységeket, mint például a munka, az étkezés, a társasági élet, a tanulás vagy a vezetés.
Nos, a súlyos stressz, amelyet nem kezelnek azonnal, krónikus pszichiátriai rendellenességekké, például depresszióvá fejlődhet. Még bizonyos esetekben is megjelenhetnek a depresszió tünetei anélkül, hogy stressz előzné meg őket.
A stressz és a depresszió tüneteinek különbségei
A stressz bárkivel előfordulhat, beleértve az iskoláskorú gyerekeket is. Általában a stresszes emberek hajlamosak a következő tünetekre.
- Nehéz elaludni
- Memóriazavarok
- Koncentrációs zavarok
- Változások az étrendben
- Könnyen dühös és sértődött
- Gyakran ideges vagy nyugtalan
- Túlterheltnek érzi magát az iskolában vagy az irodában
- Félsz attól, hogy nem tudod jól elvégezni a feladatokat
Másrészt a depresszió jelei sokkal bonyolultabbak, mint a stressz tünetei. Megjelenése fokozatos is lehet, így nehéz felismerni, mikor támad először a depresszió. Íme a depresszió különböző tünetei, amelyek általában előfordulnak.
- Kivonulás a társadalmi és családi körökből
- Szomorú érzés, mintha már nincs remény
- A lelkesedés, a motiváció, az energia és az állóképesség elvesztése
- Nehéz döntést hozni
- Egyél kevesebbet vagy többet a szokásosnál
- A szokásosnál rövidebb vagy hosszabb alvás
- Nehéz koncentrálni
- Nehéz megjegyezni
- Bűntudat, kudarc és egyedüllét
- Állandóan negatív gondolatok
- Könnyen csalódott, dühös és sértett
- Nehéz elvégezni a napi tevékenységeket
- Érdeklődés elvesztése olyan dolgok iránt, amelyeket általában élvez
- Öngyilkossági gondolatai vannak
Amikor stresszes vagy, pontosan tudod, mi váltja ki azt, és mivel küzdesz. Ez általában azokhoz a kihívásokhoz kapcsolódik, amelyekkel naponta találkozik, mint pl határidő munka, pénzügyi számlák vagy háztartási ügyek.
De néha a stressz belülről is fakadhat, képzelet vagy nem világos gondolatok váltják ki, így rossz forgatókönyvek merülnek fel, amelyek nem feltétlenül következnek be. Ez általában eltűnik, amikor az esemény, amely miatt aggódott, elmúlt.
Mindeközben a depresszió elveszíti az embert, hogy tudja, mi a gondja. A tünetek megjelenhetnek anélkül, hogy egy adott helyzetben lennének. A depresszió korlátozhatja emberi lény működését.
Milyen veszélyekkel jár, ha a depressziót nem kezelik?
Ne becsülje alá, vagy hagyja, hogy a depresszió csak így legyen, mert a hatásai nagyon veszélyesek. Különféle tanulmányok nagyon szoros kapcsolatot találtak a depresszió, a májbetegség és a szívelégtelenség között.
Emellett a kutatások azt is kimutatták, hogy a depresszióban szenvedőknél 58%-kal nagyobb eséllyel alakul ki elhízás az étrend drasztikus változásai és a mozgáshiány miatt.
Ha nem kezelik komolyan, a fiatalkori depresszió csökkentheti az agy képességeit, és növelheti az Alzheimer-kór és a stroke kockázatát.
Egyes esetekben azok, akiknél súlyos depresszió alakult ki, hajlamosak öngyilkossággal véget vetni életüknek. Akkor itt az ideje, hogy komolyan vegye a stresszt és a depressziót. Ismerje fel a kettő közötti különbséget, és kezelje a stresszt és a depressziót, mielőtt túl késő lenne.
Hogyan kezeljük a depressziót
Ha úgy találja, hogy depressziós, azonnal intézkednie kell. A depresszió olyan betegség, amely megfelelő kezeléssel gyógyítható.
A depressziót azonban nem lehet egyedül gyógyítani. Szükséged van mások segítségére. Próbáljon meg egy pszichológussal vagy pszichiáterrel konzultálni. Különféle terápiákra is utalhatnak, mint például a kognitív viselkedésterápia (CBT) és a pszichoterápia.
A szorongás vagy a hosszan tartó szomorúságba fulladás megbirkózásában megoldást jelenthet az antidepresszánsokkal és nyugtatókkal való kezelés.
Álmatlanságban vagy alvászavarban szenvedőknek altatót is kínálhatnak. Ne feledje, hogy a depresszió nem a te hibád, de le tudod küzdeni. Mondja el őszintén helyzetét az Önhöz legközelebb állókkal, hogy támogassák és segítsenek gyorsabban gyógyulni.
