A vízhőmérsékletet illetően még mindig vita tárgyát képezi, hogy melyik a kedvezőbb a meleg és a hideg víz ivása között. Valójában mindkettő egyformán jót tesz a szervezetnek. Nézzük meg az alábbiakban különféle előnyeit!
A meleg víz ivásának előnyei
Sokan azt mondják, hogy a meleg víz ivása több előnnyel jár, mint a hideg víz. Szóval, milyen előnyökkel jár?
1. Segíti az emésztést
A meleg víz ivása, különösen reggel, javíthatja az emésztést. Ez azért van, mert a meleg víz aktiválhatja az emésztőrendszert, ami serkenti a véráramlást a belekben. Így elkerülheti az emésztési zavarokat, például a székrekedést.
Valójában további kutatásra van szükség ennek előnyeihez. Egy 2016-os tanulmány azonban kimutatta, hogy a meleg víz képes javítani a bélműködést és a gázok eltávolítását a műtét után.
2. Távolítsa el a méreganyagokat a szervezetből
A szakértők azzal érvelnek, hogy a meleg víz segíthet a szervezetnek a méregtelenítési folyamatban. A meleg víz megemeli az ember testhőmérsékletét és izzadást vált ki.
Az izzadtság révén a méreganyagok és egyéb felesleges anyagok kikerülnek a szervezetből. Az izzadás is segít a pórusok tisztításában. A hatékonyság érdekében hozzáadhat más összetevőket, például citromot, mézet, uborkaszeleteket vagy almaszeleteket.
4. Enyhíti az orrdugulást
Kevesen tudják, hogy a meleg víz nagyon jó azoknak, akik orrdugulásban és köhögésben szenvednek.
Ennek az az oka, hogy a meleg víz természetes köptetőként működik, és segít hígítani a váladékot a légutakból.
5. Sima vérkeringés
A meleg víz másik előnye a vérkeringés fokozása. A meleg víz ivása az idegrendszer zsírlerakódásait is eltávolíthatja. A meleg víz fokozhatja a véráramlást a test szöveteiben,
A meleg víz természetes fájdalomcsillapítóként is nagyon jól működik. Ezért, ha gyakran tapasztal ízületi fájdalmat vagy görcsöket a menstruáció során, erősen ajánlott meleg víz inni.
A hideg víz ivásának előnyei
A meleg víz ivása valóban számos egészségügyi előnnyel járhat. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a hideg víz ivása teljesen rossz. A hideg víz a következő előnyökkel is járhat, amelyeket nem szabad kihagyni!
1. Edzés után hidratálja a testet
Edzés közben a testhőmérséklet emelkedni fog. Az edzés utáni testhőmérséklet csökkentése érdekében ajánlatos hideg vizet inni. A hideg víz segít a testnek csökkenteni a maghőmérsékletet.
ben megjelent tanulmány Az International Society of Sport Nutrition folyóirata azt találta, hogy azok a résztvevők, akik hideg vizet ittak, akár 50%-kal is meg tudták tartani magtesthőmérsékletüket azokhoz képest, akik szobahőmérsékletű vizet ittak.
2. Csökkentse a lázat
Ha lázas, hideg víz ivása jótékony hatással lesz a testhőmérséklet csökkentésére. Lázas állapotában fontos, hogy teljesen hidratált maradjon, mivel szervezete keményen dolgozik, hogy leküzdje a lázat okozó összes tényezőt.
Ha meleg van, nagy segítség lehet a hideg víz ivása. Hozzáadhat egy kis friss citromlevet és sót is, hogy segítsen pótolni az elveszett elektrolitokat.
3. Fogyni
A hideg víz ivása fokozza az anyagcserét és akár napi 70 kalóriát is eléget.
Míg egy 70 kg súlyú valaki 70 kalóriát éget el 15 perces sétával, a hideg víz ivása hatékony módja lehet a fogyásnak.
4. Hőguta ellen
A hideg víz ivása meleg időben gyorsabban felszívódik, mint a meleg víz. Ha nagyon meleg időből tér haza, vagy hőgutát kap, jó ötlet hideg vizet inni, hogy leküzdje azt.
A hideg víz a test hidratálása mellett segít a testhőmérséklet normál hőmérsékletére való visszaállításában is.
Melyik jobb az egészségnek?
Mindkettő egyformán jó fogyasztásra, természetesen a test állapotának beállításával.
Ha olyan betegséggel küzd, mint a megfázás vagy az orrdugulás, a meleg víz ivása hasznosabb lehet. Közben, ha meleg az idő, hideg vízzel segítheted a test hűtését.
A legfontosabb, hogy a hőmérséklettől függetlenül ügyeljünk a napi vízszükséglet megfelelő kielégítésére. A víz a kiszáradás elkerülése mellett segít fenntartani a szervezet funkcióit az optimális működés érdekében.
