Általában a visszerek a lábakon a bőr felszínén jelennek meg. Lehetséges azonban, hogy az ezen vénák duzzanata miatt fellépő betegség a test más részein is megfigyelhető. Amellett, hogy tönkreteszi a bőr megjelenését, a varikózis szövődményeket is okozhat, ha nem kezelik megfelelően. Ne aggódjon, itt vannak különféle módszerek a varikózis megelőzésére.
Hogyan lehet hatékonyan megelőzni a varikózist
Valójában nincs hatékony módja annak, hogy megakadályozzuk a varikózus vénák megjelenését a bőr felszínén. Ha azonban elkezdi megváltoztatni életmódját, az nagy valószínűséggel lelassítja a visszér kialakulását. Íme, hogyan lehet megelőzni a varikózus vénákat.
1. Kezdjen el gyakorolni
A varikózis megelőzésében hatékony gyakorlatok egyik fajtája a séta. Ezen kívül a jógamozgások elvégzése is számításba jöhet. Az ajánlott pózok a fejenállás, a vállállás vagy a falra támasztott lábak.
Ezek a mozdulatok segíthetik a vádli és a combizmok izmainak nyújtását és tónusát. Ezek az izmok javíthatják a vénák keringését. Lényegében ez a módszer nagyon jótékony hatással van egészségünkre, többek között megakadályozza a visszér kialakulását.
2. Változtass az étrendeden
A só vagy a nátriumot tartalmazó élelmiszerek vízvisszatartást okoznak a szervezetben. Tehát a sós és sós ételek csökkentésével minimalizálhatja ezt a helyzetet. Ezért cserélje ki káliumra, mert ez segíthet csökkenteni a vízvisszatartást a szervezetben, például:
- mandula,
- burgonya,
- halak, például tonhal vagy lazac,
- zöldségek, és
- dióféléket.
Megvan az oka annak, hogy csökkentenie kell a magas sótartalmú ételek fogyasztását a varikózis megelőzése érdekében. Ha a sótartalom magas, és a szervezet visszatartja a vizet, a súly növekszik.
A túlsúlyos emberek hajlamosabbak a visszérre. Jó lenne, ha elkezdené változtatni étrendjén, hogy egészségesebb legyen, hogy ezzel megelőzze a visszér kialakulását. A sós ételek mellett csökkentse a magas zsírtartalmú ételek fogyasztását is, mert az ilyen típusú ételek általában megkönnyítik a súlygyarapodást.
3. Kerülje a hosszú ideig tartó ülést és állást
A hosszú ideig tartó ülő vagy álló testhelyzet szintén okozhat visszértágulatot. Ez azért történik, mert mindkét pozíció megnehezítheti a vérkeringést a lábakban, így az erekre nehezedő nyomás megnő. Ez az állapot véralvadást okoz a bokától a vádliig, és megduzzad, és még jobban fáj.
Ezért pihentesse lábait kiegyenesítéssel vagy csak mozgassa a lábát, hogy megkönnyítse az ereket.
4. Változtasd meg az alvási pozíciót
Általában azok az emberek, akiket gyakran érint a varikózis, terhes nők. A terhesség alatti bőrvisszerek kialakulásának megelőzésének egyik módja a terhes nők alvási helyzetének megváltoztatása. Próbálj meg a bal oldaladon aludni.
Ez az alvási pozíció csökkentheti a megnagyobbodott méhre nehezedő nyomást, és megkönnyítheti a vénák keringését a terhes nő medencéjében.
5. Hagyja abba a dohányzást
A folyóiratban megjelent 2014-es tanulmány szerint a dohányzás a varikózis egyik oka szervezetünkben. Keringés. A cigarettában lévő káros tartalom merevebbé és szűkebbé teheti az ereket, így azok már nem válnak rugalmassá. Ezért, ha így tesz, nagy valószínűséggel megakadályozza a varikózisok gyorsabb növekedését.
6. Kerülje a szűk ruhák és a magas sarkú cipő viselését
A szűk ruha viselése blokkolhatja a véráramlást a szervezetben. Ha lazább ruhát viselünk, a vérkeringés valószínűleg egyenletesebb lesz az alsó testben.
Emellett a magassarkú viselése is megterhelheti a sarkakat, így a véráramlás gátolt. Ezért jobb, ha lapos sarkú cipőt használunk a vérkeringés megkönnyítése érdekében.
Idővel a vénás billentyűk gyengülnek, ami súlyosbítja a varikózisokat. Az életkori, nemi tényezőktől kezdve a családi előzményekig szintén támogatója a visszér kialakulásának. E módszerek rendszeres követésével azonban fenntarthatja vérnyomását, ezáltal megelőzheti a visszér gyorsabb megjelenését a bőrön.
7. Áztassa be a lábát meleg vízzel
A varikózis szorosan összefügg a rossz vérkeringéssel. Ha egész nap áll vagy ül, a lábak időnkénti meleg vízbe áztatása valóban előnyös lehet.
A víz meleg hőmérséklete csökkentheti a lábizmok merevségét. Ezenkívül segíti a rossz vérkeringést. Így közvetve csökkenthető a varikózis kockázata.
