Ötleteket keres iftar menükhöz? Kipróbálhat olyan egyszerű és olcsó ételeket, mint a csokoládégolyó. Ezt az egy ételt elkészítheti a gyermekkel, miközben várja a böjt megtörésének idejét. Ez a tevékenység arra is alkalmas lehet, hogy elvonja a kicsi figyelmét az éhségérzetről, miközben megtanul böjtölni. Íme egy egyszerű és olcsó recept csokoládégolyókhoz.
Egészséges, olcsó és egyszerű csokoládégolyó receptek választéka
A csokoládé különféle csoportok által kedvelt étel, a gyerekektől a felnőttekig. A feldolgozott csokoládéból való ételkészítés a böjt megtörésének egyik menüváltozata vagy falatja lehet.
De talán azon tűnődsz, hogy egészséges-e a csokoládéfogyasztás vagy sem? Tehát mi van a csokoládéban? Az indonéz élelmiszer-összetételi adatokból idézve 100 gramm csokoládé tartalma:
- Energia: 565 cal
- Zsír: 35 gramm
- Fehérje: 9 gramm
- Szénhidrát: 53 gramm
- Rost: 3,4 gramm
- Kalcium: 200 mg
- Kálium: 405 mg
- Cink: 2,3 mg
- Foszfor: 200 mg
Tehát nem kell aggódnia, hogy elfogyasztja ezt az egy snacket. A csokoládé fogyasztása mindaddig egészséges, amíg nem fogyasztjuk túlzásba.
Készítsünk csokigolyókat ebből a receptből. Otthon is főzhet gyermekeivel, miközben tölti idejét bugyborékoló.
1. Csokoládé tejgolyók
Fotó: Cookpad/envira.nu Súlyos, de akasztott gyerekeknek falatozás , készíthetsz tejcsokoládé golyókat. Tekintettel arra, hogy a csokoládé kalóriatartalma meglehetősen magas, ez a nassolnivaló alkalmas a kicsi súlyának növelésére.
Íme a csokoládé tejgolyók teljes receptje.
Hozzávalók
- 15 db babakeksz
- 3 tasak csokoládéval édesített sűrített tej
- 2 evőkanál margarin (olvasztott)
- Csokoládé tejpor
Hogyan készítsünk
- A babakekszeket teljesen simára törjük, majd összekeverjük az olvasztott margarinnal.
- Adjunk hozzá édesített sűrített tejet, keverjük sűrűre. Hozzáadhatunk még édesített sűrített tejet, ha nem sűrűsödött be a tészta.
- A vastag tésztából gömbölyűket formálunk.
- A golyókat bevonjuk tejcsokoládéval vagy kakaóporral.
- A tálalást azonnal elfogyaszthatjuk, vagy először hűtőben tároljuk, hogy kihűljön.
2. Recept csokis banángolyókhoz
Fotó: Cookpad/Fidela Sadewo Ez a recept megfelel Önnek és a kicsinek, az állaga sűrűbb és tápanyagokban gazdag. Ebben a receptben banánt is adhatunk a csokigolyókhoz.
A banán 109 kalóriát tartalmaz, ami növelheti az energiát egy napos böjt után, amikor megszegi a böjtöt.
A csokoládé és a banán kombinációja finom és nem unalmas iftar étel lehet. Íme a csokis banángolyók teljes receptje:
Hozzávalók
- 4 kepok banán
- 15-20 evőkanál búzaliszt
- 5-7 evőkanál cukor (állítható)
- 80-100 gramm étcsokoládé
- 50-75 ml víz
- Egy csipet só
- Kenyérmorzsa
Hogyan készítsünk
- A banánt 5-10 percig pároljuk.
- Durva karaj étcsokoládé banános csokoládégolyók töltelékeként.
- Amikor a banán megérett, pépesítsd a banánt és add hozzá a lisztet és a cukrot, keverd össze.
- Adjunk hozzá 2 evőkanál lisztet és vizet, hogy bevonják a csokoládégolyókat.
- Szórja meg a kezét liszttel, hogy ne ragadjon le a tészta elkészítésekor.
- Vegyük a liszttel kikevert banántésztát.
- Formázzunk belőle kereket, hüvelykujjunkkal nyomkodjuk meg a tészta közepét, majd töltsük meg étcsokoládé amely megolvadt, és fedje be a kört banánkeverékkel.
- Miután kerek lett, bevonjuk a banángolyókat a liszt és víz keverékébe ragasztóként.
- Csokigolyókat szórunk vagy forgatunk zsemlemorzsába.
- A tésztát 30 percre fagyasztóba tesszük, hogy a zsemlemorzsa jobban megtapadjon.
- Lassú tűzön kisütjük a barna banángolyókat.
- Melegen tálaljuk.
3. Recept csokis kekszgolyókhoz
Fotó: Cookpad/Bela Dwi Harita A kicsi szereti a kekszet? Annak érdekében, hogy változatosabb legyen, és a gyerek ne unatkozzon, csokoládégolyókat készíthet belőlük. Íme egy nagyon egyszerű és olcsó recept csokis kekszgolyókhoz.
Hozzávalók
- 1 csomag csokis keksz
- 2 evőkanál olvasztott margarin
- 1 csomag édesített sűrített tej
- Meises
- 1 szelet csokoládé
Hogyan készítsünk
- Törjünk össze 1 csomag csokis kekszet, benne krémmel.
- Hozzáadjuk a folyékony margarint és az édesített sűrített tejet.
- A tésztából golyókat formázunk.
- A golyókat az olvasztott csokoládéba mártjuk.
- Szórjuk vagy forgassuk bele a csokoládégolyókat a meisikába.
- Hidegen tálalva finomabb.
A csokoládénak számos előnye van, de nem kell túl gyakran fogyasztani, mert növelheti a cukorbetegség kockázatát. Az egészség megőrzése érdekében folyamatosan korlátozza a fogyasztást. Sok szerencsét!
