A tested nem csak zsírt éget edzés közben. Még ha alszol is, tudod! A szervezet körülbelül 400-500 kalóriát éget el 8 óra alvás alatt. Nos, az egész éjszaka elégetett zsír mennyiségének növelése érdekében soha nem árt lefekvés előtt enni. Eits, de ne csak egyél, ha nem akarod, hogy nagyobb legyen a gyomrod. Nos, válasszon ötféle zsírégető ételt, amelyek alacsony kalóriatartalmúak.
Éjszakai zsírégető ételek széles választéka
1. Citrusfélék
A citrusfélék, például a citrom, a grapefruit, a lime, a guava és a paradicsom gazdag C-vitaminban és rostokban, amelyek segíthetnek a zsírégetésben.
A citrusfélékről úgy tartják, hogy fokozzák a szervezet anyagcseréjét. Minél gyorsabban működik az anyagcsere, annál gyorsabban és több zsírraktár ég el. Ezenkívül a citrusfélék családja természetes vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek megtisztítani a beleket a székrekedést kiváltó élelmiszer-hulladék halmoktól. Logikus, hogy minél több ételhulladék keményedik meg és halmozódik fel a belekben, annál többet hízik.
Érdekes módon a citrusfélék C-vitamin tartalma is jótékony hatással van az egészséges bőr megőrzésére alvás közben.
2. Tej
A Livestrong, zsírszegény tej (fölözött tej) vagy zsírmentes (zsírmentes) egy zsírégető étel, amelyet lefekvés előtt érdemes fogyasztani. Ide tartoznak azok az ételek és italok is, amelyeket ilyen típusú tej felhasználásával készítenek, mint például az alacsony zsírtartalmú joghurt vagy sajt (svájci, parmezán, feta, mozzarella). Miért?
A tej kalcium- és ásványianyag-tartalma együttesen fokozza a szervezet anyagcseréjét, hogy alvás közben zsírt égessen. Ezenkívül a tej összetett szénhidrátforrás is, amely segíthet alacsonyan tartani az inzulinszintet. Az alacsony inzulinszint elősegíti a szervezet anyagcseréjének fokozását és a kalóriák elégetését.
Ahhoz, hogy ezeket az előnyöket élvezhesse, naponta 1200-1300 mg kalciumot kell fogyasztania. Egy pohár 250 ml tej 300 mg kalciumot tartalmaz. Ezért próbáljon meg naponta 3-4 adag alacsony zsírtartalmú tejet elfogyasztani, akár tiszta formában, akár feldolgozva, például sajtban és joghurtban, hogy segítse a szervezetet a zsírégetésben.
3. Teljes kiőrlésű
A teljes kiőrlésű gabonák és a teljes kiőrlésű gabonák, például a barna rizs, a barna rizs, a fekete rizs és a quinoa rostokkal és összetett szénhidrátokkal gazdagodnak, amelyek serkentik a szervezet anyagcseréjét, hogy felgyorsítsák a zsírégetést. A szervezet magas anyagcseréje az inzulinszintet is alacsonyan tartja. Ezért a teljes kiőrlésű gabonák a zsír- és kalóriaégető ételek egyikévé válnak alvás közben.
4. Dió
A diófélék, például a földimogyoró, a mandula, a szójabab, a vesebab és mások olyan növényi fehérjeforrások, amelyek segíthetnek a testsúly fenntartásában. Ennek az az oka, hogy a növényi anyagokból származó rostok és fehérjék emésztése hosszabb ideig tart. A szervezet magas anyagcseréje segít gyorsabban égetni a zsírt és egyensúlyban tartani az inzulinszintet, így a 2-es típusú diabetes mellitus kockázatát is csökkenti.
A diófélék számos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak, amelyek jót tesznek az egészségnek. Készítsen egy maréknyi sült babot harapnivalónak, vagy keverjen össze egy tál vörösbablevest, hogy felmelegítse a gyomrát lefekvés előtt.
5. Zöld tea
A Prevention-ből idézett svájci kutatások azt bizonyítják, hogy a zöldtea-kiegészítők (egy csésze zöld teának megfelelő) napi háromszori bevétele 80-szor több kalóriát éget el, mintha egyáltalán nem fogyasztana. A kutatók úgy vélik, hogy a zöld tea előnyei annak az antioxidáns flavonoid tartalmának köszönhetők, amely fokozza a szervezet anyagcseréjét és kalóriát éget, még alvás közben is.
De ne feledje, hogy az ideális testsúly nem elég az egészségesebb étrend elfogadása. Ezenkívül rendszeresen el kell kísérnie különféle fizikai tevékenységeket, amelyek elősegítik a zsírok optimálisabb égetését.
