Mentális egészség

Tudja, mi az önvizsgálat, előnyei és hogyan kell csinálni

Az életben biztosan követtél el hibákat, még ha csak aprókat is. Annak érdekében, hogy ne ismétlődjenek meg ugyanazok a hibák, időnként önvizsgálatra van szükség. Valóban érted azonban, mi is az önvizsgálat? Milyen előnyökkel jár, és mikor kell megtenni ezt a lépést?

Mi az önvizsgálat?

Az önvizsgálat azt jelenti, hogy komolyan és körültekintően gondolkodunk, vagy saját jellemünkről, viselkedésünkről, érzelmeinkről és indítékainkról elmélkedünk. Amikor önvizsgálatot végez, visszatekint a múltbeli dolgokra, amelyek tükrözik az eddigi életedet.

Ez a cselekvés lehetőséget ad az agynak, hogy egy pillanatra megálljon a különféle zavaros gondolatok elől. A szünetben sorra veszed a megtörtént tapasztalatokat, és értékeled azokat. Ez az értékelés tanulságul szolgál számodra a jó gondolkodásmód és viselkedés meghatározásához a jövőben.

Ami pedig az egyik módja annak, hogy megértsd és megbékélj önmagaddal, és javítsd vagy javítsd a másokkal fenntartott kapcsolatokat. Nem csak ez, hanem a siker kulcsa is az élet minden területén.

Milyen előnyei vannak az önvizsgálatnak?

Sokan vonakodnak az önvizsgálattól, mert úgy érzik, ennek a cselekvésnek nincs hatása. Valójában ez a cselekvés számos előnnyel jár saját maga és a körülötte lévők számára is. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a különféle előnyöket, amelyeket önvizsgálattal kaphat:

  • Növelje az önbizalmat

Az önvizsgálat azt jelenti, hogy megpróbálod mélyebb szinten megérteni magad. Ez magában foglalja annak jobb megértését, hogy mi működik az Ön számára és mi nem, valamint erősségei és gyengeségei.

Ez viszont lehetővé teszi a döntések meghozatalát és a cselekvések jobbá tételét. Ezek a tettek növelhetik önbizalmát és önbecsülését.

  • Generáljon új ötleteket vagy perspektívákat

Az önvizsgálat lehetővé teszi, hogy a dolgokat más szemszögből lássa. A végén ez új ötletekhez vezet a viselkedéshez vagy a jobb döntések meghozatalához.

  • Csökkentse a stresszt

A folyamatos tevékenység és gondolkodás minden bizonnyal elszívja az energiát, és stresszt és frusztrációt okoz. Ezért, ha tart egy kis önvizsgálatot, az segíthet csökkenteni a stresszt önmagában. Ez egy mód arra is, hogy megváltoztasd azokat a tevékenységeket, amelyek korábban stresszessé tettek.

  • Növelje az empátiát mások iránt

Amikor önvizsgálatot végez, megpróbálja megérteni, milyen bánásmód nem megfelelő másokkal szemben. Ez segíthet abban, hogy jobban empátiát érezzen a másik személlyel, és javítsa a vele való kapcsolatát.

  • Segíts megtalálni a boldogságot

Amikor befelé nézel, különféle cselekedeteket fedezhetsz fel, amelyek depresszióssá és boldogtalanná tehetnek. Ezért ez a cselekvés módja lehet a boldogságod növelésének.

7 pozitív mondat, hogy bátorítsd magad, ha rossz hangulatban vagy

Mikor van a megfelelő idő az önvizsgálatra?

Az önvizsgálat nem nehéz dolog. Azonban tudatosságra, elkötelezettségre és időre van szükség a fent említett előnyök kihasználásához.

A megfelelő idő az önvizsgálatra bármikor lehet. Ezt minden új évben megteheti, hogy értékelje gondolatait, érzelmeit és viselkedését az elmúlt évben. Igényei szerint azonban saját rendszeres ütemtervet is létrehozhat, például havonta egyszer, minden születésnapján vagy akár minden nap.

Nemcsak az, hogy önvizsgálatra is sor kerülhet, amikor demotiváltnak, stresszesnek, boldogtalannak érzi magát, vagy ha problémái vannak a családjával, barátaival vagy munkatársaival. Lényegében minél inkább az önvizsgálatot szokásai és rutinjai részévé teheti, annál nagyobb hatást fog érezni.

3 egyszerű lépés az önvizsgálathoz

A Dél-Kaliforniai Egyetem oldaláról számolva be az alábbi egyszerű lépések az önvizsgálat gyakorlásához, amelyeket kipróbálhat:

1. Határozza meg a fontos kérdéseket

Mielőtt elkezdené az önvizsgálatot, felkészíthet néhány fontos kérdést, amelyek segítenek Önnek ebben a gondolkodási folyamatban. Például, mi vált be és mi nem, mik voltak az eredményeid vagy sikereid, mik a reményeid és céljaid, amiért hálás vagy, hogyan javítod az életed, és milyen lépéseket tehetek.

2. Válassza ki a megfelelő módszert

Az önvizsgálatnak különféle módjai vannak. Ezt megteheti járás közben, ülve, futva vagy naplóba írva.

3. Állítsa be az időt

Az önvizsgálatra szánt idő mellett meg kell határoznia a jelentkezés időtartamát is. Azok, akik most kezdik ezt a műveletet, 10 percig megtehetik. Azonban hosszabb ideig is megteheti, akár egy óráig is, ha szükséges.

BMI kalkulátor

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found