Azt gondolhatja, hogy csak kétféle testalkat létezik, mégpedig a vékony és a kövér. A vékony a betegség kockázatától mentes, míg a zsír a betegség kockázatától mentes. Valójában van egy vékony ún sovány kövér .
Mi az sovány kövér ?
Sovány kövér olyan állapot, amikor egy személy normális súlyú, de magas a zsírtartalma. Ismert állapotok is normál súlyú elhízás Ez a betegség kockázata hasonló az elhízás általános állapotaihoz.
Vagyis az ilyen típusú elhízás azt mutatja, hogy egyszerre vagy vékony és kövér. Emberek is sovány kövér általában normális testtömegindexük van, amely 18-25 kilogramm/négyzetméter között mozog.
Valójában testzsírszintjük még mindig a normál tartományon belül van. Az MRI-vizsgálat azonban több testrészben, különösen a hasban mutatott zsírt.
Ok sovány kövér
A hasi zsír az egyik oka annak, hogy valaki, aki vékonynak tűnik, az elhízás kockázatának lehet kitéve. Ennek oka az, hogy a hasi zsír, beleértve a zsigeri zsírt is, a test szervei között rejtőzik.
Az emberi szervezet általában kétféle zsírt tárol, nevezetesen a bőr alatti (bőr alatti) és a zsigeri zsírt. A bőr alatti zsír kövérnek tűnik, míg a zsigeri zsír egyfajta zsír, amely a test szervei között raktározódik.
Tekintettel a rejtett helyére, ezt a fajta zsírt nehéz felismerni. Ennek eredményeként azok az emberek, akiknek magas a zsigeri zsírtartalmuk, nem veszik észre, hogy valójában kövérek.
Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan dolgot, amelyek megmozgathatják Önt sovány kövér a zsigeri zsír felhalmozódása miatt.
1. Egészségtelen táplálkozás
Csakúgy, mint az elhízás oka általában, a zsigeri zsír felhalmozódása is előfordulhat az egészségtelen táplálkozás miatt. Úgy érezheti, hogy az elfogyasztott étel adagja nem nagy. Valójában azonban sokat számít, hogy mit eszel.
Például a szénsavas italok kedvelőinek nagyobb a kockázata annak, hogy megnövekszik a zsigeri zsír mennyisége. Ennek az az oka, hogy a szóda mesterséges édesítőszereket tartalmaz, amelyek a szervezet számára idegen kémiai vegyületek.
Minél több mesterséges édesítőszert fogyaszt, az anyagcsere sebessége megzavarodik. Ez vonatkozik az italokra és más cukros ételekre is, amelyektől vékonynak tűnhetsz, de valójában kövérek, más néven sovány kövér .
2. Rossz típusú gyakorlat
Az étrend mellett az ok sovány kövér Egy másik nem megfelelő gyakorlatokat végez. A rendszeres testmozgás jót tesz a fogyásnak és az elhízás megelőzésének.
Sajnos a nem megfelelő edzéstípus megválasztása valójában gátolja a hasi zsírégetést. Ezért a kardió és a súlyemelés kombinációja a megfelelő gyakorlat az izomépítéshez.
Ez azért van, mert normál súlyú elhízás túl sok zsír és túl kevés izom okozza. Ezért minél több izmot épít, annál könnyebben égeti el a szervezete a kalóriákat, beleértve a zsigeri zsírt is.
3. Gyakran próbálj ki diétákat a fogyás érdekében
A mai technológiai fejlődésnek köszönhetően sokféle speciális fogyókúra közül választhatsz. Azonban nem kell mindegyik diétát kipróbálnia.
Ahelyett, hogy megszerezné az ideális testet, fennáll annak a veszélye, hogy megtapasztalja sovány kövér , különösen ha nem kíséri testmozgás.
A diéta során a test zsírt veszít a test tetejétől az aljáig. Sajnos a hasi zsír az utolsó fogyókúra során elégetett zsír.
A túl gyakori fogyókúra feltehetően befolyásolja a szervezet zsír- és zsigeri zsírraktározását. Ha egészséges étrendbe szeretne kezdeni, kérjük, beszélje meg dietetikusával.
Veszélye sovány kövér
Eddig a szakértők még mindig azt találják ki, hogy a testzsír hány százalékát veszik figyelembe sovány kövér . Ezen túlmenően azt is megpróbálják megvizsgálni, hogy az erre az állapotra vonatkozó irányelvek eltérnek-e a szenvedő korától és nemétől függően.
A Mayo Clinic elindítása, akárcsak más elhízási problémák, normál súlyú elhízás súlyos egészségügyi problémákat okozhat, nevezetesen:
- szívbetegség,
- cukorbetegség,
- kóros koleszterinszint (magas LDL, alacsony HDL),
- magas vérnyomás, és
- metabolikus szindróma.
Hogyan lehet legyőzni sovány kövér
Emlékezik sovány kövér Olyan veszélyes, mint az elhízás, minden bizonnyal óvatosnak kell lennie, ha a test vékonynak tűnik, de a gyomra kitágult.
Lehetséges, hogy elkezdhet változtatni az étrendjén és a testmozgáson, hogy elégethesse a rejtett zsírt. Íme néhány módszer, amely elősegítheti a zsírégetést, ami a következő okokból: normál súlyú elhízás .
1. Élj kiegyensúlyozott étrendet
Sovány kövér valójában megelőzhető, ha az étrendet egészségesebbé változtatjuk. Vagyis az alábbi dolgokra kell ügyelnie, hogy elkerülje a zsír felhalmozódását a gyomorban, például:
- növelje a gyümölcsök és zöldségek napi fogyasztását,
- alacsony vagy sovány fehérjeforrást válassz,
- összetett szénhidrátok, például édesburgonya, burgonya és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása, és
- Kerülje a magas zsírtartalmú és cukros ételeket.
2. Válassza ki a megfelelő sportot
Amint azt korábban kifejtették sovány kövér Ez azért fordulhat elő, mert nem megfelelő sportágat választott. Elkezdhet rendszeresen edzeni legalább 30 percig minden nap.
Nem csak az, hogy kardiózzon erősítő edzéssel, például:
- kerékpár,
- futni, ill
- kocogás .
Az ilyen típusú kardio- és aerob gyakorlatokról úgy tartják, hogy gyorsan több kalóriát és zsírt égetnek el. Ennek az az oka, hogy ezzel a gyakorlati rutinnal együtt az izmok megerősödnek és több energiát fogyasztanak.
3. Élj egészséges életmódot
Az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgást egészséges életmódnak is kell kísérnie. Hiába próbál egészségesen táplálkozni és egészségi állapotának megfelelő testmozgást folytatni, ha rossz az alvásminősége és gyakran érzi magát stresszesnek.
A megfelelő alvás, amely napi 7-8 óra, fontos szerepet játszik a zsigeri zsír felhalmozódásának csökkentésében. Ez akkor is érvényes, ha jól tudod kezelni a stresszt.
4. Forduljon orvoshoz
A fenti módszerek mellett a leküzdés vagy a megelőzés fő kulcsa sovány kövér vagyis forduljon orvoshoz. Ha aggódik testzsírszintje miatt, konzultáljon orvosával.
Orvosa meg tudja mérni a testzsírszintjét, és további vizsgálatokat fog javasolni. Ennek célja annak megállapítása, hogy fennáll-e az elhízás veszélye.
Ezenkívül, ha orvoshoz fordul, könnyebben kitalálja, hogyan kezdjen el egy egészséges étrendet és javítsa edzését.
