A terhesség kezdete óta a legtöbb anya megtudja, milyen tápanyagok szükségesek és jók magzata fejlődéséhez. Az anyák azt is megkérdezhetik, hogy milyen élelmiszerek fogyaszthatók biztonságosan, és nem veszélyeztetik sem saját, sem leendő babájuk egészségét. Nos, a sok kérdés közül a csillaggyümölcs fogyasztásának biztonsága lehet az egyik. Szóval, a terhes nők ehetnek csillaggyümölcsöt? Vannak előnyei a csillaggyümölcsnek a terhes nők számára?
Ehetnek-e a terhes nők csillaggyümölcsöt?
A teljes körű táplálkozás a terhesség alatt minden leendő anya számára kötelező.
A fehérjéken és rostokon kívül különféle egyéb vitaminokat és ásványi anyagokat, például káliumot, kalciumot, vasat, folsavat, A-vitamint, B-vitamint, C-vitamint és D-vitamint is be kell tölteniük az anyáknak.
Ami ezeket az igényeket illeti, a csillaggyümölcs fogyasztása választható lehet. Ennek oka, hogy ez a trópusi gyümölcs számos tápanyagot tartalmaz, amelyekre a terhes nőknek szüksége van.
Továbbá itt van a 100 gramm friss csillaggyümölcs tápanyagtartalma.
- Víz: 90 gramm
- Fehérje: 0,4 gramm
- Szénhidrát: 8,8 gramm
- Rost: 3,2 gramm
- Kalcium: 4 mg
- Foszfor: 12 mg
- vas: 1,1 mg
- Nátrium: 4 mg
- Kálium: 130 mg
- Cink: 0,1 mg
- Béta-karotin (A-vitamin): 29 mcg
- Összes karotin: 170 mcg
- B1-vitamin: 0,03 mg
- C-vitamin: 35 mg
A fent említetteken kívül a csillaggyümölcs folsavat, magnéziumot és szelént is tartalmaz. Ezek a különféle tápanyagok nagyon jót tesznek az anya és a magzat egészségének az anyaméhben.
Nem csak, hogy ennek a gyümölcsnek a zsírtartalma is alacsony. Ezért a csillaggyümölcs az egyik olyan gyümölcs a terhes nők számára, amelyeket fogyaszthat.
Valójában a csillaggyümölcs fogyasztása segíthet a terhes nőknek táplálkozási szükségleteik kielégítésében.
Milyen előnyei vannak a csillaggyümölcsnek a terhes nők számára?
Ezen tápanyagtartalom alapján a csillaggyümölcs számos előnnyel járhat a terhes nők egészsége szempontjából.
Íme, milyen előnyökkel járhat, ha csillaggyümölcsöt fogyaszt a terhesség alatt.
1. Az emésztőrendszer ésszerűsítése
A csillaggyümölcsben tárolt tápanyagok egyik forrása a rost.
A rost olyan tápanyag, amelyre az anyáknak valóban szükségük van az emésztőrendszer megkönnyítéséhez és a székrekedés megelőzéséhez a terhesség alatt.
Ennek oka az, hogy a hormonális változások a terhes nőknél gyakran okoznak székrekedést a terhesség korai szakaszában.
Ezért azoknak az anyukáknak, akiknél a terhesség alatt panaszkodnak, választható lehet a csillaggyümölcs fogyasztása.
2. A vérnyomás szabályozása
Nemcsak rost, a csillaggyümölcs káliumban is gazdag, ami fontos a terhes nők egészsége szempontjából.
Ez a tápanyagtartalom fontos szerepet játszik az egészséges vérerek megőrzésében és a vérnyomás szabályozásában.
Ennek oka az, hogy a kontrollálatlan vérnyomás magas vérnyomást okozhat a terhesség alatt.
Ez a magas vérnyomás fokozatosan növeli a preeclampsia kockázatát, amely veszélyezteti az anya és a magzat egészségét.
3. Erősítsd az immunrendszert
A csillaggyümölcs másik előnye a terhes nők számára, hogy növeli az immunrendszert.
Ezt az előnyt a csillaggyümölcsben található C-vitamin tartalma miatt érheti el.
A csillaggyümölcs magas C-vitamin-tartalmának előnyei segíthetnek megvédeni a sejteket a vírusok, baktériumok és szabad gyökök által okozott károktól, beleértve a terhes nőket is.
Így a csillaggyümölcs fogyasztása megőrizheti az anya egészségét a terhesség alatt, és elkerülheti a különféle betegségeket.
4. A szem egészségének megőrzése
Többé nem kell kételkednie, az A-vitamin fontos összetevője a szem egészségének megőrzésében.
A csillaggyümölcs A-vitamin tartalmával a terhes nők szem egészsége megőrizhető, így elkerülhető a terhesség alatti különféle szemproblémák.
Sőt, a Prevent Blindness jelentése szerint bizonyos szemproblémák gyakran előfordulnak terhesség alatt, például terhes nőknél a szemek szárazsága.
Valójában bizonyos esetekben egy nőnek homályos látása vagy foltok jelenhetnek meg a szeme előtt terhesség alatt.
Általában ezek a tünetek a terhesség alatti megnövekedett vérnyomáshoz kapcsolódnak.
5. Irányítsd a súlyodat
Nemcsak az emésztőrendszert segíti elő, hanem a csillaggyümölcsben lévő rostok is segíthetnek a terhes nők testsúlyának szabályozásában.
Ez az előny a várandós nők számára is elérhető a csillaggyümölcs alacsony zsírtartalma miatt.
A testsúly szabályozása segít az anyáknak elkerülni az elhízást a terhesség alatt.
Ennek oka, hogy a terhesség alatti túlsúly növelheti a terhességi szövődmények kockázatát, mint például a terhességi cukorbetegség, a preeclampsia, a vetélés, halvaszületés, amíg a baba koraszülött meg nem születik.
6. Segít leküzdeni a vérszegénységet
A vérszegénység olyan egészségügyi állapot, amely gyakran előfordul terhes nőknél. A terhesség alatt vérszegény anya általában fáradtnak és gyengének érzi magát.
Ezen állapotok leküzdéséhez a terhes nőknek ki kell elégíteniük a vas- és folsavszükségletet a terhesség alatt.
Általában a folsav és a vas-kiegészítők adása segíthet leküzdeni ezt az állapotot.
Azonban annak ellenére, hogy a szint alacsony, a csillaggyümölcs fogyasztása segíthet a napi vas- és folsavszükséglet kielégítésében.
Van-e kockázata a csillaggyümölcs terhesség alatti fogyasztásának?
Alapvetően a csillaggyümölcs fogyasztása terhesség alatt nem jelent problémát. Ennek a gyümölcsnek a fogyasztása előtt azonban először konzultáljon orvosával.
Ennek oka, hogy a csillaggyümölcs vesebetegségben szenvedő betegeknél mellékhatásokat okozhat.
A National Kidney Foundation szerint a csillaggyümölcsben található neurotoxin hatással lehet az agyra, és neurológiai rendellenességeket okozhat.
Az egészséges, normális vesékkel rendelkező emberek képesek feldolgozni és eltávolítani ezeket a méreganyagokat a testükből. A vesebetegségben szenvedők azonban ezt nem tehetik meg.
A toxinok a szervezetben maradnak, és különféle tüneteket okoznak.
Nos, a csillaggyümölcs-mérgezés tünetei a csuklás, a görcsrohamok és a mentális zavartság.
Súlyos esetekben a csillaggyümölcs mérgezése halált okozhat.
Ezért a veseproblémákkal küzdő terhes nők először kérdezzék meg az orvost, hogy szabad-e enni ezt a csillaggyümölcsöt.
Ráadásul a veseproblémák a terhességet veszélyeztető betegségek közé tartoznak.
