Egészség

Hogyan lehet leküzdeni a merev és fájdalmas állkapcsokat az ok alapján

Éreztél már valaha feszültséget és merevséget a nyakad körül? Nyilvánvalóan az állapotot a különféle dolgok miatti feszült állkapocs okozza. Mivel az okok sokfélék és különbözőek, a leküzdés módja is más. Nézzük meg, milyen módszerek vannak a merev állkapocs leküzdésére a kiváltó tényezők alapján.

Hogyan kezeljük a merev állkapcsot az ok alapján

A merev és feszült állkapocs minden bizonnyal kényelmetlenül érzi magát. Ez az állapot néha különböző típusú fájdalmat okoz, például fájó, lüktető nyaki fájdalmat, rágás és ásítás közben jelentkező fájdalmat.

Leküzdeni nem lehet hanyagul, tekintve, hogy az okok különbözőek. Íme néhány oka és módja a merev állkapocs kezelésének.

1. TMJ (állkapocs ízületi) rendellenességek

TMJ ill Temporomandibularis ízület az állkapocs ízülete, amely a száj kinyitására és bezárására szolgál. Az ízületek, amelyek együtt működnek ezekkel a szalagizmokkal, lehetővé teszik a száját rágni, beszélni és nyelni.

Ha TMJ rendellenesség van, a probléma fájdalmat okoz. A fájdalom a fülben, az állkapocsban és az arcon érezhető, így mozgás közben fájdalmat érezhet, és kattanó hangot ad ki.

Tippek a TMJ rendellenességek kezelésére:

Általában ez a rendellenesség átmeneti, és csak otthoni kezelést igényel. Ha azonban a TMJ okozta merev állkapocs zavarja tevékenységét, számos kezelési módszer létezik az állapot kezelésére.

  • Fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentők, mint például az ibuprofén.
  • Triciklikus antidepresszánsok szerepel a depresszió elleni gyógyszerekben. Alacsony dózisban és az orvos ajánlása szerint azonban használhatja a fájdalom csökkentésére.
  • izomlazító amelyet általában néhány napig vagy hétig használnak a TMJ okozta fájdalom csökkentésére.

2. Stressz

Kiderült, hogy a stressz az állkapocs körüli ízületekre és izmokra is hatással lehet. Ennek az az oka, hogy amikor stresszes vagy, öntudatlanul megfeszül az állkapcsa.

Tippek a stressz okozta merev állkapocs kezelésére:

A stressz okozta merev állkapocs leküzdésének módja természetesen az, hogy olyan dolgokat tegyünk, amelyek csökkenthetik a stresszt, például:

  • Elmélkedés ami segít az elmédnek nyugodtabbá válni.
  • Ír amit érzel, az lehet a stressz kezelésének módja.
  • Pihenés és ha kell, nyaraljon és vegyen ki egy kis szabadságot.
  • Kezdjen el rendszeresen gyakorolni és változtass az étrendeden, hogy egészségesebb legyen
  • Beszélgetés a problémákról ami megterheli azokat, akik hallgatnak rád, mint például a barátok és a család.

Bár úgy tűnik, hogy a fenti módszereknek nincs sok köze a merev állkapocshoz, a stressz kezelése valójában csökkentheti a nyak körüli ízületek és izmok feszültségét.

3. Bruxizmus (fogcsikorgatás)

A bruxizmus vagy a fogcsikorgatás az egyik olyan állapot, amely stresszes állapotot eredményez. Ezenkívül a felső fogak és az alsó fogak nem normális helyzete okozhatja ezt az állapotot.

A bruxizmus öntudatlanul jelentkezik, például alvás vagy séta közben. Ennek eredményeként számos tünet jelenik meg, amelyek zavarják az állkapocs ízületeit és izmait, például:

  • Merev és feszült állkapocs
  • Fül, fej és nyak fáj
  • Az állkapcsok zárva vannak, és nehéz kinyitni vagy teljesen bezárni a szájat

Tippek a bruxizmus miatti merev állkapcsok kezelésére

Forrás: Sekhon Dentistry

Ha ez azért történik Önnel, mert gyakran csikorgatja a fogait, több módon is legyőzheti a bruxizmus miatti állkapcsot, nevezetesen:

  • Fogvédők használata úgy tervezték, hogy megvédje a fogakat az állandó csiszolás okozta károsodástól. Általában ezek a pajzsok kemény vagy puha akrilból készülnek, amely megfelel a felső és alsó fogak méretének.
  • Csökkentse a rágógumi fogyasztását mert rászoktat a fogcsikorgatásra
  • Vegyen izomrelaxánsokat hogy csökkentse az állkapocs izomfeszülését.

4. Tetanusz

A merev állkapocs egyik oka a tetanusz. A tetanusz olyan állapot, amikor az idegrendszer bakteriális fertőzés következtében károsodik Clostridium tetani ami izomösszehúzódásokat is okozhat a nyakban és az állkapocsban.

Tippek a tetanusz okozta merev állkapcsok kezelésére:

A tetanusz általában a seb nem megfelelő tisztításának eredménye. Ezért, ha a bőre egy seb miatt ki van téve, azonnal tisztítsa meg megfelelően.

Ha már túl késő, azonnal menjen a legközelebbi kórházba, és forduljon orvosához.

Számos módszer segíthet a tetanusz okozta merev állkapocs kezelésében, például:

  • Mossa le a sebet szappannal és vízzel , ha szükséges, használjon fertőtlenítőszert, hogy tisztább legyen.
  • Forduljon orvoshoz

Egy másik módszer a merev állkapocs kezelésére

1. Állkapocsnyitó gyakorlat

Annak érdekében, hogy az állkapocs ne legyen merev, kipróbálhatja ezt a gyakorlatot. Bemelegítésként végezze el a szájnyitás és -zárás mozgását.

Ezt követően helyezze az ujjait az elülső rész alá. Próbálja lassan behúzni az állkapcsát, amíg kényelmetlenül nem érzi magát. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig, és engedje el az ujjait. Végezze el ezt a mozgást háromszor.

2. Mosolygyakorlat

Úgy tűnik, a száj mosollyal történő nyújtása csökkentheti az arc, a felső és alsó állkapocs, valamint a nyak izmait érő stresszt.

Ezt a gyakorlatot úgy végezheti el, hogy a lehető legtöbbet mosolyog, ami nem okoz fájdalmat vagy fájdalmat az arcában. Ezzel egyidejűleg nyissa ki az állkapcsát 5 cm szélesre, lélegezze be a száján keresztül, majd lélegezze ki mosolyogva. Végezze el ezt a mozgást 10-szer.

3. Egyél lágy ételeket

Amikor az állkapocs izmai megfeszülnek, nehezebb lehet rágni. Ezért egy ideig váljon szokássá a lágy ételek fogyasztása, hogy megkönnyítse a szájban való rágás folyamatát, például:

  • Tudni
  • Joghurt
  • Zabkása
  • Gyümölcslevek és turmixok

Valójában számos módja van a merev állkapocs kezelésének. Ha azonban úgy érzi, hogy ez az állapot kihat általános egészségi állapotára, jobb, ha először orvoshoz fordul a megfelelőbb kezelés érdekében.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found