A terhesség alatt az anyáknak tápláló ételekre van szükségük, beleértve a gyümölcsöt is. Ez hasznos a magzat fejlődésének és növekedésének elősegítésében az anyaméhben. Az egyik előnyös gyümölcs a guava. A terhes nők ehetnek guavát? Milyen előnyökkel jár a guava vagy a kristályguava a terhes nők számára? Gyerünk, lásd alább a teljes magyarázatot, hölgyem!
A guava előnyei terhes nők számára
Az Országos Egészségügyi Szolgálattól idézve, a terhesség alatti gyümölcs- és zöldségfogyasztás jótékony hatással van az egészségre, mert növeli a vitaminok, ásványi anyagok és rostok bevitelét.
Eleged van ugyanabból a gyümölcsből? Az anyák a guava gyümölcsöt választhatják harapnivalóként a napi táplálék kiegészítéséhez.
Azt is tudnia kell, hogy a vörös guava mellett létezik fehér guava és kristályguava is.
A különbség az, hogy a kristályguava kevesebb magot tartalmaz, mint a vörös. A guava nemcsak a terhesség alatt képes megőrizni egészségét, hanem a termékenység növelésére is hasznos.
Ebben a kérdésben azonban még további embereken végzett kutatásokra van szükség.
Az indonéz élelmiszer-összetételi adatok szerint a guava számos tápanyagot tartalmaz, például rostot, kalciumot, foszfort, vasat, káliumot és különféle vitaminokat, amelyek hasznosak a szervezet számára.
Ez a tápanyagtartalom minden bizonnyal nagyon sajnálatos, ha a terhes nők kihagyják.
Íme a guava vagy más kristályguava előnyei a terhes nők egészségére.
1. A terhességi szövődmények megelőzése
című folyóiratban megjelent tanulmány Makro- és mikroelemek bevitele a terhesség alatt: a legújabb bizonyítékok áttekintése megemlítette, hogy a guava gyümölcs C-vitaminban gazdag.
Ez az egyik vitaminforrás a terhes nők számára, mivel aszkorbinsavat tartalmaz, amely számos szerepet tölt be a szervezetben.
A C-vitamin az E-vitaminnal együttműködve növeli az antioxidánsok mennyiségét, így gátolja a szabad gyököket, amelyek oxidatív stresszt okoznak a szervezetben.
Ez azt jelenti, hogy a test sejtjei védettek lesznek a gyulladásokkal szemben, így a guava vagy a kristályguava terhes nők számára hasznos a terhességi szövődmények megelőzésében.
2 Előzze meg az alacsony születési súlyú csecsemőket
Nem csak az anyák számára, a guava a magzat fejlődéséhez is előnyös. Ennek az az oka, hogy a guava vasat tartalmaz, amely tápanyag kétszer annyit igényel a terhesség alatt.
Ez a megnövekedett vasszükséglet hasznos a baba extra vértermelésében.
A hemoglobint tartalmazó vér a méhben lévő csecsemő tápközege ahhoz, hogy táplálékot és oxigént kapjon az anyától.
Ezért a vas segíthet optimalizálni a baba növekedését, miközben megakadályozza az alacsony születési súlyt és az anya vérszegénységét.
3. Támogatja a baba agyfejlődését
A vashoz hasonlóan a folsav is nagyon fontos tápanyag a terhesség alatt.
A folsav jótékony hatással van a szervezetre a vörösvértestek termelésére, miközben segíti az agy és a gerincvelő fejlődését.
MostA terhes nők guava vagy guava kristályok elfogyasztásával kiaknázhatják a folsav egészségügyi előnyeit.
Ha a várandós anyának folsavhiánya van, előfordulhat, hogy a baba idegcső nem záródik megfelelően. Ennek eredményeként a csecsemőt veszélyezteti az idegcső hibái, például a spina bifida vagy az anencephalia.
4. Csökkenti az izomfájdalmak és görcsök kockázatát
A guava vagy kristályguava előnyei a következő terhes nő számára az, hogy csökkentik a testfájdalmak és görcsök kockázatát.
A legtöbb terhes nő hajlamos ízületi és izomproblémákra, különösen a gerinc mentén, ami derékfájást okoz a terhesség alatt.
Ez az állapot azért fordul elő, mert a magzat nyomást gyakorol a hasra, amely hatással van a gerincre. Ez azonban annak a jele is lehet, hogy a szervezet bizonyos ásványi anyagok hiányában szenved.
Ennek az állapotnak a leküzdésére és megelőzésére az orvosok minden bizonnyal azt javasolják a terhes nőknek, hogy egyenek zöldséget és gyümölcsöt, ezek közé tartozik a guava.
5. Sima emésztés
Az emésztési problémák, például a székrekedés gyakran a terhes nők egyik panasza. Emiatt az anyáknak olyan élelmiszerekre van szükségük, amelyek képesek megkönnyíteni az emésztést, de nem okoznak mellékhatásokat.
Az egyik ilyen egészséges élelmiszer a guava, amely magas rost- és víztartalommal rendelkezik, így hasznos az emésztéshez.
Idézve az American Pregnancy Association-tól, a rostban gazdag élelmiszerek, például gyümölcsök, zöldségek és folyadékok segíthetnek a bélmozgás megkönnyítésében.
A guava vagy kristályguava terhes nők számára nyújtott előnyei azonban még további kutatást igényelnek az embereken.
6. Vérnyomás csökkentése
A preeclampsia egyik jele vagy tünete a terhesség alatti megnövekedett vérnyomás, annak ellenére, hogy korábban nem fordult elő magas vérnyomás.
Ennek megelőzése érdekében az anyák ehetnek bizonyos ételeket, hogy fenntartsák a vérnyomás egyensúlyát.
A guava vagy a kristályok előnyösek a terhes nők számára, mivel enzimek jelenléte segít csökkenteni a vérnyomást.
Azonban további kutatásokra van szükség, és a legfrissebb kutatásokra van szükség a guava előnyeit illetően.
Hogyan kell fogyasztani a guava terhes nők számára?
A fenti magyarázatból láthatja, hogy a guava vagy kristályok nagyon sok előnye van a terhes nők számára.
Az anyának azonban továbbra is eleget kell fogyasztania, hogy ne adjon hozzá napi kalóriát.
A guava magas rosttartalmú. Tehát az anyának ásványvízzel vagy terhes tejjel kell egyensúlyoznia, hogy ne okozzon emésztési zavarokat.
Válasszon jó állapotú és friss gyümölcsöt, mert a tápanyagtartalma még mindig magas. Fontos, hogy a gyümölcsöt tiszta folyó vízzel mossuk, hogy eltávolítsuk a csírákat és a maradék rovarirtó szereket.
