Természetes, hogy félünk az eséstől, amikor magasban vagyunk, különösen, ha nincs biztonság. De mi a helyzet azzal a félelemmel, amely túlzottan felmerül, amikor magasban van, pedig biztonságos helyen van? Lehet, hogy egy mentális betegsége van tériszony. További részletekért lásd a következő magyarázatot.
Mi az tériszony?
Fóbia vagy a magasságtól való félelem más néven tériszony a fóbiák egyik leggyakoribb típusa. Bár sokan félnek, amikor magas helyen vannak, de azok, akik igen fóbia Nyugtalannak, szorongónak fogod érezni magad, és pánikba eshetsz, ha magasságban vagy.
Az emberi test természetes védekezéssel rendelkezik a veszélyekkel szemben, például leugrál egy szikláról vagy áthajt egy keskeny és magas hídon. Ez akkor lesz probléma, ha a fellépő félelemösztön természetesen paranoiává vagy abnormális félelemmé válik.
Ez a túlzott félelem előnyös és káros is lehet. Ez a félelem előnyös, mert megakadályoz bennünket abban, hogy káros dolgokat tegyünk.
Azonban azok az emberek, akiknek szorongásos zavarai vannak, mint például: fóbia magassága pánikérzetet vagy rendkívüli szorongást fog tapasztalni. Fóbia A magasság gyógyítható terápiával, de előtte tudasd velünk a fóbia vagy a magasságtól való túlzott félelem néhány tünetét.
A tapasztalás során megjelenő tünetek fóbia magasság
Amikor akrofóbiát vagy magasságtól való félelmet tapasztal, számos tünetet tapasztalhat, amelyek közül néhány:
- A szokásosnál nagyobb izzadás.
- Mellkasi fájdalom vagy szorító érzés a mellkasban.
- Szívdobogás, már csak a magas helyekre gondolva is.
- Hányinger és szédülés magasságban.
- A test remeg, ha magasban van.
- Fejfájás és olyan érzés, mintha elveszítenéd az egyensúlyodat, amikor magasban vagy.
- Amennyire csak lehetséges, próbálja elkerülni a magasságot, még akkor is, ha a napi tevékenységekkel kell küzdenie.
Eközben pszichológiai tünetek is megjelenhetnek, például a következők:
- Hirtelen pánikrohamok ránézéskor, gondolkodáskor vagy magasságban.
- Nagyon fél a magasságtól.
- Szorongás és félelem, még akkor is, ha csak lépcsőn mászik, vagy egy magasban lévő szobából néz ki az ablakon.
- Túlzott aggodalom, még akkor is, ha csak arra gondol, hogy a jövőben magaslatokkal kell szembenéznie.
A megjelenés oka fóbia magasságban
Más típusú fóbiákhoz hasonlóan, fóbia A magasságot a múltbeli keserű tapasztalatok traumája is okozhatja. Általában a tapasztalat a magassághoz kapcsolódik, például:
- Legyen tapasztalata a magas helyről zuhanásban.
- Nézni, ahogy mások leesnek a magasból.
- Pánikrohamok magas helyeken.
Ennek ellenére a magasságtól való fóbia mögöttes ok nélkül is előfordulhat. Lehetséges, hogy ezt az állapotot genetikai tényezők és a környező környezet befolyásolja. Ez azt jelenti, hogy ha valaki a családjában fél a magasságtól, akkor nagyobb valószínűséggel tapasztalja meg ezt.
A leküzdés módjai fóbia magasság
Ennek ellenére ez nem jelenti azt, hogy ezt az állapotot ne lehetne legyőzni vagy gyógyítani. Az Ausztrál Pszichológiai Társaság szerint, ha tanulmányozza vagy megtudja, hogyan keletkezik ez a fóbia, könnyebb lesz legyőzni azt. Több dolgot is megtehetsz, ha valóban szabadulni akarsz fóbia magasság, az alábbiak szerint.
1. Öngyógyítás
Ennek az állapotnak a leküzdése önállóan azt jelenti, hogy különféle módszereket próbál ki magának a félelem csökkentésére vagy megszüntetésére fóbia magasságra. Bár ez a módszer ritkán működik, legalább van felelősségérzete a saját egészségi állapotából való felépülés iránt.
2. Tanácsadó terápia
Ha az állapot önálló leküzdése továbbra sem működik, próbáljon meg beszélni egy mentális egészségügyi szakemberrel. Szüksége lehet egy pszichiáter vagy terapeuta szakmai segítségére.
A tanácsadó terápia többféle típusa létezik, és természetesen a terápia hatékonysága nagyban függ az Önt kísérő terapeutától. Ez a terápiás folyamat azonban általában lassú és kevésbé sikeres, mivel a tréningből hiányzik a komoly gondok kezelésére szolgáló módszer.
3. Expozíciós terápia
Ha azt gyanítja, hogy van fóbia vagy bizonyos tárgyaktól való félelem, kezdjen el beszélni egy orvossal, aki ajánlani tudja a megfelelő terapeutát.
Azt tanácsolhatják Önnek, hogy végezzen expozíciós terápiát, amely az a terápiatípus, amelyet a leghatékonyabbnak tartanak. Ennek ellenére általában a terapeuta további kezelést is javasol.
Az expozíciós terápia a kognitív viselkedésterápia egyik formája, amely magában foglalja a fóbiával kapcsolatos forgatókönyvekbe való bekapcsolódást. Ezen túlmenően, miközben részt vesz ebben a terápiában, új dolgokat kell tanulnia, hogy legyőzze fóbiáját. Ez a folyamat általában 5 lépésből áll, nevezetesen:
- Értékelés . Leírja a félelmét a terapeutának, és felidézi azokat a múltbeli eseményeket, amelyekről úgy gondolják, hogy kapcsolatban állnak a magasságtól való fóbiával.
- Válasz . A terapeuta felajánlja fóbiájának értékelését, és kezelési tervet javasol.
- Fejlessze az érzett félelem szintjét . Ön és a terapeuta összeállít egy listát a félelmeihez kapcsolódó forgatókönyvekről, amelyek mindegyike erősebb, mint az előző.
- Kitettség . Kezded megnyílni a listán szereplő összes forgatókönyv előtt, kezdve a legkevésbé ijesztő helyzettel. Kezded észrevenni, hogy a pánik néhány percen belül alábbhagy a félelmeddel való szembenézés után.
- Haladó szakasz . Ha minden szakaszban jól érzi magát, akkor továbblép a nehezebb helyzetek felé.
4. Kognitív viselkedésterápia
A kognitív viselkedésterápia egy olyan megközelítés, amely arra ösztönzi az embereket, hogy szembenézzenek és megváltoztassák azokat a gondolatokat és attitűdöket, amelyek félelemhez vezetnek. A szisztematikus deszenzitizáció, amely a kognitív viselkedésterápia (CBT), egy viselkedésterápiás technika, amelyet gyakrabban alkalmaznak a magassági fóbiák vagy más fóbiák kezelésére.
Ez azon alapul, hogy az ilyen típusú szorongásos zavarban szenvedő betegeket ellazítjuk, majd képzeljük el azt, ami kiváltja a fóbiát (a kevésbé szörnyűtől a legszörnyűbbig).
