Az ananász számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. A kedvező ár mellett ez a gyümölcs közvetlenül is fogyasztható, vagy hozzáadható a főzési menühöz. Ez a gyümölcs állítólag egészséges potenciállal rendelkezik, ha magas koleszterinszinttel rendelkező emberek fogyasztják. Szóval, tudod, milyen előnyökkel jár az ananász a magas koleszterinszintű emberek számára?
Az ananász előnyei a magas koleszterinszintű emberek számára
A magas koleszterinszint plakkot képezhet az artériákban. Ez az állapot szűkítheti a véráramlást, és végül szívbetegséghez vezethet, mivel a véráramlás akadályozása miatt a szív rendkívül keményen dolgozik. Éppen ezért a magas koleszterinszintű embereknek meg kell őrizniük egészségüket, hogy csökkenjen a szívbetegségek kockázata.
A Heart UK honlapja alapján többféle élelmiszer létezik, amelyek segíthetnek csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét. A koleszterinszintet csökkentő élelmiszerek például a telítetlen zsírokat, dióféléket, zabot, zöldségeket és gyümölcsöket tartalmazó élelmiszerek, amelyek közül az egyik az ananász.
Az alábbiakban felsorolunk néhány egészségügyi okot, amelyek miatt az ananász a magas koleszterinszinttel rendelkezők kedvenc gyümölcse.
1. Segítsen csökkenteni a koleszterinszintet
Egy tanulmány szerint a Ja kiropraktikus orvostudomány folyóirata, A C-vitamin segíthet csökkenteni a teljes koleszterinszintet. Ebben a vizsgálatban C-vitamin-kiegészítőket használtak mintaként, amelyek tartalma az ananászban is megtalálható.
100 gramm ananászban 78,9 gramm C-vitamin van. Ennek a gyümölcsnek a fogyasztása segíthet kielégíteni a napi C-vitamin-szükségletet.
Ráadásul az ananász rostban is gazdag. Az ananászban körülbelül 2,3 gramm rost található 100 grammonként. Nos, az ebben a gyümölcsben lévő oldható rost csökkentheti a koleszterin felszívódását a véráramba. Így csökkenhet a vér koleszterinszintje.
Ezután az ananász bromelaint tartalmaz, amely segíthet a szervezetnek lebontani az ereket eltömítő koleszterin plakkokat, és csökkenti a vérrögképződés kockázatát, ami nagyon veszélyes a magas koleszterinszintű betegeknél, mert szélütést okozhat. Ezt a hatást a folyóiratban végzett állatkísérletek igazolták Nemzetközi biotechnológiai kutatások.
2. Segít a testsúly szabályozásában
Az ananász másik előnye a magas koleszterinszintű emberek számára, hogy ez a gyümölcs segíthet a testsúly szabályozásában. Ezt meg kell tenni, mert a túlsúly a szervezet magas koleszterinszintjének tényezője lehet.
Az ananászról köztudott, hogy alacsony zsír- és kalóriatartalmú, így egészséges táplálékként is használható. Az ebből a gyümölcsből származó rost hosszabb ideig tölti meg a gyomrot, ezáltal elnyomja az egészségtelen nassolni való vágyat.
3. Csökkenti a gyulladást és az oxidatív stresszt
A szabad gyökök oxidatív stresszt okozhatnak, ami gyulladáshoz vezet. A magas koleszterinszintű embereknél nagyobb a betegségek kockázata, ha a testsejtek gyulladása (gyulladása) is magas.
Ezért az ananászfogyasztás a magas koleszterinszintű emberek egyik módja a gyulladás csökkentésének. Az ananász előnyei az antioxidánsok, például a C-vitamin, a galluszsav, a katechinek, az epikatekin és a ferulinsav tartalmából származnak.
Tippek az ananász biztonságos fogyasztásához a koleszterinszint csökkentésére
Annak ellenére, hogy bőséges tulajdonságokkal rendelkezik, az ananász fogyasztásakor óvatosnak kell lennie. Ennek a gyümölcsnek a fogyasztása nem lehet túlzott, mert emésztési problémákat okozhat.
Emellett a prezentációt is figyelembe kell venni. Az ananász jobb lesz, ha közvetlenül fogyasztja, és nem kandírozott gyümölcsként készíti, amely néha magas cukrot és sót tartalmaz.
Néhány ember, köztük Ön is, allergiás lehet az ananászban található bromelain-tartalomra. Ha valaha evett ananászt, és allergiás reakció lép fel, mint például viszkető bőr, tüsszögés és orrviszketés vagy légszomj, tartózkodnia kell ennek a gyümölcsnek a rendszeres fogyasztásától.
Ezután ezt a gyümölcsöt is alaposan meg kell tisztítani a külső héjától, mert szájviszketést okozhat, ha elfogyasztja a bőrt.
Ezenkívül nem csak az ananászra, mint egészséges táplálékra hagyatkozhat a koleszterinszint szabályozásában. Más táplálkozási igényeket is kielégíthet hal, diófélék, egyéb színes zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és alacsony zsírtartalmú tej fogyasztásával.
Ha kezelőorvosa koleszterin gyógyszert ír fel, kérdezzen többet arról, hogy mennyi ananászt fogyaszthat, és hogy mikor kell szednie.
