Sokan azonnal megrázták a fejüket a gondolatra, hogy hideg vízzel kell lemosniuk a testüket. Valójában egy hideg zuhany egészségesen indíthatja a napot. Nem csak, hogy a hideg zuhanynak számos olyan egészségügyi előnye is van, amelyeket korábban soha nem ismert fel.
A hideg zuhany egészségügyi előnyei
1. Növelje az éberséget
Egy hideg zuhany még a kakas kukorékolása előtt valószínűleg az utolsó dolog, amire sokan vágynak. Ha azonban mély lélegzetet veszünk, amikor megijedünk a hidegtől, akkor valóban megnyílik a légzésünk, és megnő az oxigénfelvétel az egész testben. Ez az állapot végső soron növeli a pulzusszámot és javítja a véráramlást, ezáltal melegen tart. Ez aztán energiát ad az induláshoz.
2. Sima haj és bőr
A hideg zuhany a haj és a bőr egészségének megőrzésének egyik természetes módja. A forró víz eltávolítja a természetes olajokat és szárítja a bőrt. Eközben a hideg víz valójában feszesíti a haj kutikuláját és a bőrt azáltal, hogy átmenetileg összehúzza az ereket, miközben a test reagál a hőmérséklet változásaira. A kutikula és a bőrpórusok összehúzása megakadályozza, hogy a szennyeződések és más káros elemek eltömítsék a bőr és a fejbőr pórusait.
A hidegzuhany fényesebbé, erősebbé és egészségesebbé teheti a hajat azáltal, hogy ellaposítja a szőrtüszőket, és növeli a fejbőr megfogási képességét.
3. Az immunitás és a vérkeringés javítása
A hideg víz első fröccsenése utáni sokk hatására a szív hatékonyabban pumpálja a vért a testben. Ez javíthatja az egészségi állapotot, beleértve a bőr és a máj egészségét. A hideg zuhany utáni simább vérkeringés szintén csökkentheti a vérnyomást, lemoshatja az erekben felhalmozódott lepedéket, és jobb immunrendszert serkenthet.
Egy 1994-es tanulmány a húgysavszint drasztikus csökkenését találta a hideg ingereknek való kitettség során és azt követően.
4. Fogyni
A hidegzuhanyok váratlan módon segíthetik a fogyás programját. Az emberi test kétféle zsírt tartalmaz, a fehér zsírt és a barna zsírt. A fehér zsír a derék, a has és a nyak körüli zsír felhalmozódása, amely akkor fordul elő, ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyi szervezetünk működéséhez szükséges, és nem égetünk el fehér zsírt energiaként.
Míg a barna zsír egy jó zsír, amelyet hőtermelésre használunk, hogy melegen tartsuk testünket, és elégetik, ha extrém hidegnek vagyunk kitéve. Tehát egy hideg zuhany fokozhatja a barna zsír anyagcseréjét.
5. Gyorsítsa fel az izomfájdalmak gyógyulását
A hidegzuhany különösen hatékonyan csökkenti az izomfájdalmat, amelynek tünetei későn jelentkeznek, például néhány nappal az edzőterembe való belépés után. A hideg víz regeneráló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek megnyugtatni a fájó izmokat egy fárasztó edzés után.
6. Oldja a stresszt
Ha hagyja, hogy a test minden további nélkül lehűljön, az elősegítheti a szervezet stressztűrő képességének növekedését, mind fizikailag, mind szellemileg. Növekszik a glutation, az antioxidáns, amely az összes többi antioxidánst optimális szinten tartja. Miután megfigyeltek 10 egészséges embert, akik télen rendszeresen úsztak hideg vízben, a kutatók arról számoltak be, hogy a szervezet alkalmazkodott az ismétlődő oxidatív stresszhez. Ez a szervezet fokozott ellenállását jelzi a stresszforrásokkal szemben.
7. Segít a depresszió kezelésében
Bár nem végeztek kísérleteket a hidegzuhannyal a depresszió kezelésére, a hideg vízzel való ismételt expozíció csökkenti a depressziós tüneteket a hidegreceptorok bőrre gyakorolt intenzív hatása miatt, amelyek nagy mennyiségű elektromos impulzusokat küldenek a perifériás idegvégződésekből. az agynak.. Ennek antidepresszáns hatása van, és javítja a hangulatot, és izgatottabbá teszi a napot.
Ezenkívül a hideg víznek való kitettséghez való alkalmazkodás javíthatja a szervezet azon képességét, hogy megbirkózzon a szorongást és a depressziót kísérő egyéb pszichológiai aspektusokkal.
De nem mindenki tud hideg zuhanyt venni
Bár a hidegzuhanynak számos egészségügyi előnnyel jár, nem mindenkinek ajánlott. A sokk érzése, amelyet hideg víztől érzünk, pedig hasznos a pulzusszám növelése. De az ellenkező hatást válthatja ki azoknál az embereknél, akik betegek vagy más módon érzékenyek, például idősebbek, idősek vagy szívbetegségben szenvedők. A hideg zuhany okozta sokk elájulhat, vagy szívrohamot kaphat, ami végzetes lehet, különösen, ha elesik és falnak ütköznek.
