Mindenki álma, hogy fiatalabbnak nézzen ki a tényleges életkornál; így nem meglepő, hogy sokan, főleg a nők törekednek friss, egészséges, szép és fiatalos bőrre. Még napjainkban is sok fiatal nő végez különféle kezeléseket bőrének kezelésére már kiskorától kezdve.
De tudtad, hogy többféleképpen is fiatal maradhatsz? Íme néhány tipp, amit megtehet.
1. Ne dohányozz
Ha nem szeretnél gyorsabban ráncosodni, akkor ne dohányozz! A dohányzás felgyorsíthatja a bőr normál öregedési folyamatát. A cigarettában lévő nikotin szűkíti az ereket a bőr legkülső rétegében. Ha így tesz, az rontja a bőr vérellátását, ami a bőr vérellátásának csökkenését eredményezi, így a bőr nem jut elegendő oxigénhez és alapvető tápanyagokhoz.
A dohányfüstben lévő vegyszerek szintén károsíthatják a bőr kollagénjét és elasztinját; Ennek eredményeként a bőrön gyorsabban lesznek ráncok a dohányzás miatt. A dohányzás nemcsak az arcán okoz ráncokat, hanem a test más részein is, beleértve a belső karokat is. Általában ezek a bőrelváltozások 10 éves dohányzás után következnek be.
2. Szorgalmasan fogyassz antioxidánsokat tartalmazó ételeket
Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek megvédhetik a bőrt a szabad gyököktől, amelyek károsíthatják a bőrt. Az antioxidánsok serkentik a bőr kollagéntermelését. A kollagén fontos része a bőrfiatalítás szerkezetének és folyamatának. Tehát a fiatalság megőrzésének egyik módja az antioxidánsok, például gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak, köztük vörösbab, áfonya, növényi olajok, halak és mások fogyasztásának növelése.
3. Növelje a fehérjét
Az antioxidánsok mellett a fehérjefogyasztás is segítheti szervezetét az izomtömeg felépítésében és fenntartásában. A magas fehérjetartalmú élelmiszerek hasznosak a kollagén termelésére a szervezet bőrében. Egyes magas fehérjetartalmú élelmiszerek közé tartozik a lazac, a tojás, a tofu és mások.
4. Kezelje a stresszt
Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy a depresszióban szenvedők bőrsejtjei gyorsabban öregszenek, mint a depresszióban nem szenvedőké. A krónikus stressz felgyorsíthatja az idő előtti öregedési folyamatot a telomer DNS lerövidítésével. A telomerek hossza a biológiai öregedés és a bőrsejtek jelzője.
Tehát, ha meg akarja akadályozni a korai öregedést, akkor képesnek kell lennie a stressz kezelésére. Ennek néhány módja a séta, a vásárlás, a jóga, az edzés, az éneklés vagy a boldoggá tesz.
5. Lefekvés előtt mindig mossa meg az arcát
Bár triviális, ez a szokás elősegítheti a bőr regenerálódását alvás közben. Tehát ne felejtsd el megmosni az arcod lefekvés előtt, különösen akkor, ha kimész a szabadba, vagy sminkeled az arcodat.
6. Viseljen fényvédőt
Valószínűleg már tudja, hogy a napsugárzás hozzájárulhat a bőr elszíneződéséhez. Tehát ne felejtsen el fényvédőt használni, amikor a szabadban tartózkodik. 2013-as tanulmány Annals of Internal Medicine azt találta, hogy azok, akik hetente három-négy nap fényvédőt (fényvédőt vagy fényvédőt) használnak, kisebb valószínűséggel tapasztalják a bőröregedést, mint azok, akik nem.
7. Igyál sok vizet
Ha elegendő vizet iszol, akkor bőröd hidratált maradhat. A bőr hidratáltságának elvesztése a bőr kiszáradását és ráncosodási hajlamát okozhatja. A víz a bőr nedvességtartalmának megőrzésében is nagyon fontos, mert a víz fontos tápanyagokat biztosíthat a bőrsejtek számára.
8. Aludj eleget (nem túl keveset, nem túl sokat)
Egyszerű bőrápolás, amelyet megtehet, de gyakran figyelmen kívül hagyja, az elegendő alvás. Naponta legalább 6 órát ajánlatos aludni, hogy könnyebben végezhesse a bőrregenerálást. Elegendő alvással megelőzhető a szem alatti sötét karikák megjelenése is.
