A szívfájdalom összetett dolog. Vannak elveszett remények, vannak összetört szívek, vagy vannak megválaszolatlan kérdések. Ez az oka annak, hogy a megtört szív legyőzése nem triviális.
Biztosan hallottad már ezerszer, hogy "az idő minden sebet begyógyít". Csak egy varázslat volt, vagy az idő fontos szerepet játszott a sebgyógyulásban?
A szívfájdalom összetett lelki sérülés. A fájdalom a veszteség és a gyász összessége. Számos módon befolyásolhatja a szervezet egészségét.
"Álmatlanság, mentális zavarok, immunrendszeri rendellenességek, és 40 százalékuk klinikai depresszióban szenved" - mondta Guy Winch amerikai pszichológus a TED-beszélgetésen. Hogyan javítsuk meg a megtört szívet.
Winch hangsúlyozza, hogy a megtört szív gyógyítása nem idő kérdése, és nem is utazás. "A megtört szív legyőzése a küzdelemről szól" - mondja Winch.
A megtört szív állapota és a fájdalom kezelése
Egyesek számára a szívfájdalom úgy érzi, hogy a világ véget ér. Sírok, nincs étvágyam, nem tudok aludni, azon tűnődöm, hogy bírom-e nélküle.
Valaki szívfájdalmának élményét hajlamosak természetesnek venni. Nem ritkán halljuk a "ne hülyéskedj, keress mást" szavakat. éppen". Valójában minden egyes ember gyászos szívfájdalma más és más, így a leküzdés és a megbékélés módja más.
Jenna Palumbo amerikai pszichológus szerint a szívfájdalom miatti gyász bonyolult.
„Egy szakítás, egy szeretett személy halála, egy állás elvesztése, karrierváltás, egy közeli barát elvesztése – ezek mind-mind összetörhetik a szíved, és úgy érezheted, hogy a világod már soha nem lesz a régi” Jenna.
Hozzátette: még a szeretővel való szakítás okozta összetört szív is bonyolultabb lehet.
A szívfájdalom összetett lelki sérülés, és hatással van a fizikai egészségre
Guy Winch több szempontot is kiemel a megtört szív gyászolásának összetett folyamatából. Első , a kapcsolatnak vége, de az agy nem hajlandó tudomásul venni, mert vágyik a hangjára, olvassa a régi üzeneteket és látja a boldog idők fotóit.
Winch szerint az agy úgy dolgozza fel a vágyat, hogy az édes emlékeket lássák, ugyanúgy, ahogy a kábítószer-függő vonzódását a drogjához. A függőség miatt tovább tart a megtört szív legyőzése.
"Míg a kábítószer-függőknek meg kell küzdeniük a kábítószer-fogyasztási késztetéssel, azoknak, akiknek a szívük összetörik, meg kell próbálniuk racionálisan gondolkodni" - mondja Winch.
Második, annak megértése, hogy miért ért véget a kapcsolat, nagyon fontos a készségek fejlesztésében lépj tovább . A probléma az, hogy az agy gyakran nem fogadja el annak egyszerű magyarázatát, hogy a partner miért választja a szakítást.
"A szívfájdalom olyan drámaivá teszi a fájdalmat, hogy az agy ugyanolyan drámai okot igényel" - magyarázza Winch.
Harmadik, Amikor a szíved összetörik, a szervezeted kortizolt, stresszhormont szabadít fel, ami szintén hatással lehet a fizikai egészségedre.
Az immunrendszer megzavarása, szorító érzés a mellkasban, a hasi fájdalom és a gyengeség, például az energiahiány néhány előforduló tünet.
Mennyi idő alatt lehet túljutni a megtört szíven, és mikor kell szakemberhez fordulni?
Egy ben megjelent tanulmány szerint Journal of Positive Psychology , a fiatal felnőttek 71 százalékának körülbelül három hónapra van szüksége ahhoz, hogy megszabaduljon a megtört szívtől. Legalább az volt, hogy lássák a szakításuk pozitív oldalait.
Ez a szám azonban csak a vizsgálatban szereplő összesen 115 minta átlaga. A kutatók hangsúlyozzák, hogy mindenkinek más a májgyógyítás üteme és módja.
Íme néhány dolog, ami hasznos lehet a megtört szív ellen.
Győzd le a szívfájdalmat azáltal, hogy megengeded magadnak, hogy gyászolj
A legjobb, amit tehetsz magadért, ha megengeded magadnak, hogy átérezd az összes szomorúságot, haragot, magányt és bűntudatot. Winch hangsúlyozza, hogy a probléma megoldásának első lépése annak megértése, hogy ez normális.
„A féltékenység, a szomorúság, a harag apró dolgok, amelyek a pusztulás miatt keletkeznek. Adjon magának időt annak megértésére, hogy ez a test természetes reakciója, amely átmeneti és nem állandó” – mondja Winch.
Értsd meg, miért ért véget a kapcsolat
Ha megérti, miért ért véget a kapcsolat, az eloszlatja a megbékélés minden reményét. A hamis remény akadályozza a gyógyulási folyamatot.
Ha nem tudja elfogadni a megadott indokokat, Winch javasolja, hogy készítse el a sajátját. Bármi is legyen az, ez a legvalószínűbb kifogás, amit elfogadhatsz.
Tudassa legközelebbi barátaival, min megy keresztül
Az egyik módja annak, hogy megkönnyebbüljön a szíved, ha megosztod érzéseidet másokkal, különösen azokkal, akik ugyanebben a helyzetben voltak. A megkönnyebbülés érzése módot ad a szívfájdalom leküzdésére.
Ebben az esetben Winch beleszólt a kiválasztott barátba, hogy meghallgassa gyászoló barátját. Légy jó fül, és hallgasd meg szívének minden kiáradását. Ne tarts előadást, amíg be nem fejezi a bánatát.
Kérjen szakmai segítséget, pszichológust vagy pszichiátert
Fontos, hogy kifejezze szomorúságát másoknak is, de ez nem könnyű. Ha úgy érzed, nem bírod tovább a szomorúságodat, ne habozz, kérj szakmai segítséget.
Egy mentális egészségügyi szakember segíthet megbirkózni ezekkel a fájdalmas érzelmekkel. Különösen, ha a fájdalom abnormális szinten zavarta az étvágyat és az alvást.
Természetes, hogy másokhoz hasonlítja magát, de az összetört szív legyőzése és a gyász időszakának átvészelése nem verseny, hogy ki tud gyorsabban továbblépni. Mindenki gyásza nem egyforma, és a gyógyulást nem lehet ütemezni.
„Adjon magának minden teret és időt a gyógyuláshoz” – mondja Jenna Palumbo.
