A migrén extrém és legyengítő fejfájás rohamai, amelyeket gyakran érzékszervi és emésztési zavarok előznek meg vagy kísérnek. Ha nem kezelik őket, ezek a rohamok továbbra is megismétlődnek, gyakrabban, és akár krónikussá is válhatnak. Ezért, ha tudjuk, hogy mi okozza a migrénes fejfájást, és mi okozza a gyakori visszaesést, segíthet a betegség leküzdésében.
Mi okozza a migrént?
A migrén a fejfájás egyik leggyakoribb típusa. Az NHS szerint minden ötödik nő szenved ebben a betegségben, míg a férfiaknál ez a betegség 15 emberből egy.
Bár gyakori, a migrén kiváltó oka mindeddig még mindig bizonytalan. Lehetséges, hogy a migrént neurológiai rendellenességek és az agyi aktivitás változásai okozzák, amelyek befolyásolják az idegi jeleket, a vegyi anyagokat és az agy vérereit.
A Mayo Clinic szerint az agytörzsben bekövetkezett változások és a trigeminális ideggel (a fő fájdalomút) való kölcsönhatása szerepet játszhat a migrénben. Ezenkívül az agyi vegyi anyagok, köztük a szerotonin egyensúlyhiánya is szerepet játszik az idegrendszeri fájdalom szabályozásában.
A szerotonin számos szerepet játszik az emberi szervezetben, és hatással lehet az erekre. Ha a szerotoninszint magas, az erek összeszűkülnek (zsugorodnak), míg alacsony szerotoninszint esetén az erek megnagyobbodnak (duzzadnak). Ez a duzzanat fájdalmat okoz a migrénes betegeknél.
A szerotonin mellett a prosztaglandin kémiai felszabadulása is állítólag az idegvégződések körüli erek duzzadását okozza, ami fájdalmat okoz a migrénben szenvedőknek. Az agyi tevékenységben és a vegyi anyagokban bekövetkezett változások pontos oka azonban még mindig nem ismert.
A kutatók azt gyanítják, hogy vannak olyan genetikai tényezők, amelyek migrént válthatnak ki. Ez azt jelenti, hogy a migrén lehet örökletes, vagy lehetnek bizonyos gének, amelyek családokban futnak. A betegség kialakulásában azonban állítólag a környezeti tényezők és az életmód is szerepet játszik.
Különböző okok és kiváltó okok gyakran szenvednek migréntől
Magának a migrénnek a legalapvetőbb oka még nem ismert. Azonban számos környezeti és életmódbeli tényező is kiválthatja a migrénes rohamok kiújulását. Ha nem kerüli el ezeket a tényezőket, élete későbbi szakaszában gyakran tapasztal migrénes rohamokat.
Ne feledje azonban, hogy minden migrénben szenvedőnek különböző kiváltó tényezői lehetnek. Ezért fontos, hogy felismerje, milyen tényezők válthatják ki Önnél a rohamok megismétlődését, hogy megelőzze a migrént a jövőben.
Íme néhány dolog, ami gyakori migrénjének oka lehet:
1. Hormonális változások
A hormonális változások a migrénes fejfájás leggyakoribb okai, mind a bal, mind a jobb oldali nőknél. Ez akkor fordul elő, amikor a nők menstruálnak az ösztrogén hormon szintjének változása miatt. Ez általában két nappal a menstruáció előtt vagy három nappal azután következik be.
A menstruáció mellett a terhesség és a menopauza során bekövetkező hormonális változások is kiválthatják a migrént a nőknél, és általában javulnak a menopauza után. Ezután a hormonokat tartalmazó gyógyszerek, például a fogamzásgátló tabletták vagy a hormonpótló terápia alkalmazása szintén súlyosbíthatja az Ön által tapasztalt fejfájást.
2. Extrém időjárási változások
Senki sem tudja pontosan, mi okozza az ember migrénjét. Sok tudós azonban úgy véli, hogy a migrénben szenvedők agya érzékenyebb az időjárás változásaira.
A viharok, a túlzott hőség, a rendkívül hideg hőmérséklet és a légnyomás változásai állítólag migrénes rohamokat okoznak egyes embereknél. Ennek oka az, hogy a magas páratartalom és meleg könnyen kiszáradáshoz vezethet, ami egy másik migrén kiváltó oka.
3. Érezze a szúrós szagot
A furcsa, erős és csípős szag megszaglása egyeseknél gyakran kiújul a migrén oka. Ezek a szagok ugyanis aktiválhatnak bizonyos idegreceptorokat az orrjáratokban, amelyek migrénes rohamokat válthatnak ki, vagy súlyosbíthatják a már megkezdetteket.
A migrénben szenvedők körülbelül fele arról számol be, hogy egy roham során nem tolerálja a szagokat. Ezt a jelenséget ozmofóbiának nevezik, és jellemzően csak a migrénes betegeknél figyelhető meg. A parfümök, a csípős ételszagok, például a durian, a benzin és a cigarettafüst a migrént kiváltó szagok leggyakoribb forrásai.
4. Fény expozíció
Sok migrénes beteg számára a sugár vagy a fény az ellenség. Ezt az állapotot fotofóbiának nevezik, és ez a migrén diagnosztizálásának egyik kritériuma.
A migrént okozó fényforrás lehet mesterséges fény, például fénycsövek, villogó lámpák, villogó lámpák, pislákoló díszlámpák, a forró nap természetes sugarai és visszaverődései. Ez megnehezíti a szenvedők számára, hogy kint vagy irodai környezetben töltsék idejüket.
5. Stressz
Az American Migraine Foundation elindításával a stressz a migrénes rohamok legnagyobb kiváltója. Egy tanulmány kimutatta, hogy az emberek 50-70 százaléka könnyebben tapasztal fejfájást stressz esetén.
Ennek az az oka, hogy stressz esetén az agy olyan vegyi anyagokat bocsát ki, amelyek megváltoztatják a testfunkciókat, például izomfeszültséget és az agyi erek összehúzódását, ami súlyosbíthatja a migrént. Maga a stressz sok mindenből származhat, kezdve a háztartástól, a magánélettől a munkáig. A szervezet is stresszes lehet, ha túl sokáig sportol, vagy nem alszik eleget.
6. Változások az alvási szokásokban
A megfelelő és minőségi alvás fontos a szervezet egészségének megőrzéséhez. Mert megfelelő alvással a test minden része, beleértve az agyat is, megújulhat és helyreállhat.
Ezért ha túl keveset, túl sokat alszik, vagy az alvási ütemezése rendszertelen, beleértve azt is, amikor túl fáradt, akkor fogékonyabb lesz a betegségekre, beleértve a gyakori migrénes rohamokat is. A migrént okozó alvási szokások változásai a következők: jet lag miután nagy távolságokat tett meg repülővel vagy reggel elaludt.
7. Kiszáradás
A migrénben szenvedők körülbelül egyharmada számol be arról, hogy a rohamok gyakori kiújulásának a kiszáradás az oka. Valójában néhányan ezek közül azt mondják, hogy még egy kis kiszáradás is felgyorsíthatja a fejfájást.
Ez valóban lehetséges. Mivel a kiszáradás minden szinten kihat a szervezet működésére. Ez az állapot szédülést, zavartságot okozhat, és akár orvosi vészhelyzet is lehet. Ezért a sok víz fogyasztása lehet az egyik módja a migrén kezelésének.
8. Étkezések kihagyása
A késői vagy kihagyott étkezések gyakran a vércukorszint relatív csökkenéséhez vezetnek, ami migrén kiváltója lehet. Ez általában olyan gyermekeknél fordul elő, akik még mindig nőnek, vagy akik megerőltető testmozgást végeznek. Felnőtteknél azonban ez is lehet az oka a gyakori migrénes fejfájásnak.
Általában, ha kihagyja a reggelit, ez migrént válthat ki reggel dél előtt, míg a késő déli étkezések rohamokat válthatnak ki délután. Ha azonban kihagyja az esti étkezéseket, az okozhatja a fejfájást, amikor másnap reggel felébred.
9. Bizonyos gyógyszerek használata
Bizonyos gyógyszerek szedése is tényező lehet a gyakori migrénben. Ezért, ha bizonyos gyógyszerek bevétele után migrénes rohamot érez, azonnal forduljon orvoshoz. Általában azonban a migrént gyakran kiváltó gyógyszerek, nevezetesen egyes altatók, fogamzásgátló tabletták, értágító gyógyszerek, például nitroglicerin, kokain és marihuána.
Ezenkívül a migrénes fejfájás elleni gyógyszerek túlzott használata gyakrabban okozhat migrénes rohamokat. Ezért ezeket a gyógyszereket az orvos által megadott adagolásnak és feltételeknek megfelelően kell alkalmazni.
10. Számítógép vagy mobiltelefon képernyője
Ha túl sokáig dolgozik a számítógép előtt, vagy sokat játszik a mobiltelefonon (WL/HP) gyakori migrén okozója lehet Önnél. Ez feltehetően a telefon és a számítógép képernyőjén megjelenő fénynek vagy villódzó fénynek köszönhető. A számítógéppel végzett munka vagy a mobiltelefon használata során a helytelen testtartás is oka lehet.
Azon ételek és italok listája, amelyek migrént okozhatnak vagy kiválthatnak
Nemcsak az étkezések kihagyása, hanem bizonyos ételek elfogyasztása is migrént válthat ki. Ezért, ha azt gyanítja, hogy bizonyos ételek elfogyasztása után migrénes rohama van, kerülje ezeknek az ételeknek a fogyasztását. Íme néhány gyakori étel, amely migrént okozhat:
1. Alkoholos italok
Az alkohol olyan ital, amelyről gyakran azt állítják, hogy a migrénes rohamok fő kiváltója. Bizonyos típusú alkoholok, beleértve a vörösbort (bor) tartalmaz bizonyos vegyületeket, amelyek közvetlenül befolyásolhatják az ereket, és migrént okozó vegyi anyagok felszabadulását idézhetik elő.
2. Koffeines italok
A koffeintartalmú italok, például kávé, tea vagy szóda túlzott fogyasztása egyes embereknél migrént okozhat. Mások azonban úgy találják, hogy a koffeinfogyasztás hirtelen abbahagyása is kiváltó tényező lehet. Ezért, ha gyakran fogyaszt koffeint, fokozatosan hagyja abba az ital fogyasztását.
3. Az élelmiszerek MSG-t tartalmaznak
A zamatos ízű csomagolt élelmiszerek általában MSG-t (mononátrium-glutamát) tartalmaznak. Egyesek arról számolnak be, hogy az MSG a migrén gyakori oka. Az American Migraine Foundation megjegyzi, hogy az emberek 10-15%-a tapasztal migrénes fejfájást MSG-t tartalmazó ételek fogyasztása után.
4. Mesterségesen édesített ételek és italok
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy egyes embereknél megnövekszik a migrén gyakorisága, miután mesterséges édesítőszert, nevezetesen aszpartámot, nagy mennyiségben fogyasztottak. Más migrénes betegek azonban ezt nem tapasztalják. Ezeknek a mesterséges édesítőszereknek a hatása egyénenként eltérő lehet.
5. Csokoládé
A csokoládé migrént okozó étel lehet, különösen érzékeny embereknél. Az American Migraine Foundation szerint a csokoládé az alkohol után a második leggyakoribb migrén kiváltó ok, 22 százalékát teszi ki. A csokoládéban lévő fenil-etil-amin és koffein tartalma lehet az oka annak, hogy a csokoládé migrént vált ki.
6. Sajt
A sajt olyan élelmiszer, amely tiramint tartalmaz, és migrén kiváltója lehet, különösen a tiraminra érzékenyeknél. A tiramin olyan aminosav, amely a migrénes betegekre jellemző elváltozásokat válthat ki az erekben. A sajt mellett a tiramin más élelmiszerekben is megtalálható, például joghurtban, diófélékben, banánban, citrusfélékben (narancs), savanyúságban, pácolt húsokban és füstölt halban.
7. Feldolgozott hús
A kolbász és a sonka a feldolgozott húsok példái, amelyek migrént okozhatnak. A feldolgozott húsban tartósítószerként található nitrátok és nitritek tágíthatják az ereket, így egyeseknél migrént válthat ki. Így talán nem mindenki tapasztal migrént a feldolgozott hús fogyasztása után.
A fenti listán kívül más élelmiszerek is kiváltják a migrént egyes embereknél, például az erős vagy csípős aromájú ételek vagy italok, a zsíros ételek, valamint a hideg ételek és italok.
De ne feledje, hogy a kiváltó tényezők minden migrénben szenvedő esetében eltérőek lehetnek. A migrénes rohamok azonosítása és megelőzése érdekében feljegyzéseket készíthet vagy írásos listát készíthet a kiváltó tényezőkről, beleértve a tüneteket, az időtartamot, az előfordulás időpontját, az Ön tevékenységét és a roham alatti környezeti feltételeket.
Tényezők, amelyek növelhetik a migrén kockázatát
A migrén bárkivel és bármikor előfordulhat. Vannak azonban bizonyos feltételek vagy tényezők, amelyek növelhetik a migrén kialakulásának kockázatát. Ezen kockázati tényezők fennállása nem feltétlenül jelenti azt, hogy migrénje lesz. Másrészt, aki nem rendelkezik semmilyen kockázati tényezővel, az nem lesz mentes ettől a betegségtől. Íme a kockázati tényezők:
1. Családtörténet
Amint azt korábban említettük, a kutatók azt gyanítják, hogy genetikai tényezők kapcsolódhatnak a migrén okához egy személyben. Az American Migraine Foundation szerint, ha az egyik szülőjének migrénje volt, akkor 50 százalékos esélye van ennek az állapotnak. Ha azonban mindkét szülőjének kórtörténetében szerepel ez a betegség, az esélye 75 százalékra nőhet.
2. Életkor
A migrén olyan betegség, amely bárkivel előfordulhat, beleértve a gyermekeket is. A betegség azonban gyakrabban serdülőkorban vagy fiatal felnőtteknél kezdődik, majd 30 éves kor körül éri el a csúcsát. A betegség azonban fokozatosan javulni kezdett, és a következő években ritkán fordult elő támadás.
3. Nem
A migrén a nők körében gyakoribb betegség. Valójában a nők háromszor nagyobb valószínűséggel tapasztalnak migrénes fejfájást, mint a férfiak. A nők migrénje általában az ösztrogén hormon változásaihoz kapcsolódik, amelyeket a menstruáció, a menopauza és a terhesség alatt tapasztalnak.
4. Bizonyos egészségügyi állapotok
Azt is mondják, hogy bizonyos egészségügyi állapotok megnövelik a migrén kockázatát. Gyakran számos egészségügyi állapot társul, például depresszió, szorongás, bipoláris zavar, alvászavarok és epilepszia.
Nemcsak az, hogy az emésztési zavarok is szorosan összefüggnek azzal, hogy valakinél migrén jelentkezhet. Egy említett tanulmányban azoknál az embereknél, akik gyakran tapasztalnak emésztőrendszeri rendellenességeket, nagyobb a kockázata a migrénnek, mint azoknál, akiknél nem. Az állapot irritábilis bél szindrómához (IBS) és cöliákiához (glutén intoleranciához) vezet.
Ezenkívül bizonyos szindrómákkal küzdő gyermekeknél, akiknél hányás, szédülés és hasi fájdalom jelentkezik, későbbi életükben migrén is kialakulhat. Ezt az állapotot gyermekkori periodikus szindrómának nevezik (gyermekkori periodikus szindrómák).
