Egészség

5 oka a gyenge immunrendszernek és a test megbetegedésének •

Miért betegszenek meg egyesek könnyebben? Lehetséges, hogy csökkent a baktériumok, vírusok és más idegen tárgyak elleni küzdelem képessége, amelyek betegségeket okozhatnak. A szervezet fertőzések és betegségek elleni küzdelem képessége az immunrendszer függvénye. Ha az immunrendszer gyenge, a szervezet nem tudja megvédeni magát a különféle egészségügyi veszélyekkel szemben. Tehát mi okozza a gyenge immunrendszert? Tekintse meg az ismertetőt itt.

A gyenge immunrendszer különböző okai

1. Stressz

Szinte mindenki tapasztalta már élete során a stressz hatásait. A fejfájás, a mellkasi fájdalom, a nyugtalanság és az általános feszültségérzet a stressz tünetei.

Ezek a tényezők együttesen arra késztetik az immunrendszert, hogy megvédje a szervezetet az egészségügyi veszélyektől.

2. Kevésbé aktív

A gyenge immunrendszer oka lehet az inaktivitás vagy az edzés hiánya. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a rendszeres testmozgás segíthet a neutrofilek működésében, amelyek olyan fehérvérsejtek, amelyek elpusztítják a nem kívánt és néha káros mikroorganizmusokat.

3. Alváshiány

Lehet, hogy nem veszi észre, hogy miközben alszik, a vérben lévő sejtek, amelyek a fertőzések ellen küzdenek, védik a szervezetet. Tehát az alváshiány azt eredményezheti, hogy a szervezet nem tud hatékonyan küzdeni a fertőzések és a kórokozók ellen.

4. Kiszáradás

A szervezetben minden szövet és szerv függ a víztől, mivel segít a tápanyagok és ásványi anyagok sejtekhez való eljuttatásában, nedvesen tartja a szájat, az orrot és a torkot, valamint megelőzi a betegségeket.

Annak ellenére, hogy teste 60 százalékban vízből áll, folyadékot veszít vizeletürítéssel, székletürítéssel, verejtékezéssel és még légzéssel is. Kiszáradás akkor következik be, ha nem pótol elegendő mennyiségű folyadékot, amit elvesztett.

Az enyhe vagy közepes dehidratációt néha nehéz azonosítani, de megbetegítheti. Az enyhe vagy közepes kiszáradás tünetei összetéveszthetők a fájdalommal, fáradtsággal, fejfájással és székrekedéssel.

Mind az akut, mind a krónikus kiszáradás veszélyes, akár életveszélyes is lehet. A tünetek közé tartozik az erős szomjúság, beesett szemek, fejfájás, alacsony vérnyomás, gyors szívverés, zavartság és fáradtság.

5. A szükséges tápanyagok elégtelen bevitele

Fontos, hogy kiegyensúlyozottan változatos ételeket fogyasszunk, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket és a teljes kiőrlésű gabonát, amelyek támogatják az immunrendszert azáltal, hogy alapvető vitaminokat, ásványi anyagokat, fitokemikáliákat és antioxidánsokat biztosítanak.

Ugyanilyen fontos, hogy kerülje a zsíros ételek fogyasztását, különösen a többszörösen telítetlen zsírokat, amelyek hajlamosak elnyomni az immunrendszert.

A szervezetnek a szervezet immunrendszerének javításához szükséges tápanyagok bevitele a C-vitamin, a ginzeng és az echinacea virágai. A C-vitaminra a szervezetnek szüksége van az állóképesség növeléséhez, megvédi a szervezetet a szívbetegségektől, a szemtől és a bőr ráncaitól. C-vitaminhoz juthatsz zöldségekből és gyümölcsökből. De ha az immunrendszere gyengül, akkor további kiegészítőkre van szüksége, hogy kielégítse a C-vitamin szükségletét.

A C-vitamin mellett érdemes megfontolni gyógynövények használatát az immunitás fenntartásához, mint például az ázsiai ginzengPanax ginzeng) vagy amerikai ginzeng (Panax quinquefolius). A ginzengben található antioxidánsok javíthatják az immunrendszert vagy a szervezet ellenálló képességét.

Használhat echinacea virágokat is, amelyek kiválóan erősítik az immunrendszert, és segítik a szervezetet az olyan betegségek különböző tüneteinek enyhítésében, mint az influenza vagy a fertőző betegségek. Ez a virág összetett hatóanyag-keverékkel rendelkezik, amelyek közül néhányat antimikrobiálisnak neveznek. Míg más összetevőkről, nevezetesen a fenolokról és az alkilamidokról úgy tartják, hogy hatással vannak az emberi immunrendszerre és az antioxidánsokra.

Természetesen ahhoz, hogy megfeleljen ennek a három tápanyagnak, nem kell összezavarodnia, ha 3 különböző típusú ételt keres. Megfontolhatja olyan immun-kiegészítő használatát, amely egyszerre tartalmazza ezt a három tápanyagot. Ezek a kiegészítők segíthetnek az immunrendszer erősítésében.

Tippek a szervezet immunrendszerének javításához

Az alváshiány, a stressz és a helytelen táplálkozás gyengítheti az immunrendszert. Ezért előfordulhat, hogy fontolóra kell vennie a C-vitamint, ginzenget és echinachea virágokat tartalmazó immun-kiegészítőkből származó táplálék-kiegészítőket. Ezeknek az étrend-kiegészítőknek a funkciója megkönnyítheti a tápanyagokkal való találkozást a szervezet immunrendszerének növelése érdekében.

Ezeken a tápanyagokon túl fontos az alvásidőre való odafigyelés, a stressz csökkentése, a szervezet hidratáltsági állapotának megőrzése és a folyamatos mozgás. Ez segíthet abban, hogy fitt maradjon, és szervezete kevésbé fogékony a betegségekre.