A jóga a sport egyik fajtája, amelynek presztízse az elmúlt években folyamatosan emelkedett a nyilvánosság előtt. De tudod, mi a története, és milyen egészségügyi előnyei vannak a jógának? Gyerünk, tekintse meg az összes információt lent.
Honnan jött a jóga?
A jóga 5-10 ezer éve fejlődött Indiában. A jóga szó a szanszkrit "yuj" szóból származik, ami a lélek és a végtelen tudat, valamint az egyetemes és isteni lélek és tudat egyesülését jelenti. Egyszerűen fogalmazva, a jóga úgy értelmezhető, mint ami a testet és a lelket visszahozza a valóságba.
A jóga egy olyan fizikai tevékenység, amely magában foglalja a meditációt nyújtással, légzéssel, egyensúlyozással és testhajlítási technikákkal, hogy harmóniát és harmóniát érj el érzelmeid, lelked, mentalitásod, spiritualitásod és tested között.
A jóga fajtái
A jóga az évszázadok során folyamatosan fejlődött, és különböző kultúrák befolyásolták, egészen napjainkig a jóga különféle típusai léteznek – az Ashtanga, Kripalu, Bikram, Vinyasa. Íme még több vélemény:
- Hatha jóga: Az órák bevezető órákból, alapvető jógatartásokból, légzéstechnikákból állnak. A hatha jóga inkább a fizikai szempontokra összpontosít, mint a mentálisra.
- Ashtanga jóga: Az Ashtanga jóga hat sorozatból áll, erős és meglehetősen kihívásokkal teli jógatartásból, amelyeket megállás nélkül gyakorolnak. Ez a fajta jóga nem ajánlott azoknak, akiknek gyenge az izmai és ízületei.
- Yoga Power: A hagyományos ashtanga jógából adaptálva az 1980-as években. Ez egy dinamikus és kihívásokkal teli jógafajta.
- Bikram jóga: A Bikram jóga 26 mozdulatból és 2 légzésből áll. Ennek a jógatípusnak az az egyedisége, hogy forró, körülbelül 40,6°C hőmérsékletű és 40%-os páratartalmú helyiségben kell végezni.
- Iyengar jóga: A jóga olyan fajtája, amely tárgyak, például takarók, kötelek, székek vagy párnák használatát valósítja meg testtartás kialakítására.
- Kundalini jóga: A szanszkrit nyelven a „kundalini” egy tekercs, amely egy kígyó rugalmas mozgásához hasonlít. Ez a fajta jóga egy sor mozdulatot, meditációt és éneklést egyesít, amelyek célja a gerinc alján található belső energia felébresztése.
Minden jógatípusnak különböző mozgásai, rutinjai és előnyei vannak. Ezért válassza azt a jógatípust, amely a legjobban megfelel az Ön feltételeinek és igényeinek.
A jóga különféle egészségügyi előnyei
A rendszeres jóga élesíti a mentális fókuszt, és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Növeli teste rugalmasságát is, ami nemcsak az edzés előtti fizikai felkészültség szempontjából előnyös, hanem a sérüléseket is megelőzi.
Még mindig nincs meggyőzve? Íme a jóga kilenc további előnye, amelyet nem szabad kihagyni.
- Szabályozza a súlyt.
- Segít megelőzni és kezelni számos egészségügyi problémát, például szívbetegséget, ízületi gyulladást, asztmát és magas vérnyomást.
- Javítja a mentális egészséget a stressz, a depresszió és az alvászavarok csökkentésével.
- Elősegíti a légzést.
- Erősíti a test egyensúlyát.
- Fenntartani a test fittségét.
- Relaxáció és izomzat helyreállítása edzés után.
- Enyhítse a fájdalmat és a sérüléseket.
- Izmot épít.
Mit kell tudni jóga előtt
A jóga egy alacsony intenzitású gyakorlat, amelyet mindenki biztonságosan végezhet. Van azonban néhány dolog, amit figyelembe kell vennie, mielőtt elkezdi kiteregetni a jógaszőnyeget.
- A jóga nem helyettesítheti a hagyományos orvosi ellátást.
- A kezdőknek nem szabad azonnal kipróbálniuk olyan extrém jógamozdulatokat, amelyek sérülést okozhatnak.
- Ha Ön terhes vagy magas vérnyomása volt, először konzultáljon orvosával.
