Fogak és száj

11 lépés a fogak és a száj egészségének megőrzéséhez •

Az afta, duzzadt íny, rossz lehelet vagy fogszuvasodás néhány példa a rossz száj- és foghigiéniára. A rossz száj- és foghigiénia veszélyes betegségek különféle szövődményeihez vezethet. Akkor hogyan lehet megőrizni a száj és a fogak egészségét?

Napi szokások a fogak és a száj egészségének megőrzéséhez

A szájban lévő baktériumokat, amelyek károsak lehetnek, szájmikrobiomnak nevezik. A baktériumok az orcák, a nyelv, a szájpadlás, a mandulák és az íny területén élnek. Ha a szájkörnyezet túlságosan savas, nedves és piszkos, betegséget okozó baktériumok szaporodhatnak.

Nem csak a szájban, a baktériumok bejuthatnak a véráramba, így eljuthatnak a szívbe, a belekbe és az agyba. Az egyik káros baktérium, amely gyulladást okozhat a szervezetben Porphyromonas gingivalis (Pg), amely magában foglalja a fogínyproblémákat okozó baktériumokat.

Az Orvostudományi Kar által végzett tanulmány Louisville-i Egyetem kimutatták, hogy az Alzheimer-kórban szenvedők agyában a Pg mennyisége magasabb, mint az egészséges emberek agyában. Ez arra utal, hogy a szájüregi mikrobiom eljuthat az agyba, és fertőzést okozhat.

Ezért a napi szokások révén mindig meg kell őriznie az egészséges fogakat és szájat.

1. Ne mosson fogat túl erősen

A fogkefe egyik célja a lepedék eltávolítása. Ha azonban túl erősen mosol fogkefét, a súrlódás elszakíthatja az ínyt, és erodálhatja a viszonylag vékony fogzománcot. Ennek eredményeként a fogak érzékenyebbé válhatnak.

Ezenkívül a helytelen fogmosás a lepedék felhalmozódását és megkeményedését okozhatja, ami ínygyulladáshoz (ínygyulladás) vezethet. A fogmosást gyengéden, körkörös mozdulatokkal kell végezni, és körülbelül két percig masszírozza a fogait.

2. Moss rendszeresen fogat

Idézet a Mayo Clinictől, Amerikai Fogorvosi Szövetség napi kétszeri fogmosást javasol. Mert a fogmosás hasznos az ételmaradékok és a baktériumokat tartalmazó lepedék tisztítására.

Idézet innen Az American Dental Association, A következő egy jó és helyes fogmosási technika.

  1. Próbálja meg a fogkefét az ínyhez képest 45 fokos szögben elhelyezni
  2. Kezdje el lassan mozgatni a fogkefét előre-hátra
  3. Tisztítsa meg a fogak külső, belső és felületét a rágáshoz
  4. A kefe hegyével tisztítsa meg az elülső fogak belsejét

A fogmosás mellett a nyelvet is javasoljuk, hogy eltávolítsa a nyelvéhez tapadt baktériumokat vagy lepedéket, és megőrizze szájfogainak egészségét.

3. Használjon fluoridos fogkrémet

A fluor egy természetben előforduló elem, amely megtalálható a fogkrémben.

A fluor felszívódik a szervezetben, majd a fogakat építő sejtek használják fel a fogzománc erősítésére. A fluor a fogszuvasodás elleni védekezés egyik fő eszköze, mivel küzd a baktériumok ellen, és természetes védelmet nyújt a fogaknak.

4. Fogselyem használata

Ha nincs ideje evés után fogat mosni, a fogselyem használatával megelőzheti a fogfájást. A fogselyem képes megtisztítani azokat a részecskéket és lepedéket, amelyek visszamaradnak, és még mindig felhalmozódnak, mert nehezen hozzáférhetők.

5. Szájvíz használata vagy sóoldattal végzett gargarizálás

A szájvíz kiszorítása mellett a fogfájás megelőzésére is számíthatunk. A szájvíz tartalma állítólag képes szabályozni a baktériumok szaporodását, miközben csökkenti a még mindig megtapadt lepedéket.

A szájvízzel végzett gargarizálás mellett természetes módszereket is alkalmazhat a fogfájás megelőzésére, mégpedig a sós vízzel való rendszeres gargarizálással. A sós természetes fertőtlenítő oldat a sebeket is gyógyítja és enyhíti a torokfájást.

6. Rágógumi

Úgy gondolják, hogy a cukormentes gumi rágása növeli a nyáltermelést a szájüregben. Ez a megnövekedett nyáláramlás segít semlegesíteni és eltávolítani azokat a savakat, amelyek akkor keletkeznek, amikor az ételt a lepedékben lévő baktériumok lebontják.

Amikor rágógumit rág, a nyál képes csökkenteni a lepedéket, erősíti a fogakat és megakadályozza a fogszuvasodást.

7. Ne dohányozz

A dohány sárgás fogakat és fekete ajkakat okozhat. A dohányzás növelheti az ínybetegség és a szájrák kialakulásának kockázatát is. Ezért a fogak és a száj egészségének megőrzése érdekében érdemes leszokni a dohányzásról.

8. Igyál több vizet

A víz a legjobb ital az egészségedre, beleértve a száj egészségét is. A vízivás segíthet elmosni az ételek és italok fogaira gyakorolt ​​negatív hatásait.

9. Korlátozza az édes és savanyú ételek fogyasztását

Az édes ételek fogyasztása nem lehet túlzott. Az ilyen típusú ételeket a szájban lévő baktériumok savvá alakítják, amelyek aztán felfalhatják a fogzománcot.

A cukros ételek savat termelhetnek, ami fogszuvasodást okozhat. A fogak és a száj egészségének megőrzéséhez nem kell teljesen abbahagynia a cukor vagy édes ételek fogyasztását, csak korlátozza az elfogyasztott mennyiséget.

10. Egyél tápláló ételeket

A vízhez hasonlóan a tápláló ételek fogyasztása is jót tesz a fogak és a száj egészségének. A tápláló ételek, például a teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, gyümölcsök, zöldségek és tejtermékek biztosítják a szükséges tápanyagokat.

Egy tanulmány megállapította, hogy a tenger gyümölcseiben található egészséges omega-3 zsírok csökkenthetik a gyulladások kockázatát, ezáltal csökkentve az ínybetegségek kockázatát.

11. Rendszeresen ellenőrizze fogait orvoshoz

Hogyan lehet megelőzni a fogfájást ezen, amit meg kell tennie. Bár mindenkinek más a fogászati ​​és szájüregi állapota, javasolt a rendszeres fogászati ​​ellenőrzés 6 havonta.

Az orvossal végzett rendszeres fogászati ​​ellenőrzések segíthetnek megtalálni a szájüregi vagy fogászati ​​problémákat, mielőtt túl késő lenne, miközben megőrizheti a fogak és a száj egészségét.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found