Hány tojást eszel egy nap? Az indonézek a tojást gyakran köretként használják. A tojás a reggeli menütől a vacsoráig megtalálható. Fennáll a veszélye annak, hogy túl sok tojást eszünk?
A túl sok tojás elfogyasztásának mellékhatásai
A tojás teljes értékű tápanyag-összetevőket tartalmaz. A tojás fehérjetartalma mellett szénhidrátokat és különféle aminosavakat is tartalmaz, amelyek hasznosak a szervezet számára, különösen a még gyerekcipőben járó gyermekek számára.
Ennek ellenére tudta, hogy ha túl sok tojást eszik, annak rossz hatásai vannak a szervezetre? Az alábbiakban felsoroljuk a túl sok tojás fogyasztásából eredő mellékhatások különböző kockázatait.
1. Növelje a koleszterinszintet
Egy tojás körülbelül 185 mg koleszterint tartalmaz tojásonként. Heti 6 szem fogyasztása a megengedett maximum. Ezt az összeget azonban egyensúlyban kell tartani a fizikai aktivitással, például a sporttal.
Tartsa a koleszterinszintet napi 200 milligramm alatt. Ha túl sok tojást eszik, akkor túl sok koleszterinszintet fog tapasztalni, ennek eredményeként a szervezet koleszterinszintjének emelkedését tapasztalja, és növeli a szívbetegségek kockázatát.
2. Cukorbetegség kockázata
A tojás zsírtartalma szintén kiválthatja a cukorbetegséget, különösen a nőknél.
Kutatások szerint a napi tyúktojás evése a férfiakat 55%-kal teszi ki a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatának, míg a nőknél 77%-kal nagyobb a kockázata a betegség kialakulásának, mint a férfiaknak.
3. Akne
Bár nem közvetlenül az akne okozója, a tojás egyeseknél súlyosbíthatja a pattanásokat. A hús és a tojás, különösen a finomított szénhidrátok és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása fokozhatja a gyulladást a szervezetben.
A gyulladás megnöveli a zsírmirigyek termelődését, zsírossá teszi a bőrt, baktériumokat hív, és pattanások megjelenését váltja ki a bőrön.
4. Túlsúly
A tojás tojásonként 75 kalóriát tartalmaz. Ha három tojásból álló reggelire rántottát eszel, akkor 225 kalóriát kapsz. A tojásban lévő magas kalóriatartalom hízáshoz vezethet.
A tojás magas zsírtartalma is hízáshoz vezethet. Ha egészségesebb akar lenni, napi 2-3 alkalommal fogyasszon tojást azoknak a nőknek, akik túlsúlyosak.
5. Hormonális egyensúlyhiány
A nem biotojásokban a baromfi általában hormoninjekciót kap. Ezek a hormonok zavarhatják a szervezet hormonális tevékenységét.
A túl sok tojás fogyasztása fel- és lecsökkenti a hormonokat, különösen a nőknél. Az állati fehérje fogyasztását több zöldséggel és gyümölccsel kellene szabályozni a mellékhatások ellensúlyozására.
6. Allergiát okoz
Azok számára, akik ételallergiában szenvednek, bizonyos típusú tojások allergiát okozhatnak. Ha biztonságos tojást szeretnél enni, mindig figyelj arra, hogy a tojásod jó minőségű-e, nem rohad-e, nem repedt-e stb.
Ez minimálisra csökkentheti a tojások nem higiénikus hatásait, amelyek tojásallergiát okozhatnak.
A tojás jót tesz az egészségnek. A megfelelő adag azonban mindig maximális eredményt adhat a túlzott adagokhoz képest, beleértve a tojásfogyasztást is. Ne hagyja, hogy túl sok tojást egyen, és károsítsa az egészségét.