Szüksége van egy módra, hogy helyreállítsa állóképességét, miután betegség miatt hosszú ideig feküdt az ágyban. Betegség után a szervezet nem tud 100%-ban felépülni, mint korábban. A felépülési időszak alatt a szervezetnek újra alkalmazkodnia kell a napi tevékenységekhez.
Gyógyulsz? Nos, ismerjen néhány módszert az állóképesség helyreállítására betegség után.
Így lehet helyreállítani az állóképességet betegség után
A tevékenységek során mindenkinek kitartásra van szüksége. Valójában az állóképességre is szükség van, ha gondolod. Annyira fontos az állóképesség, mint az „olaj”, amely minden embert különféle tevékenységek végzésére késztet.
Az állóképesség az az erő és energia, amely hosszú távon támogathatja tevékenységeinket fizikailag és szellemileg. Ezért vissza kell állítania az állóképességet, hogy a szervezet a szokásos módon végezhessen tevékenységeket.
Íme néhány módszer az állóképesség helyreállítására betegség után.
1. Kezdj el jógázni és meditálj
Képzeld el, amikor az állóképességet nem gyűjtik össze optimálisan. Eközben a felépülés után rengeteg munka vár rád. Az állóképesség helyreállításának egyik módja a meditáció vagy a jóga.
Mindkettő nyugodtabbá és koncentráltabbá tehet. Következetesen csinálva csökkentheti a stresszt és növelheti az állóképességet.
Ezt egy tanulmány is bizonyítja, amelyben 27 orvostanhallgató vett részt. Az eredmények azt is mutatják, hogy a meditáció vagy a jóga csökkentheti a stresszszintet és javíthatja a test jólétét.
2. Edzés
Biztosan fárasztó és nehéz elkezdeni az edzést. Még ha nehéz is, tedd bele magad a fizikai tevékenységbe. Mivel ez a módszer képes visszaállítani az állóképességet betegség után. Például kerékpározás, reggeli séta vagy kocogás.
Kerry J. Stewart, a Hopkins Egyetem Orvostudományi Karának klinikai és kutatási gyakorlatok fiziológiájával foglalkozó professzora és igazgatója szerint a következetes testmozgás növelheti a lelkesedést és az általános életminőséget.
Az edzés hatékonyan javíthatja a szív, a tüdő és az izmok egészségét. A fizikai aktivitás feltöltheti az állóképességet. Azok számára, akiket szinte nap mint nap ütnek a határidők, jó, ha gyakorolnak, hogy felpumpálják az állóképességet.
3. Igyon sok vizet az állóképesség helyreállítása érdekében
A test hidratáltságának megőrzése az állóképesség helyreállításának egyik módja. Mindenki igyon legalább 2 liter vagy 8 pohár vizet naponta.
Annak megállapításához, hogy nem iszik-e eleget vagy sem, próbálja meg megnézni a vizelete színét. Ha a vizelete sötétsárga, az azt jelenti, hogy nem iszik eleget. Ha azonban a színe élénksárga vagy tiszta szín, az azt jelenti, hogy eleget ivott.
4. Egyél gyakrabban
A betegség után általában még mindig gyengének érzi magát a szervezet. Próbáljon többet enni, hogy helyreállítsa az állóképességet. A nap folyamán kis mennyiségben, de gyakran étkezhet.
Válassz olyan ételeket, amelyek összetett szénhidrátokat tartalmaznak. Az összetett szénhidrátok általában hosszabb ideig szívódnak fel a szervezetben, és megakadályozzák a vércukorszint megugrását.
5. Aludj eleget
Bár a gyógyulás során fizikailag aktívnak kell lenned, ne hanyagold el a pihenést. Az alváshiány fokozhatja a fáradtságot, így másnap visszatér az energiahiány.
A WebMD jelentése szerint a Stanford Egyetem tanulmánya szerint az elegendő alvás növelheti az állóképességet és csökkentheti a fáradtságot. Ezért fontos az alvás és a pihenés óraszámának meghatározása.
Legalább mindenkinek szüksége van legalább 10 perc pihenésre a tevékenységek között. Mindeközben az ember alvásóráinak minősége minden nap legalább 7-8 óra.
Emlékezzen a fenti pontokra, mint a betegség utáni állóképesség helyreállítására. Így optimálisan koncentrálhat és koncentrálhat, amikor visszatér a tevékenységekhez.
