Az emberi test nagy része vízből áll, ezért fontos, hogy megfelelő mennyiségű víz legyen. A víz jelen van a véráramban, és kitölti a sejteket és az intercelluláris tereket. Azonban mi történik, ha túl sok vizet iszik (túlhidratáltság)?
A túl sok víz ivása megzavarja az ionegyensúlyt
Valójában az elfogyasztott ivóvíz nem mindegyike tartalmazza azokat az ionokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van, míg az ionok gyakran izzadsággal ürülnek ki só formájában.
Túl sok víz fogyasztása anélkül, hogy növelné a napi sóbevitel egyensúlyát mind az ételekből, mind az italokból, csökkenti a vér sókoncentrációját.
A só koncentrációja a véráramban szükséges a normál vér-, izom- és idegnyomás fenntartásához. A vérben lévő só a vesék munkáját is befolyásolja a vízraktározás szabályozásában, és megakadályozza, hogy a szervezet túl sok vizet raktározzon fel.
A normál sókoncentráció a vérben 135 és 145 mmol/liter között van. A túl sok víz fogyasztása akár 115-130 mmol/literre is csökkentheti a vérsókoncentrációt, és a vérfunkció romlását idézheti elő, mert folyékonyabbá válik.
A túl sok ivás tünetei
A túl sok víz rövid időn belüli ivása vízmérgezéshez vagy túlhidratációhoz vezethet. Ez az állapot a víz tárolásával kezdődik a szervezetben, mivel a vesék nem tudják szabályozni a vizet az ionok egyensúlyának felborulása miatt.
A ki nem üríthető víz a véráramban újra felszívódik, és végül a szervezet túl sok vizet raktároz el, ami a különböző testsejtek megnagyobbodását okozza, így az zavarja a sejtek működését.
A sejtek megnövekedése, amely akár az agysejtekig is előfordulhat, a koponyacsont nyomásának növekedését okozza. Ez kiváltja a vízmérgezés korai tüneteit, például fejfájást, hányingert és hányást.
A tünetek a kognitív funkciók átmeneti csökkenéséhez vezethetnek, mint például zavartság, gondolkodási nehézségek és tájékozódási zavar.
Súlyosabb esetekben a vízmérgezés izomgörcsökkel és légzési nehézségekkel járó agyműködési zavarokat okoz. Súlyos agyduzzanat fordulhat elő, ha a sejtek túl sok vizet tartanak vissza, ami görcsrohamokhoz és akár halálhoz is vezethet.
Mi okozza az ember túlhidratáltságát?
Nagyon nehéz az embernek véletlenül túl sok vizet fogyasztani, mert a víz nem okoz függőséget. Az alábbiakban felsorolunk néhány okot, amiért egy személy túl sok vizet iszik, és túlzott kiszáradást okoz.
1. Szándékosan igyál sok vizet
Korábban is feljegyezték már, amikor egy személy sok vizet ivott, hogy megnyerjen egy versenyt vagy játékot. A túlzott vízfogyasztás anélkül, hogy észrevenné, mérgezést okoz, és végül halált okoz.
2. Túl sok víz ivása azzal az ürüggyel, hogy megakadályozza a kiszáradást
Ezt az állapotot gyakran tapasztalják sportolók vagy katonák, amikor nehéz fizikai aktivitással edzenek. Ez azonban valójában túlzott kiszáradást válthat ki.
Stressz esetén a szervezetnek van egy olyan mechanizmusa, amely az antidiuretikus hormont választja ki, így a szervezet több folyadékot tud tárolni. A felesleges víz fogyasztása csak kiegyensúlyozatlanná teszi ezt az állapotot.
3. Betegségi állapotok miatti vízivási vágy
Ez olyan egyéneknél fordulhat elő, akik cukorbetegek vagy olyan gyógyszert szednek, amely szájszárazságot okozó mellékhatásokkal jár.
Az ivásvágy vagy a szomjúság nem annak a jele, amikor a szervezet folyadékhiányt tapasztal, hanem csak a szervezet reakciója a zavarokra, és a túl sok víz fogyasztása még mindig túlhidratáltságot válthat ki.
4. Skizofréniában szenved
A skizofrénia egy olyan mentális állapot, amely megnehezíti az ember számára, hogy abbahagyja valamit, beleértve a vízivást.
Ha ez megtörténik, az nagyon veszélyes lesz a skizofrén betegek számára, mert nem veszik észre, és nem tudják abbahagyni a vízivást.
5. Egyéb egészségügyi állapotok
Ezenkívül a túl sok víz fogyasztása nélküli túlzott kiszáradás tüneteit számos olyan betegség is okozhatja, amelyek több víztárolást váltanak ki, mint például:
- Májbetegség
- Vesebetegség
- Pangásos szívelégtelenség
- Az antidiuretikus hormon szekréció zavarai
6 egyszerű módszer a vesék egészségének megőrzésére gyógyszer szedése nélkül
Hogyan kezeljük a túlhidratáltságot
A túlzott folyadékbevitelt gyakran émelygés és szédülés jellemzi röviddel a túl sok víz elfogyasztása után.
A súlyosbodásának megelőzése érdekében a jövőben azonnal hagyja abba a vízivást, és adjon vizelethajtó szereket, amelyek kiváltják a vizelettel történő folyadékvesztést.
A fejfájás, görcsrohamok és hányinger tünetei leküzdhetők a beteg által tapasztalt tüneteknek megfelelő kezeléssel.
Mennyi a maximális vízbevitel határa egy nap?
Az egyik oka annak, ha valaki túl sok vizet iszik túl rövid időn belül, az az, amikor edzés vagy megerőltető fizikai tevékenység után túlzott szomjúságot érez.
Ennek elkerülése érdekében fogyasszon vizet 15-30 perccel a fizikai aktivitás előtt, hogy ne igyon túl sokat fizikai aktivitás után. Ne igyon több mint egy liter vizet egy óra alatt.
Az átlagos emberek napi vízszükséglete általában csak körülbelül 3,7 liter víz a férfiaknál és 2,7 liter a nőknél, és ez magában foglalja az egyéb élelmiszerekből és italokból származó víztartalmat is.
Ezen túlmenően az ivóvíz megfelelőségének legegyszerűbb és legbiztonságosabb módja, ha azonnal elegendő vizet iszol, amikor szomjas vagy.
