A terhesség alatt a legtöbb anya nagyon aggódhat amiatt, hogy megválasztja, milyen ételeket szabad és nem fogyaszt. Az egyik a terhes nőknek szánt joghurt, amely jó baktériumokat tartalmaz. Lehet enni vagy inni joghurtot terhesség alatt? Íme a teljes magyarázat.
Ihatnak-e joghurtot a terhes nők?
A John Hopkins Medicine-től idézve, az anyáknak megfelelő táplálékra van szükségük a terhesség alatt, amely vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz a magzat fejlődéséhez.
Például a pasztőrözési folyamaton átesett tejtermékek, például a joghurt előnyösek a terhes nők számára.
A joghurt tejből származó, bakteriálisan fermentált termék. Ez a folyamat tejsavat termel, amely sűríti a tejfehérjéket, így a joghurt egyedi ízét és állagát adja.
A joghurt savanyú íze azért jelentkezik, mert a baktériumok tejsavat termelnek, amely reakcióba lép a tejfehérjékkel. Tehát az anyák ehetnek vagy ihatnak joghurtot terhességük alatt, mert jó baktériumokat, nevezetesen probiotikumokat tartalmaz.
A joghurt előnyei terhes nők számára
Mint fentebb kifejtettük, a joghurt terhes nők számára is fogyasztható. Nemcsak azért, mert jótékony baktériumokat tartalmaz a szervezet számára, a joghurt a terhes nők táplálékszükségletének forrása is.
Itt vannak a joghurt terhesség alatti fogyasztásának különféle előnyei, amelyeket tudnia kell, például:
1. Egészséges csontok és fogak megőrzése
Tudtad, hogy nemcsak a tej, hanem a joghurt fogyasztása is kalciumforrás, amely jótékony hatással van a szervezetre, a terhesség alatt is.
A Kalisum jótékony hatással van az anyaméhben lévő babák egészséges csontjainak és fogainak fejlődésére és fenntartására.
Ha az anya nem kap elegendő kalciumot, nagy valószínűséggel a szervezet kiveszi azt a csontokból, ami csontritkulást vált ki.
Ezután a kalcium a véralvadás szabályozására, a sebgyógyulásra, a vérnyomás normál megőrzésére is hasznos.
2. Az emésztőrendszer egészségének megőrzése
A joghurt a probiotikumok vagy jó baktériumok egyik forrása a terhességhez. A probiotikumok a szervezet egészségére is jótékony hatással lehetnek.
A joghurtban található jó baktériumok javíthatják az emésztőrendszer egészségét a terhesség alatt, növelhetik a belek táplálékfelvételi képességét, és megelőzhetik a székrekedést is.
Az emésztőrendszer lelassulhat a terhesség alatt, ezért olyan ételekre is szüksége lehet, mint a joghurt, hogy fokozza.
3. Segíti a sejtfejlődést
A joghurt meglehetősen magas fehérjetartalommal is rendelkezik, ezért hasznos a terhes nők számára. A fehérje az anyagcsere beindítását szolgálja a kalóriák elégetésével.
Ezenkívül a fehérje aminosav-vegyületeket is tartalmaz, amelyek hasznosak a babasejtek kialakulásában az anyaméhben.
A terhesség második-harmadik trimeszterében a fehérje az izmok, a csontok, a bőr, a haj, a körmök és a vér építésére is szolgál.
4. A preeclampsia előfordulásának megelőzése
A joghurt jó zsírokat tartalmaz, amelyek előnyösek a terhesség alatt. Ez a jó zsír a vérnyomás egyensúlyának fenntartására szolgál.
A káliumtartalommal párosulva, amely szintén jótékony hatással van a szív egészségére, és megakadályozza a terhességi szövődményeket, például a preeclampsiát, mert segít megelőzni a terhesség alatti magas vérnyomást.
5. Erősítsd az immunrendszert
A joghurt probiotikus tartalmának van egy másik funkciója is a terhes nők számára, nevezetesen az immunrendszer fenntartása a gyulladások hatásainak csökkentése érdekében.
És van tartalom is cink- amely hasznos a magzat genetikai összetételének kialakításában az anyaméhben és támogatja a betegségeket megelőző immunrendszert.
Milyen joghurt jó a terhes nők számára?
Soha ne egyen olyan joghurtot, amely nem pasztőrözött vagy nem pasztőrözött tejből készült.
Ez veszélyes lehet a terhes nők számára, mert rossz baktériumokat tartalmazhat. Ezért fontos, hogy vásárlás előtt mindig olvassa el a joghurttermékek címkéjét.
Fontos megjegyezni, hogy a házi vagy házi készítésű joghurt általában nem pasztőrözött.
Ezenkívül válasszon olyan joghurtot, amely nem tartalmaz zsírt (teljes zsír) és sok cukrot, mert az anya súlyfeleslegét okozhatja.
Bár a nők ehetnek joghurtot terhesen, figyeljen, ha tejallergiás állapota van és laktóz intolerancia.
Ismét konzultáljon orvosával a terhesség alatt fogyasztható egyéb helyettesítő ételekről és italokról.