Legyen szó testről és lélekről reggel a tevékenységek előtt, vagy csak a szabadidő eltereléséről, sokan közülünk egy csésze feketekávét az élet elválaszthatatlan részének tekintünk. Azonban melyik a jobb, cukor nélkül inni vagy cukorral?
A cukor nélküli kávéfogyasztás hatásai
Ennek az egymillió ember kedvenc főzött italának számtalan előnye van, amelyek széles körben ismertek. Az energia és a koncentráció növelésétől a fogyás segítéséig.
A kávé erős antioxidáns tartalma segít megőrizni a szív egészségét, így a feketekávé rendszeres fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
A kávé szintén jelentős mértékben hozzájárul a koffeinhez, amely egy olyan stimuláns anyag, amely segít az embereknek energikusabbnak érezni magukat.
Tehát egy csésze feketekávé cukor nélkül nagyon gyorsan felszívódhat a vérben, mindössze 20 perc alatt, és több mint 12 órán keresztül a véráramban maradhat.
Röviddel az első korty után a vérben felszívódó koffein a pulzusszám, a vérnyomás és az energia kiugrását okozza.
Ezt követően a koffein elkezdi befolyásolni az adenozin szintjét az agyban. Az adenozin az agyban található vegyi anyag, amely az álmosság jelzéséért felelős.
Nos, a koffein az adenozin receptorokhoz kötődik. Ez az oka annak, hogy egy csésze kávé megivása után hajlamos lesz energikusnak érezni magát és ébren maradni.
Ezen a ponton a szervezet elkezd adrenalint termelni, ami tovább növeli az energiatermelést.
Az adrenalinszint emelkedése a légutak kitágulását és a véráramlást okozza az izmokban.
A feketekávé a hangulatot is javítja, mert az agy érzékenyebbé válik a szerotoninra.
A szerotonin a neurotranszmitter felelős a hangulat megteremtéséért.
Körülbelül három-négy órával azután, hogy cukrozatlan kávét ivott, csökken az energia, ahogy a koffein felemelő hatása megszűnik.
Tehát milyen hatással van a szervezetre, ha cukrot vagy cukrot ad hozzá? krémes a fekete kávéscsészédhez?
Édesítőszerrel hozzáadott kávéivás hatása
Valójában a cukor kis adagokban történő fogyasztása nem okoz jelentős egészségügyi problémákat.
Érdemes azonban korlátozni a cukorral fogyasztott kávét, különösen, ha kereskedelmi üzletekben vásárol kávét.
csésze cappuccino vaníliasziruppal és friss tej hozzáadott kalóriát és zsírt tartalmaz.
Amikor cukorral teli valamit eszel, annak édes íze dopamin, egy hangulatjavító hormon felszabadulását idézi elő.
Ha túl sok cukrot fogyaszt, a szervezet a határérték fölé pumpálja a dopaminszintet.
Ez növeli a szervezet cukorral szembeni toleranciáját, és olyan érzést vált ki, hogy több cukros ételt szeretne enni.
Eközben a máj nem tudja energiává emészteni a felesleges cukrot, így a cukor végül májzsírként raktározódik el.
A szervezetben lévő cukor mennyisége a vércukorszint hirtelen megugrását is okozhatja. A szervezet az inzulint is nagyon gyorsan termeli.
Az inzulin kiváltja a cukor vagy a glükóz energiaként történő felhasználását.
Ugyanakkor ez az energiaképző folyamat a glükózszint csökkenését okozhatja.
Ha túl drasztikus, a glükózszint csökkenése olyan tüneteket okozhat, mint a lassúság, a fejfájás, a fáradtság és a szorongás.
Ha a túlzott cukorfogyasztás következtében az agy inzulinszintje csökken, a tanulási folyamat és az agy memóriájának élessége is megzavarodik.
Ez az oka annak, hogy sok cukor fogyasztása után általában nyugtalanabb és nehezen tud koncentrálni.
Lényegében a feketekávé cukor nélküli fogyasztása számos jobb előnnyel járhat, mint a cukortartalmú kávé fogyasztása.
Még ha nem is ihat keserű kávét, nem árt édesítőszert hozzáadni, amíg mértékkel használjuk.
