A horkolás, más néven horkolás a légzés zajos hangja, amelyet alvás közben adnak ki. Ezt az állapotot a légutak beszűkülése okozza a torokban vagy az orrban alvás közben. A horkolást bárki megtapasztalhatja, így általában nem veszélyes. Azonban súlyos alvászavarok, mint plobstruktív alvási apnoe Ez is lehet a horkolás oka.
Hogyan történik a horkolás?
Horkolás vagy horkolás akkor fordul elő, ha nem tud szabadon kilélegezni az orrán keresztül. Ennek oka a torok körüli légutak beszűkülése alvás közben.
Alvás közben a torok izmai, beleértve a nyelvet is, ellazulnak. A nyelv hátrafelé esik, és a torokban a légutak beszűkülnek.
A beszűkült légutak hatására a levegő nagyobb nyomást fejt ki, hogy kiszoruljon.
A légáramlás nagy nyomása a légutak vibrációját okozza, és durva, bosszantó hangot ad ki.
Minél szűkebbek a légutak, annál nagyobb a nyomás a megfelelő légáramlás megteremtéséhez. Minél nagyobb a nyomás, annál hangosabb lesz a horkolás.
Az alvás közbeni horkolás okai
Bár a légutak beszűkülése a torokban alvás közben természetes folyamat, nem mindenki horkol alvás közben.
A horkolás gyakrabban fordul elő a 30-60 éves korosztályban, és gyakoribb a férfiaknál (44%), mint a nőknél (28%).
Nos, bizonyos állapotok és egészségügyi problémák valóban kiválthatják ezt a horkolászavart. A Mayo Clinic szerint az alvás közbeni horkolás okai a következők:
1. A test anatómiája
Az oka annak, hogy a férfiak könnyebben horkolnak alvás közben, mert szűkebb a légutak a torkukban.
A férfiaknak alacsonyabb a hangdoboz (gége) pozíciója, mint a nőknek.
Ez nagyobb nyitott teret okoz a torokban.
Ez a nagyobb tér szűkíti a légutakat a torokban.
Ennek eredményeként alvás közben a légutak beszűkülnek, ami horkoló hangot eredményez.
Ezenkívül az állkapocs alakja is befolyásolhatja a horkolás előfordulását.
Az állkapocs kiemelkedőbb és keményebb formája alvás közben szűkítheti a légutakat.
Számos egyéb, a torok és az orr alakját befolyásoló állapot, például szájpadhasadék, megnagyobbodott adenoidok és genetikai rendellenességek is megkönnyíthetik az alvás közbeni horkolást.
2. Túlsúly
A zsírszövet és a csökkent izomtömeg szintén oka lehet az alvás közbeni gyakori horkolásnak.
A nyak körüli zsír felhalmozódása alvás közben összenyomhatja a torokban lévő légutakat, ami akadályozza a légáramlást.
3. Életkor
Minél idősebb leszel, annál valószínűbb, hogy alvás közben horkol.
Az ok, amiért az idősebbek hajlamosak könnyebben horkolni, a légutak izomzatának állapota, amelyek az életkorral ellazulnak.
A laza légzőizmok hajlamosabbak a vibrációra, amikor levegő áramlik át rajtuk. Ennek eredményeként hajlamosabbak a horkolásra.
4. Légzési problémák
A betegségek, például megfázás, allergia vagy arcüreggyulladás miatti orrdugulás megnehezítheti a légzést, mert gyulladást okoz a torokban és az orrban.
Ez az állapot blokkolhatja a levegő kiáramlását az orrból, és horkolást okozhat alvás közben.
5. Kábítószer-mellékhatások
Bizonyos gyógyszerek használata is lehet az egyik oka annak, hogy gyakran horkol alvás közben.
Az olyan nyugtatók, mint a lorazepam és a diazepam, amelyek az izmokat ellazítják, gyengíthetik a torok izmait, és horkolást okozhatnak.
6. Cigarettázás és alkoholfogyasztás
A cigaretta és az alkohol fogyasztásának szokása lehet az oka annak, hogy miért horkol alvás közben.
Az alkoholfogyasztás hatásai ellazíthatják a légutak izmait.
Ez az izomlazítás zártabbá teszi a légutakat, és szűkül a légáramlás, ami horkolás hangját eredményezi.
Míg a dohányzás irritálhatja a légutak szöveteit.
Ez az állapot a nyálkatermelés növekedéséhez vezet. Ez a növekedés tovább fokozza a légutak szűkülését és elzáródását.
7. Obstruktív alvási apnoe (OSA)
Az obstruktív alvási apnoe olyan állapot, amikor alvás közben 10 másodpercre leáll a légáramlás, ami a légáramlás legalább 30-50%-os csökkenését és a vér oxigénszintjének csökkenését okozza.
Az OSA-ban egy személy légútja teljesen vagy részben elzáródhat, és alvás közben ismétlődően előfordul.
Ennek eredményeként a légáramlás blokkolva van, és alvás közben horkolást okoz.
A légúti elzáródás miatt az ember hirtelen felébredhet. Ezt az alvászavart fulladásérzés is kísérheti az apnoe fázisban (légzésleállás).
Az apnoe események 10-60 másodpercig fordulnak elő, és a szélsőséges OSA 30 másodpercenként megismétlődhet. Ezt a betegséget azonban még az orvosok is ritkán észlelik.
Míg az OSA számos veszélyes szövődményt okozhat, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, a metabolikus szindrómát, az idegrendszeri rendellenességeket és a hormonális egyensúlyt.
Mikor kell orvoshoz menni?
A horkolás tulajdonképpen normális dolog, de vigyázni kell, ha kiderül, hogy veszélyes betegség okozza, mint pl. obstruktív alvási apnoe.
Az OSA nem okozza a szokásos horkoló hangot. A horkolás hangja, amely az OSA fő tünete, olyan hangos, hogy még a mélyen alvó embereket is felébresztheti.
Az OSA nem ritkán fulladásig vagy légszomjig tartó horkolást is okozhat, ami nagyon veszélyes.
Ezért azonnal orvoshoz kell fordulnia, ha gyakori horkolást tapasztal az alábbi tünetekkel együtt:
Ezen túlmenően azok közül, akik OSA-ban szenvednek, szájszárazságot, álmatlanságot tapasztalhatnak, gyakran felébredhetnek az alvás közepén, és nyáladzhatnak.
- A száj kiszáradt
- Nem alszol jól, mert gyakran ébredsz fel
- Nyál alvás közben (nyáladzás)
- Hagyja abba a légzést alvás közben
- A szokásosnál túlzott nappali álmosság
- Reggel fejfájás
- Reggel felébredt, de úgy érzi, nem pihent ki
- Magas vérnyomás
- Fájdalom a mellkasban
- Gyakori hányinger
- Koncentrációs nehézség a nap folyamán
- A hangulat könnyen megváltoztatható, mint a könnyen dühös
Hogyan diagnosztizálják az orvosok a horkolás okát?
Amikor orvoshoz fordul, az orvos fizikális vizsgálatot végez, és értékeli a kórtörténetét.
Ha azonban a horkolás oka nem ismert ebből a kezdeti vizsgálatból, az orvos több vizsgálatot is végezhet a torok és az orr belsejének megtekintésére, például CT-vizsgálatot, MRI-t, endoszkópiát vagy laringoszkópiát.
Ha az orvos azt gyanítja, hogy ennek a horkolási rendellenességnek a fő oka az alvási apnoe, az orvos vizsgálatokat végez:
- Laboratóriumi éjszakai alvás vizsgálat
Aludnia kell a laboratóriumban, és testének különböző részeihez kell csatlakoztatni az agyhullámok, a pulzusszám, a légzés és a testmozgások észlelésére és mérésére szolgáló eszközöket.
- Otthoni alvási apnoe teszt
Ezt a tesztet otthon, alvás közben végzik el egy olyan eszközzel, amely figyeli a test állapotát alvás közben.
Hogyan lehet abbahagyni a horkolást alvás közben
Az alvás közbeni horkolás megszüntetésére irányuló kezelés az októl és az ok súlyosságától függ.
A horkolás orvos általi kezelése általában cseppek vagy tabletták formájában történik permet az orr dugulásának megszüntetésére vagy gyógyszer a torokfájásra.
Súlyos körülmények között szerszámok vagy gépek beszerelése a szájba és az orrba, mint pl folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) megoldás lehet.
Ha az ok az OSA a garat vagy a uvula állapotaihoz kapcsolódik, amelyek kis szövetek, amelyek a száj tetején lógnak, műtétre lehet szükség.
Általában azonban a következő életmódbeli változtatások segíthetnek csökkenteni vagy akár meg is szüntetni az alvás közbeni horkolás szokását.
- Ha túlsúlyos, a fogyás nagyszerű módja a horkolás abbahagyásának.
- Kerülje az alkoholtartalmú italok fogyasztását lefekvés előtt.
- Leszokni a dohányzásról.
- Alvás közben emelje fel a fejét egy párnával, hogy a nyelv ne zárja el a légutakat.
- Aludj az oldaladon.
A horkolás vagy a horkolás valójában normális, de ha rontja az alvás minőségét, és légzést gátló tünetek követik, az zavaró és veszélyes lehet.
Azonban továbbra is alkalmazhat gyógyszeres kezelést és életmódbeli változtatásokat, hogy megbirkózzon.
