Akár jó a hangod, akár nem, az éneklés az egyik kedvenc módja az érzéseid kifejezésének. Nemcsak a dallam ritmusából és énekléséből, hanem egy kedvenc dal szövege is leírhatja igazi hangulatunkat. Akár szomorú, akár boldog. Ezen kívül az éneklésnek más előnyei is vannak a mentális egészségednek, tudod! Tekintse meg a következő szakértők magyarázatát az éneklés előnyeiről.
Az éneklés előnyei a mentális egészségre
1. Tedd hosszúra a szívedet
Egy 2017-es tanulmány szerint a közös éneklés, mint egy kórusban, boldogabbá teszi az embert. Az eredményeket azután kapták meg, hogy a kutatók felkértek egy csoportot, akiknél depresszió vagy szorongásos tünetek jelentkeztek, hogy énekeljenek együtt. A kutatók nem követelik meg minden résztvevőtől, hogy jól énekeljen vagy jó hangja legyen.
Miután minden héten rendszeresen együtt énekeltünk, sokkal jobbnak tűnt mindenki hangulata. Boldogabbnak érzik magukat, és jobban tudnak szocializálódni a mindennapi életben.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az éneklés és a csoportban való szocializáció kombinációja fontos része a tünetek gyógyulásának, mert az összetartozás, a jó közérzet, az önbizalom és a jólét érzését keltik. összetartozás érzése (a környezetbe tartozás és részvétel érzése).
2. A hatás hasonló a jógához és a meditációhoz
Egyes tanulmányok úgy vélik, hogy az éneklés ugyanolyan hasznos, mint a jóga meditáció. Az egyik a svédországi Göteborgi Egyetem Sahlgrenska Akadémiájának tanulmánya. A kutatócsoport a tizenéves kórustagok szívverését tanulmányozta, amikor együtt énekeltek.
Björn Vickhoff vezető kutató és zenei szakértő szerint a kórustagok pulzusa nemcsak lelassul, amikor elkezdenek énekelni, hanem fokozatosan szinkronizálódik. A végén minden gyermek szívének ritmusa a dal ütemére dobbant.
Vickhoff szerint énekléskor és kilégzéskor az emberi test aktiválja a vagus ideget az agytörzstől a szívig. Az aktív vagus ideg lassítja a szívverést, és úgy gondolják, hogy jó hatással van az érzelmi egészségre.
Vickhoff ezután összehasonlította az éneklés előnyeit a jóga előnyeivel. Valójában mindkettőnek majdnem ugyanazok az előnyei. Vickhoff szerint a jóga és az éneklés egyaránt jó kontroll alatt tartja a légzőrendszert.
Különösen, ha jó a légzése, a pozitív hatások hosszú távon a szív egészségére és a vérnyomásra is kihatnak.
3. Csökkentse a negatív gondolatokat
Connie Omari, az Egyesült Államok észak-karolinai tanácsadója és terapeutája ugyanezt a véleményt osztja az éneklés előnyeiről.
Omari gyakori éneklésre tanítja pácienseit, még akkor is, amikor egyedül vezet az autóban. Ezt a gyakorlatot úgy tekintik, hogy csökkenti a negatív gondolatokat, amelyek néha kéretlenül tűnnek fel, ha hosszú ideig tétlenül tartózkodik. Például vezetés közben.
Nos, ha vezetés közben énekelsz, azzal egyidejűleg csökkentheted a forgalmi dugókkal szembeni dühödt és káromkodásra való hajlamot is.
4. Megelőzi a szorongást
Katie Ziskind, a connecticuti pszichológiai terapeuta szintén megosztja a zenehallgatás közbeni éneklés előnyeit. Azt mondta, hogy egy dal éneklésével a szervezetből nagy mennyiségben szabadulhat fel az oxitocin hormon.
Az oxitocin hormon a szerelemhormon, amelyet szerelembe ejtésből, szexből és akkor is kaphatunk, ha megölel valakit. Ez a hormon olyan hormonként is beépíthető, amely akkor jön ki, ha boldognak érzi magát.
Az oxitocin hormon relaxáló hatású is lehet. Ziskind azzal érvel, hogy az éneklés előnyeiből nyert hormon csökkentheti a túlzott szorongás tüneteit.
