A kábítószerek mellett bizonyos ételek elfogyasztásával is leküzdhető a hányinger vagy a hányás miatti hányinger, vagy valami szaglás. Milyen hányingercsillapító ételeket és italokat lehet használni?
Különféle ételek és italok a hányinger enyhítésére
Az émelygés egy kellemetlen érzés, amikor a szervezet ki akarja üríteni a gyomor tartalmát, más néven hányás. Azonban nem minden hányinger tetőzik tényleges hányással.
Az émelygés nem betegség, de egy bizonyos betegség tünete lehet. Ennek ellenére soha nem árt kipróbálni az alábbi émelygéscsillapító ételeket, amelyek enyhíthetik a kényelmetlenséget.
1. Gyömbér
A gyömbért ősidők óta hatékony émelygéscsillapítóként ismerték. Ezt említi a folyóirat kutatása Élelmiszertudományi és táplálkozási kritikai áttekintések .
A tanulmány szerint a gyömbér olyan aktív vegyületeket tartalmaz, amelyekről úgy gondolják, hogy kölcsönhatásba lépnek a központi idegrendszerrel és a gyomorral. Úgy gondolják, hogy ez javítja az émelygés tüneteit. Ezek a vegyületek a következők:
- gingerol,
- paradol, és
- shogaol.
A gyömbért tea, keksz vagy kapszula formájában is fogyaszthatja. A szakértőknek azonban további kutatásokra van szükségük, hogy kiderítsék a gyömbér jótékony hatását az emésztőrendszerre.
2. Víz
Italoknál sima vízzel megszabadulhat a hányingertől. Az émelygés a test dehidratáltságának jele. A víz az egyik legjobb hidratáló forrás.
Ha hány vagy hasmenése van, szervezetének pótolnia kell az elveszett elektrolitokat. Nem csak a víz, hanem más italokkal is kielégítheti folyadékszükségletét az émelygés elleni küzdelemben, például:
- szódavíz,
- sportital,
- jeges tea,
- tiszta lé, és
- kókusztej.
3. Húsleves
Folyadékokat, például húslevest vagy levest gyakran használnak a hányinger kezelésének alternatív módjaként. Ennek az az oka, hogy a folyadékot könnyebb lenyelni, ha hányni szeretne.
A húslevest vagy a levest tekintik az első lépésnek az étkezéshez való visszatéréshez és a hidratáláshoz, valamint az elektrolitokhoz. Amikor jobban érzi magát, adjon hozzá csirkét vagy zöldséget a húsleveshez, hogy megfeleljen a kalória-, fehérje- és vitaminbevitelnek, hogy energiát biztosítson.
Ez az émelygéscsillapító étel akkor is elég hatékony, ha ezt az állapotot orrdugulás vagy megfázás okozza. A meleg húsleves vagy leves segít kitisztítani az orrát, és jobban érzi magát.
4. Banán
Amikor hányingert érez, nehéz lehet nagy adag étel elfogyasztása. Ezért kell tápláló táplálékot adnod szervezetednek, és energiát kell adnod ahhoz, hogy a szervezeted erős maradjon.
Az egyik émelygéscsillapító élelmiszer, amely megfelel ezeknek a kritériumoknak, a banán. Ez a gyümölcs energiadús és könnyen fogyasztható, még akkor is, ha beteg vagy.
Sőt, a banán segíthet a gyomorpanasz enyhítésében azáltal, hogy serkenti a nyálkahártya termelését a gyomor nyálkahártyájából. Ez a nyálka gátat képez a gyomor nyálkahártyája és a gyomorsavas anyagok között, amelyek hányingert, gyomorégést és gyomorfájdalmat váltanak ki.
5. Száraz élelmiszer
Száraz ételek, például chips, perec vagy pirítós gyakran ajánlott.
származó kutatások szerint A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia folyóirata , a nőgyógyászok (a test és a női nemi szervek egészségének szakértői) csaknem 90%-a ajánlja a chipeket azoknak a nőknek, akik reggeli rosszullét .
Sajnos nem világos, hogy az emberek miért esznek nagyobb valószínűséggel száraz és nyájas ételeket, ha hányingerük van. Az emberek azonban éhgyomorra émelyegnek, és hányingert váltanak ki az erős szagú ételek miatt.
6. Hideg étel
A meleg ételekhez képest a hideg ételeket részesítették előnyben hányingercsillapítóként. Lehetséges, hogy az émelygők jobban tolerálják, mert nincs erős szaga, mint a hányinger fő kiváltó oka.
Éppen ezért az alábbi ételek jó választások lehetnek, hogy ne hányjon, nevezetesen:
- jégkrém,
- hideg gyümölcs,
- joghurt, dan
- puding.
Ha gondot okoz az étel lenyelése, segíthet a jégkockák felszívása, amely szintén lassan pótolhatja a testfolyadékokat.
7. Gyógytea
Sok szülész ajánl bizonyos gyógyteákat a hányingert tapasztaló terhes nők számára. Ennek az állításnak a alátámasztására azonban nincs tudományos bizonyíték.
Ennek az az oka, hogy a legtöbb tanulmány a borsmenta és kamilla kapszulák és az aromaterápia körül forog. Például a kutatás a A holisztikus ápolás folyóirata beszámolt arról, hogy a borsmenta aromaterápia csökkentette a hányingert.
Ez a császármetszésen átesett nőknél figyelhető meg. Bár a tudományos bizonyítékok még mindig hiányoznak, soha nem árt gyógyteákat inni a hányás miatt elvesztett folyadékszükséglet kielégítésére.
8. Magas fehérjetartalmú ételek
A fehérje tápanyagok segítenek a szervezetnek enzimeket termelni az élelmiszer megemésztéséhez. A szervezet fehérjét is használ a vér oxidálására, hogy tápanyagokat szállítson a test minden részébe.
Tanulmány indítása Észak-Amerika gasztroenterológiai klinikái A szénhidrátnál több fehérje fogyasztása azonban segíthet a terhes nők hányingerének enyhítésében. A kutatók még mindig nem tudják, hogy a fehérjetartalmú ételek hogyan enyhíthetik a hányingert.
Lehetséges azonban, hogy a fehérje segít helyreállítani a gyomor aktivitását a gasztrin szekréció növelésével. A hányás megelőzése érdekében olyan élelmiszereket kell választania, amelyek jó fehérjeforrások, például:
- mogyoróvaj,
- hal,
- főtt tojás,
- cukrozatlan natúr joghurt, és
- párolt tofu.
Tippek az étkezéshez hányinger esetén
A hányinger enyhítésére szolgáló ételek megválasztása mellett kiderül, hogy az evés-ivás módját is át kell gondolni, hogy ne hányjon. Az alábbiakban bemutatunk néhány étkezési módot az émelygés enyhítésére.
- Egyél kis adagokat, amilyen gyakran csak lehetséges.
- Kerülje a meleg szobában való étkezést.
- Ne igyon vizet étkezések között.
- Evés után azonnal ne feküdjön hanyatt, tartson legalább 2 órás szünetet.
- Öblítse ki a szájat étkezés előtt és után.
- Evés után legalább egy óráig tartsa függőlegesen a fejét.
Ha a hányingert csillapító ételek fogyasztása nem javítja az állapotot, érdemes orvoshoz fordulni a megfelelő kezelés érdekében.