Lehet, hogy többször próbálkozott diétával, de soha nem sikerült, mert fekélybetegsége van. Csak egy kicsit későn enni, a gyomorsav tünetei azonnal kiújulnak, és megfájdul a gyomor. Valójában érdemes diétázni a túlsúly elvesztése érdekében. Valójában a gyomorégésben szenvedőknek nem szabad diétázniuk? Ha igen, hogyan biztonságos? Gyerünk, tájékozódjon a következő áttekintésből.
A fekélyes betegek diétázhatnak?
Mielőtt a diéta mellett döntene, először is tisztában kell lennie azzal, hogy mit jelent valójában a diéta. Sokan úgy gondolják, hogy a fogyókúra egy kísérlet arra, hogy a lehető legkevesebbet korlátozza a bejutó élelmiszer mennyiségét, hogy gyorsan le tudjon fogyni. Valójában ez a feltevés nem egészen helyes, tudod.
A diéta egy módja annak, hogy szabályozzuk a mennyiséget és válasszunk ételt bizonyos célok elérése érdekében. Ilyen például a fogyás, a test koleszterinszintjének szabályozása és bizonyos betegségek gyógyulásának felgyorsítása.
Nem teljesen baj, ha diétával korlátozni akarod a táplálékfelvételt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ezután kényszeríti magát, hogy a szokásosnál nagyon kis adagokban egyen.
A gyomorégésben szenvedők biztosan nem lesznek erősek a diétán, ha korlátozniuk kell az ételadagokat, mert ha túl későn esznek, gyomorégést éreznek, mert megemelkedik a gyomorsav.
Tulajdonképpen, oA gyomorfekélyben szenvedők diétázhatnak mint a többi normális ember, tényleg. Különösen azok számára, akik túlsúlyosak, a diéta lehet a megfelelő módja az ideális testsúly elérésének, még akkor is, ha gyomorégése van.
A legfontosabb, hogy figyeljen az étrendjére. Ne feledje, még ha fogyókúrázik is, akkor is rendszeresen kell étkeznie, hogy a gyomorsav tünetei ne jelentkezzenek újra. Tudod, még ha helyesen is csinálják, a diéta segíthet a fekélyes tünetek enyhítésében.
Biztonságos étrendi útmutató gyomorégésben szenvedők számára
Bár a gyomorégésben szenvedők fogyókúrázhatnak, van néhány dolog, amire még mindig figyelnie kell. A kulcs az, hogy egyensúlyt teremtsünk a táplálékfelvétel és a mindennapi energiafogyasztás között.
Nos, itt van egy biztonságos étrendi útmutató gyomorégésben szenvedők számára.
1. Válassza ki a megfelelő ételt
Azok számára, akik gyomorégésben szenvednek, de diétázni szeretnének, okosan kell kiválasztani azt az ételtípust, amely biztonságos a gyomorsav számára, miközben nem hízik. A kulcs az, hogy alacsony kalória- és zsírtartalmú, de magas fehérjetartalmú ételeket válasszunk. Ilyen például a hal, a bőr nélküli csirkehús, a disznózsír nélküli marhahús és csak a csirketojás fehérje.
Ügyeljen a napi szénhidrátbevitelre is. A túl sok szénhidrát nemcsak gyorsan hízik, hanem súlyosbítja a savas reflux tüneteit is. Főleg, ha ezek a szénhidrátok feldolgozott élelmiszerekből, például süteményekből, fánkokból vagy kenyérből származnak.
Megoldásként helyettesítse friss gyümölcsökből, diófélékből és magvakból származó szénhidrátbevitellel. Vagy válasszon magas rosttartalmú összetett szénhidrátforrásokat, például barna rizst és teljes kiőrlésű kenyeret.
Ezek az ételek segíthetnek a testsúly szabályozásában, valamint enyhíthetik a zavaró gyomorfekély tüneteit.
2. Állítsa be a részt
Kövesse a „keveset enni, de gyakran jobb, mint egy étkezés során nagy adagokat” irányelvet. Ha napi 3-szor szokott nagy adagokban enni, akkor 5-6 kis adagra kell osztani.
A megfelelő típusú ételek kis mennyiségű elfogyasztása segíthet a testsúly szabályozásában. Valójában csökkentheti a gyomorsav tüneteit is, amelyek gyakran visszatérnek, amint arról a Medical News Today beszámolt.
3. Rendszeres testmozgás
Belefáradt a fogyókúrába, de a súlya nem csökken? Lehet, hogy hiányzik a testedzés.
Az Obesity folyóiratban 2013-ban megjelent tanulmány szerint a normál testsúly drasztikusan segíthet enyhíteni a savas reflux tüneteit. Az egyik legegyszerűbb, legolcsóbb és leghatékonyabb módszer az edzés.
A gyakorlatok megkezdése előtt azonban először orvoshoz kell fordulni. Bizonyos típusú gyakorlatok, különösen a nagy intenzitású gyakorlatok, valóban csökkenthetik az emésztőrendszer véráramlását. Ahelyett, hogy egészségessé tenné, a gyomorsav tünetei gyakran kiújulnak.
Ehelyett kezdjen könnyű gyakorlatokkal, például gyaloglással, kocogással, jógával vagy úszással. Csináld legalább 30 percig legalább hetente háromszor. Ezt követően figyeljen teste reakciójára. Ha a fekélytünetek nem ismétlődnek, próbálkozzon más, megerőltetőbb gyakorlatokkal.
Tehát ez az áttekintés eloszlatja azt a mítoszt, hogy a gyomorégésben szenvedőknek egyáltalán nem szabad diétázniuk. Ne feledje, rendben van, ha diétázik, amíg az út megfelelő.
