Tekintettel a terhesség alatti aktív élet fontosságára, egyes anyák alkalmazzák tornalabda vagy születési bál mint eszköz, amely segíti a testmozgást a terhesség alatt. Ennek az objektumnak különböző méretei vannak, amelyekre az anyáknak oda kell figyelniük, hogy biztonságosan tudjanak gyakorolni, még akkor is, ha terhesek. További részletekért a következő vélemények kb tornalabda vagy születési bál terhes nők számára, az előnyöktől a választás módjáig. Gyerünk, lásd!
Mi az tornalabda (születési bál) melyik terhes nőket használják?
Idézet a The Birth Collective-ből, születési bál a egy meglehetősen nagy golyó, amelynek alakja golyóra emlékeztet tornaterem .
A különbség a méret születési bál sokkal nagyobb, felfújás után megközelítőleg 65-75 centiméter (cm) magasságot ér el.
De mindkettő jó tornalabda sem születési bál Használhatja terhesség alatt, egészen a szülés előtt.
Születési labda Csúszásmentes kialakítású, így nem csúszik el, ha a padlón használja. Ez biztonságossá teszi a terhes nők számára a használatát, még a szülés során is.
megment születési bál éles tárgyaktól, például ollótól, késtől és forró tárgyaktól távol.
Haszon tornalabda terhes nők számára
Különféle okai vannak születési bál sem tornalabda Az anyáknak a szülés előtti terhesség alatti testmozgás során kell használniuk.
Az Amerikai Terhességi Szövetségtől (APA) idézve a testmozgás nagyon jótékony hatással van az anya és a magzat egészségére.
Edzés közben az anya vére gördülékenyebben jut el a magzathoz.
Haszon tornalabda ha terhesség alatt alkalmazza
További részletekért lásd az előnyöket tornalabda terhes nők számára:
- csökkenti a hátfájást,
- enyhíti a medence, a hát és a gerinc nyomását,
- növeli a méh vérellátását,
- jó testtartás,
- segít csökkenteni az izomfeszültséget, valamint
- növelje a medence átmérőjét.
Gyakorlatok a csípő átmérőjének növelésére születési bál hasznos a terhes nők szülési folyamatának későbbi optimalizálásához.
Haszon tornalabda szülés után
Amikor a születési folyamat megtörténik, az anya teste súlyos feladatot végez. Ez az állapot stresszt, hát- és kismedencei fájdalmat okoz az anyában.
Néhány előny születési bál egyéb beszerezhető anyagok, nevezetesen:
- segít enyhíteni a fájdalmat a szülés során,
- csökkenti a fájdalmat az összehúzódások során, és
- enyhíti a szorongást és a stresszt a szülés során.
Születési labda Segítségével megkönnyítheti a szülés folyamatát, például egyenesebbé teheti az anya testhelyzetét, így segíti a baba könnyebb megszületését.
Mivel, tornalabda segít kinyitni a medencét, hogy szélesebb legyen.
Ennek célja a szülés idejének lerövidítése, különösen, ha terhes nők rutinszerűen alkalmazták születési bál több hónappal a szállítás előtt.
Hogyan válasszunk tornalabda helyes a terhes nők számára
tornalabda csökkentheti a terhes nők különféle panaszait, mint például a hátfájás, a medencefájdalmak, vagy az alvási nehézségek, akár a szülés folyamatát is megkönnyítheti.
Választáskor születési bál sem tornalabda A terhes nőknek óvatosnak kell lenniük, mert ennek a nagy labdának többféle mérete és anyaga van.
Hogy kényelmes legyen használat közben születési bál vagy tornalabda, a terhes nőknek tudniuk kell választani jobb.
Magasság mérete
Hogy kényelmes és biztonságos legyen használat közben születési bál, az anya lábai ülve a talajhoz simuljanak.
A térd helyzetének körülbelül 10 cm-rel alacsonyabbnak kell lennie a csípőnél, vagy legalább egy vonalban kell lennie a csípővel.
A megfelelő pozíció eléréséhez az anyáknak tudniuk kell választani születési bál magasság szerint.
Itt vannak a magasságra és méretre vonatkozó követelmények: születési bál vagy tornalabda amelyet referenciaként használhat.
- 162 cm-nél kisebb magasság: születési bál mérete 55 cm.
- Magasság kb 162-173 cm: születési bál mérete 65 cm.
- 173 cm-nél magasabb terhes nők: születési bál mérete 75 cm.
A labda mérete már felfújt és felfújt nagy állapotban van. Az anyáknak azonban nem csak a méretre kell koncentrálniuk, amikor vásárolnak tornalabda .
Az anyáknak is figyelniük kell a címkén feltüntetett feltételekre születési bál , mint például a terhes nők súlya.
Megfelelő anyag
Hogyan válasszunk tornalabda Terhes nőknél a következő dolog a labda anyagára figyelni.
Alapvetően, születési bál vagy tornalabda Csúszásgátló anyaggal rendelkezik, így terhes nők számára biztonságos a használata.
Azonban nem minden anyag alkalmas mindenki számára. Néhány latexre allergiás embernek kerülnie kell a születési labdák használatát az összetevővel.
A terhes nők használhatnak más, még biztonságos anyagokat is, mint például a PVC (polivinil-klorid) vagy az úgynevezett vinil.
Hogyan kell használni tornalabda terhes nők számára a szülés után
Születési labda Az anyák terhesség alatt, szülés alatt, szülés utánig használhatják.
A használat módja az Ön igényeitől függ, itt található a használat magyarázata tornalabda vagy születési bál terhesség alatt, vajúdás alatt és szülés után.
Hogyan kell használni a tornalabdát terhesség alatt
Ha derékfájást érez a terhesség alatt, az anya nyugodtan ülhet a labdán, miközben tévét néz.
A tetején ülve születési bál enyhítheti a kevésbé kényelmes csípőre és medencére nehezedő nyomást.
Ebbe a pozícióba beletartoznak a hát, a hasizmok erősítésére és a tartásjavító gyakorlatok is a szülésre készülve.
Ülj egyenesen tornalabda hasznos a magzat helyzetének hátulról elülsőre történő megváltoztatására.
Az elülső helyzet az, amikor a magzat feje leereszkedik a medence területére, és az anya háta felé néz.
Eközben a hátsó pozíció az a helyzet, amikor a magzat az anya hasa felé néz.
Hogyan kell használni tornalabda vajúdás közben
A szülést megelőző folyamat során az anyának nagyon nehéz lesz kényelmes helyzetbe kerülnie, különösen akkor, ha az összehúzódási és nyitási folyamat fokozódik.
tornalabda enyhítheti a gerincre és a medencére nehezedő nyomást.
Az anya ráülhet a labdára, majd balról jobbra vagy elölről hátra ringathatja, hogy csökkentse a fájdalmat.
Kipróbálhatsz egy másik pozíciót is, nevezetesen a labda ölelése közben térdelést.
Ez a pozíció kényelmet biztosít, különösen akkor, ha az anya a szülés előtti állapotba lépett.
Hogyan kell használni tornalabda szülés után
Szülés után az anya fájdalmat érez a hüvelytől a végbélnyílásig. Nem kell aggódnia, mert ez nagyon gyakori állapot a terhes nőknél.
Az anya kellemetlen érzést fog érezni a fenekében, amikor megpróbál ülni. Ennek leküzdésére anya leeresztheti tornalabda a nagyobb kényelem érdekében ülés közben.
Tornateremlabda számos előnnyel jár a terhes nők számára, különösen a szülés előtti harmadik trimeszterben.
Ügyeljen arra, hogy legyen óvatos, amikor ezt a labdát viseli, hogy elkerülje a sérüléseket sportolás közben tornalabda.
