Mindig elfoglalt a mindennapi tevékenységekkel? Ha igen, akkor óvatosnak kell lennie annak eldöntésében, hogy mi a megfelelő módja az immunrendszer megőrzésének, hogy ne legyél könnyen beteg. A megfelelő pihenés és rendszeres étkezés mellett egyensúlyba kell hozni a cink és a C-vitamin fogyasztását is. Miért kell egyszerre? Van ennek valami köze a C-vitamin felszívódásának folyamatához? Tekintse meg az összes választ a következő áttekintésben.
A cink és a C-vitamin egyidejű fogyasztásának fontossága
A sűrű tevékenységek miatt, amelyeket mindennap meg kell élned, meg kell őrizned az egészséges tested, hogy ne legyél könnyen beteg. Főleg, ha rendszertelen az étrended, fennáll annak a lehetősége, hogy egy vagy két tápanyag nem jut elegendő mennyiséghez a szervezetben.
Ez az állapot végül egészségügyi problémákat okoz, beleértve az immunrendszer gyengülését. Ezután ez közvetlenül befolyásolja napi tevékenységeit. Például, ha megbetegszik, még ha csak megfázásról vagy normál köhögésről van szó, az megnehezíti a fontos napi tevékenységeket.
Nem kell aggódnia, itt a cink és a C-vitamin szerepe veszi át a szervezet védekezését. Miért? Vessen egy pillantást a cink és a C-vitamin néhány funkciójára az alábbiakban:
A cink funkciója
- Szabályozza az immunrendszer működését
- Influenza támadás megelőzése
- A tüdőgyulladás vagy más légúti fertőzések megelőzése
A C-vitamin funkciói
- Megakadályozza az immunrendszer csökkenését
- Csökkentse a szívbetegség kockázatát
- Előzze meg a súlyosabb influenza szövődményeit, mint például a tüdőgyulladás és a tüdőfertőzések
- Felgyorsítja a fertőzések vagy gyulladások gyógyulását
A cink és a C-vitamin funkciójának teljes megértése után arra a következtetésre juthatunk, hogy e két tápanyag kombinációja nagyon hasznos lesz az immunrendszer mindennapi fenntartásában.
Miért van szüksége cinkre a C-vitamin felszívódásához?
A legtöbb ember csak a C-vitamin beviteli forrását részesíti előnyben, anélkül, hogy odafigyelne a cinkbevitelre. Valójában a cink segítheti a C-vitamin megfelelő felszívódását, ha együtt fogyasztjuk vagy fogyasztjuk.
Az ok, a European Journal of Immunology szerint, a szervezetben lévő cink hasznos a T-sejtek (T-limfociták) aktiválására. Maguk a T-sejtek kétféle módon működnek a szervezetben. Az első módszer az immunválasz szabályozása. A második a baktériumokat hordozó sejteket támadja meg. Tehát, ha a szervezet cinkhiányban szenved, az immunrendszere is megzavarodik.
Az American Journal of Clinical Nutrition kijelenti, hogy a cinkhiányban szenvedő emberek fogékonyak lesznek különféle kórokozókra (a betegségek magvaira), amelyek végül betegségeket okoznak.
Eközben a World Journal of Gastrointestinal Pathophysiology kutatása szerint a cinkhiány hatással lehet az emésztőrendszerre. A nem optimális emésztőrendszernél természetesen más tápanyagok, köztük a C-vitamin felszívódása is zavart szenved. Igen, a szakértők összefüggésbe hozzák a mérsékelt cinkhiányt (mérsékelt) károsodott táplálékfelszívódással.
Ezért elegendő napi cinkbevitelre is szükség van, hogy a szervezet optimálisan tudja felvenni a C-vitamint. Hiába viszel be sok C-vitamint a szervezetbe, ha nem tud felszívódni. Végül a C-vitamint a szervezet ismét kiválasztja a vizelettel.
Melyek a cink és a C-vitamin forrásai?
A cinknek és a C-vitaminnak számos táplálékforrása van, amelyeket mindennap könnyen megtalálhat. A magas C-vitamin tartalmú élelmiszerforrások közé tartozik a narancs, a guava, a papaya, a kivi, az eper, az ananász, a mangó, a brokkoli és a karfiol. Míg a cinkben gazdag táplálékforrás a marhahús, a hosszú bab, a borsó, a pekándió, a spenót, a csirke- vagy kacsahús, valamint a különféle tenger gyümölcsei.
Ha azonban nem szedheti egyszerre a C-vitamint és a cinket, más alternatívákat is megtehet. Az egyik a szervezet cink- és C-vitamin-szükségletének kielégítése étrend-kiegészítők szedésével.
