Sokan úgy gondolják, hogy az éjszakai fürdés veszélyes az egészségre, a megfázástól a reumáig. Valójában, ha helyesen csinálják, az éjszakai fürdő valójában számos előnnyel jár, tudod! Ha többet szeretne megtudni az éjszakai fürdés előnyeiről, tekintse meg az alábbi áttekintést.
Az éjszakai fürdő előnyei az egészségre
Nem kevesen aggódnak az éjszakai fürdés miatt, mert attól tartanak, hogy ez a szokás rossz hatással lesz az egészségükre.
Alapvetően a reggeli zuhanyozás frissítőbbnek tűnik, és számos előnnyel jár.
A valóságban azonban nem sok olyan tanulmány létezik, amely az éjszakai fürdő közvetlen testre gyakorolt mellékhatásait bizonyítaná, különösen a megfázás és a reuma kiváltásában.
A veszélyekhez képest valójában számos tanulmány bizonyítja az éjszakai fürdő egészségre gyakorolt előnyeit, az alvás minőségétől a vérnyomásig.
Íme, sokféle jóság, amelyet egy szokásos éjszakai fürdéssel kaphat.
1. Az alvás minőségének javítása
Az éjszakai fürdő első előnye a jobb alvásminőség.
Valójában az éjszakai fürdő is benne van az egészséges alváshoz az Egyesült Államok Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézete (NHLBI) által javasolt tippekben.
Az éjszakai fürdő, különösen meleg vízzel, segít csökkenteni a testhőmérsékletet.
Ez a testhőmérséklet-csökkenés segít abban, hogy nyugodtabbnak és álmosabbnak érezze magát.
Ezt a folyóirat tanulmánya is vizsgálta Sleep Medicine Vélemények, ami arra utal, hogy az éjszakai fürdés segít gyorsabban és mélyebben elaludni.
Ezen kívül azoknak, akiknek gyakran van alvászavaruk izomfájdalmak és izomfájdalmak miatt egy napos tevékenység után, az éjszakai fürdő lehet a legmegfelelőbb megoldás.
A meleg víz hőmérséklete zuhanyozás közben segít ellazítani a feszült és merev testizmokat, így sokkal nyugodtabban fog aludni.
2. Segít csökkenteni a stresszt
Az éjszakai fürdővel elkerülheti a stresszt és a szorongást is.
A stressz az éjszakai alvás egyik zavarója. Egy mozgalmas nap után elméje hajlamosabb lehet a stresszre, így az alvás zavart okoz.
Nos, az éjszakai fürdés serkenti az endorfinok és a noradrenalin vegyületek termelését a szervezetben.
Mindkét vegyületnek hasonló hatása lehet, mint az antidepresszánsoknak, így Ön nyugodtabb és nyugodtabb lesz.
Ha szorongással és depresszióval küzd, az éjszakai hideg zuhany szintén segít csökkenteni az alvást zavaró tüneteket.
3. Vérnyomás csökkentése
Az éjszakai fürdés másik előnye a vérnyomás csökkenése. Ez természetesen jó hatással lesz a szív és az erek egészségére.
Egy tanulmány a Journal of Biological and Medical Rhythm Research feltárta a meleg vizes éjszakai fürdő hatását időseknél.
Úgy tűnik, lefekvés előtt 11-15 perces meleg fürdő 16 Hgmm-rel csökkenti a vérnyomást.
Nos, képzeld el, ha rendszeresen veszel egy éjszakai fürdőt meleg vízzel minden nap. Természetesen általános egészségi állapota javulni fog.
4. Jót tesz a bőr egészségének
A napközbeni tevékenységek, különösen, ha a szabadban végzik, izzadttá és zsírossá teszik a bőrt.
Ha elfoglaltságod van, és nincs időd délután zuhanyozni, megteheted éjszaka.
A verejték, az olaj és az elhalt hámsejtek felhalmozódása minden bizonnyal befolyásolja személyes higiéniáját. Biztosan nem akarsz koszos testtel aludni, igaz?
Nem csak, ha alvás közben piszkos lesz a bőre, fennáll annak a veszélye, hogy testszagot, bőrirritációt és még allergiát is okozhat.
Az éjszakai fürdő előnyei a tisztább bőr és a szennyeződések felhalmozódásától mentesek, különösen, ha fertőtlenítő fürdőszappant használ.
Az alvás is pihentetőbbé válik, mert teste tisztább és illatosabb állapotban van.
Nos, ez volt az éjszakai fürdés 4 előnye a test általános egészségére nézve.
Legyen óvatos, az éjszakai fürdést nem szabad véletlenszerűen végezni. Bár vannak olyan tanulmányok, amelyek azt állítják, hogy a hideg zuhany is előnyös, jobb, ha éjszaka meleg vizet használ.
Ezen kívül, hogy a maximális pozitív hatást érezzük, érdemes lefekvés előtt 1-2 órával lezuhanyozni. A fürdő időtartama nem haladhatja meg a 10-15 percet.
