Szív Egészség

Az alacsony zsírtartalmú tej előnyei a magas vérszint esetén •

A magas vérnyomású gyógyszerek szedése mellett a magas vérnyomásban szenvedőknek egészséges életmódot kell fenntartaniuk. Egyikük, bölcsen választott tejet a mindennapi táplálkozási szükségletek kielégítésére. A különféle tejfajták közül az alacsony zsírtartalmú tej (alacsony zsírtartalmú tej) a legalkalmasabb a magas vérnyomásban szenvedők számára. Valóban, milyen előnyökkel jár ez a tej a magas vérnyomásban szenvedők számára? Vannak bizonyos kockázatok ennek a tejnek a fogyasztásakor? Gyerünk, megtudja a választ a következő értékelésből!

Mi az alacsony zsírtartalmú tej?

A magas vérnyomású betegek kezelésének része a magas vérnyomású betegek egészséges táplálkozása. Ennek az az oka, hogy a vérnyomás stabil tartása érdekében gyógyszeres kezelésre támaszkodni nehéz az egészséges táplálkozás fenntartása nélkül. Ennek oka a napi vérnyomást befolyásoló ételek és italok fogyasztása. Éppen ezért a kezelést és az étel-ital korlátozását egyszerre kell bevenni.

A Mayo Clinic egészségügyi honlapja azt állítja, hogy a magas vérnyomásban szenvedők étrendjében a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek ajánlottak. Ezt a diétát DASH diétának nevezik (Étrendi megközelítések a hipertónia megállítására).

Nos, az alacsony zsírtartalmú tej csökkentett zsírtartalmú tej, így a tej kalóriatartalma alacsonyabb. Ez a fajta tej különbözik a teljes tej vagy tejnek is ismered Teljes krém, melynek zsírtartalma nem csökken a feldolgozás során. Ugyancsak különbözik a sovány tejtől (zsírmentes tej) vagy a benne zsír nélkül csomagolt tejtől.

Az alacsony zsírtartalmú tej előnyei és hátrányai magas vérnyomásban szenvedők számára

A tejfogyasztás előnyökkel jár, de vannak hátrányai is. Részletesebben beszéljük meg a következő alacsony zsírtartalmú tej előnyeit és hátrányait.

Az alacsony zsírtartalmú tej előnyei magas vérnyomásban szenvedők számára

A legtöbben csak azt tudják, hogy az alacsony zsírtartalmú tej kalciumot tartalmaz, ami jó a magas vérnyomásban szenvedőknek. A tápanyagtartalom azonban ennél sokkal több.

Staci Nix McIntosh, a Utahi Egyetem dietetikusa azt állítja, hogy egy pohár tej kalciumot, magnéziumot és káliumot tartalmaz, ami segít csökkenteni és fenntartani a normál vérnyomást.

Az egyértelműség kedvéért beszéljük meg egyenként az alacsony zsírtartalmú tej táplálkozási előnyeit a magas vérnyomásban szenvedők számára.

  • Fenntartja a véredények működését

A szervezet normál káliumszintje nagyon fontos az izomműködés fenntartásához, beleértve az erek falának ellazulását is. Ha az erek megfelelően működnek, a vérnyomás könnyen visszatérhet a normál szintre. A szervezetben lévő káliumszint az elektromos jelek vezetése szempontjából is fontos az idegrendszerben, beleértve a szívet is, ezáltal stabilan tartja a vérnyomást és a normális pulzusszámot.

Ezenkívül a tejben lévő kalcium vérnyomásra gyakorolt ​​jótékony hatása elősegíti az erek összehúzódását és szükség esetén ellazulását.

  • Szabályozza a vérnyomást az izmok és az idegek működése érdekében

Ezek a tápanyagok szabályozzák a szervezet különböző rendszereit, például a vérnyomást, a vércukorszintet, az izom- és idegműködést. Csakúgy, mint a kálium, a szervezetnek magnéziumra van szüksége az erek rugalmasságának fenntartásához, hogy segítsen szabályozni a vérnyomást, hogy normális maradjon.

  • Megakadályozza a túlsúly növekedését

A zsírszegény tej tápanyagtartalmán túl alacsony zsírtartalma miatt is ajánlott magas vérnyomásban szenvedőknek. Ennek az az oka, hogy a magas zsírbevitel optimális előnyökkel járhat, így növelheti a súlygyarapodás kockázatát. Nos, a túlsúly az, ami később növelheti a vérnyomást.

A vérnyomás megfelelő szabályozása érdekében a magas vérnyomásban szenvedőknek stabilan kell tartaniuk testsúlyukat a zsíros ételek fogyasztásának csökkentésével, beleértve az alacsony zsírtartalmú tej kiválasztását.

Az alacsony zsírtartalmú tej hiánya a magas vérnyomásban szenvedők számára

Annak ellenére, hogy lehetőség van rá, az alacsony zsírtartalmú tej alacsonyabb kalciumot tartalmaz, mint a tej Teljes krém. Ha csak ezzel a tejjel támaszkodik a kalciumbevitel teljesülésére, akkor lehetséges, hogy a szükségletek nem teljesülnek. Valójában táplálkozási szükségleteik az életkorral növekedni fognak.

A táplálkozás megfelelőségi aránya szerint a napi kalciumbevitel 19 éves kortól 80 éves korig növekszik, 1000 mg-ról 1200 mg-ra.

Mennyi zsírszegény tejet kell fogyasztani a magas vérnyomásban szenvedőknek?

Nincs általános szabály arra vonatkozóan, hogy mennyi és biztonságos az alacsony zsírtartalmú tej a magas vérnyomásban szenvedők számára.

Az amerikaiaknak szóló étrendi irányelvek szerint azonban a felnőttek naponta 3 csésze tejet ihatnak, ami 732 ml tejnek felel meg.

Feloszthatja a tejivásra szánt időt, nevezetesen reggel reggeliként, délutáni vagy esti uzsonnára és este lefekvés előtt. A kalciumszükséglet kielégítése mellett a megfelelő időben történő tejivás további energiát jelenthet a tevékenységek végzéséhez.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found