Az izomgörcsök olyan állapotok, amelyeket szinte mindenki tapasztal. Ha szabályozható izmokat, például karokat és lábakat használ, az izmok felváltva összehúzódnak és ellazulnak. Az önkéntelenül összehúzódó izmokat görcsöknek nevezzük, és ha a görcsök elég erősek és tartósak, görcsök lépnek fel. Azonban mit a pokol mi okoz valójában izomgörcsöt?
Az izomgörcsök különböző okai
Különféle állapotok okozhatnak izomgörcsöt, többek között:
1. Nem megfelelő vérellátás
Az izomfájdalmak egyik oka a vérellátás szükségessége vagy elégtelensége. Amikor a vért a lábakba szállító erek összeszűkülni kezdenek, az görcsökhöz hasonló fájdalmat okozhat. Főleg, ha edz.
Ennek ellenére az érzett görcsök általában maguktól elmúlnak, miután abbahagyja az edzést.
2. Az idegi nyomás izomgörcsöt okozhat
A gerinc idegeire gyakorolt nyomás izomgörcsöket is okozhat a lábakban. Ez a fájdalom általában séta közben rosszabbodik.
Ezért, hogy leküzdje ezt az izomgörcsöt, sétálhat enyhén előre dőlt helyzetben, mintha egy bevásárlókocsit tolna. Így a tünetek kezelésével csökkentheti a fájdalmat.
3. Ásványianyag-hiány
Az ásványi anyagok, például kálium, kalcium vagy magnézium hiánya izomgörcsöket okozhat. Általában ez az állapot a magas vérnyomás kezelésére használt túl sok gyógyszer bevétele miatt következik be.
4. Forró idő
Úgy tűnik, a meleg időjárás is az izomgörcsök oka. Ez az izomfájdalmat okozó állapot akkor fordulhat elő, ha testmozgást vagy fizikai tevékenységet végez forró és perzselő időben.
Ez azért történik, mert ha sokat izzad, a szervezet folyadék- és ásványianyag-vesztést szenved. Valójában, mint fentebb említettük, az ásványi anyagok hiánya is lehet az izomgörcsök oka.
Ezért az izmok egészségének megőrzése érdekében próbáljon meg innivalót vinni, ha meleg időben kell gyakorolnia.
5. Kiszáradás, mint az izomgörcsök oka
Továbbra is az előző okkal kapcsolatban a kiszáradás is okozhat görcsöket. Ez nem csak a kiszáradás a melegben.
Ezért kerülje a kiszáradást, és ügyeljen arra, hogy kielégítse napi folyadékszükségletét, hogy elkerülje ezeket a feltételeket.
6. Az izmok túlterhelése
Amellett, hogy izomfájdalmat okoz, az izmok túlzott használata izomgörcsöt is okozhat. Például, ha nagy távolságokat kerékpároz vagy nagy intenzitású gyakorlatokat végez, megnő az izomgörcsök kialakulásának kockázata.
Ha az agyat, a gerincvelőt és az izmokat összekötő idegek túlterheltek, akkor ezek az izmok görcsöket okoznak.
Ez akkor is megtörténhet, ha hirtelen megnöveli az edzés intenzitását, mert előfordulhat, hogy izmai nem szoktak hozzá az új mozgáshoz, ami izomgörcsöt okoz.
7. Túl hosszú ülés vagy állás
Az izmok mozgásra vannak teremtve. Ezért azok az izmok, amelyeket túl sokáig hagynak mozgás nélkül, izomgörcsöt vagy zsibbadást okozhatnak. Általában azok, akik egész nap számítógép előtt dolgoznak, vagy vonattal utaznak, és útközben állniuk kell, tapasztalhatják ezt az állapotot.
Különféle kockázati tényezők váltják ki az izomgörcsöket
Az izomgörcsök okai mellett számos kockázati tényező is lehet, amelyek növelhetik az állapot lehetőségét, többek között:
1. Öregedés
Alapvetően bárki tapasztalhat izomgörcsöt. Azonban minél idősebb lesz, annál nagyobb az izomgörcsök kialakulásának kockázata. Ennek az az oka, hogy az izomtömeg az életkorral csökken. Így a fennmaradó izmok érzékenyebbek lesznek a stresszre.
Az ezekre az izmokra nehezedő nyomás görcsöket okozhat. Valójában ez az állapot nem csak egyszer vagy kétszer fordul elő, hanem gyakran előfordulhat.
2. Terhesség
A Cleveland Clinic-en megjelent cikk szerint az egyik kockázati tényező, amely izomgörcsöt okozhat, a terhesség. Igen, általában a terhes nők gyakran tapasztalnak görcsöket a lábuk területén.
Ez általában a szervezet alacsony elektrolitszintje miatt következik be. Arról nem is beszélve, hogy a magzatban felnövő baba által okozott vérkeringési változások és az idegekre nehezedő nyomás növeli az izomgörcsök kockázatát.
3. Bizonyos gyógyszerek használata
Többféle gyógyszer létezik, amelyek használata növelheti az izomgörcsök kialakulásának kockázatát. Ezek közé tartozik a pszeudoefedrin, amelyet az orrdugulás kezelésére használnak, és a sztatinok, amelyeket a magas koleszterinszint kezelésére használnak.
4. Bizonyos egészségügyi problémák
Nem csak bizonyos gyógyszerek használata növelheti az izomgörcsök kialakulásának kockázatát. Vannak olyan egészségügyi problémák is, amelyek hozzájárulhatnak az izomgörcsök kialakulásához.
Némelyikük, beleértve az elcsípett idegeket, a gerincvelő sérüléseit, az idegekre nehezedő nyomást, a cukorbetegséget és a pajzsmirigy alulműködést, szintén növelheti az izomgörcsök lehetőségét.
5. Hosszan tartó magassarkú viselése
Az egyik kockázati tényező, amelyet a nők tapasztalhatnak, a magas sarkú cipő használata. Valószínűleg nem fog izomgörcsöt tapasztalni, ha csak rövid ideig használja.
Azonban minél hosszabb ideig visel magassarkút, annál nagyobb az izomgörcsök kockázata. Ennek elkerülése érdekében válasszon nem túl magas sarkú cipőt, vagy csak bizonyos időpontokban viseljen magassarkút.
