Anélkül, hogy tudnád, minden nap szembesülhetsz különféle dolgokkal, amelyek stresszt válthatnak ki. Kezdve a forgalmi dugók miatti stresszből, a partnerekkel való veszekedésből, vagy a nem javuló anyagi problémák miatti stresszből. Bár általában kezelhető, a végtelen stressz negatív hatással lehet az egészségre, amelyek közül az egyik pszichoszomatikus rendellenességeket okoz. Kíváncsi erre az állapotra? További információ a következő áttekintésben.
Mi a pszichoszomatikus (pszichoszomatikus)?
A pszichoszomatika a "psyche" szóból származik, ami fizikait jelent, a "soma" pedig testet jelent. A pszichoszomatikus vagy pszichoszomatikus kifejezés olyan testi tünetekkel kapcsolatos panaszokra utal, amelyek a személy által érzett gondolatok és érzelmek eredményeként merülnek fel.
Sajnos egyesek még mindig úgy gondolják, hogy az állapot által okozott tünetek képzeletbeliek, vagy nem valósulnak meg. Ennek oka, hogy a panaszolt tünetek a vizsgálat elvégzése után nem utalnak semmilyen testi rendellenességre.
Emiatt a beteg nem megy azonnal orvoshoz, és nem kap kezelést túl későn. Valójában az érezhető testi tünetek valódiak, és kezelést igényelnek, mint bármely más betegség.
A pszichoszomatikus rendellenességek a stressz és a szorongás következtében alakulhatnak ki, vagy súlyosbíthatják őket. Például a depresszióban szenvedők pszichoszomatikus tüneteket tapasztalhatnak, különösen akkor, ha az immunrendszerük legyengült, mert nem tudják megfelelően kezelni a stresszt és a szorongást.
A gondolatokkal és érzelmekkel kapcsolatos pszichoszomatikus asszociációkat a Michigan Medicine honlapján írták le. Az agy különféle vegyi anyagokat termel, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. Például endorfinok, amelyek enyhíthetik a fájdalmat, vagy gamma-globulin anyagok, amelyek erősíthetik a szervezet gyenge immunrendszerét. Nos, az összes előállított anyag nagymértékben a gondolataitól és érzelmeitől függ.
Ha a teste fájdalmat érez, de még mindig pozitívan gondolkodik, és úgy gondolja, hogy jobban érzi magát, akkor az agy több endorfint termel, hogy segítse a gyógyulást.
Másrészt, ha gondolatai és érzelmei általában negatívak, akkor az agy nem termel olyan vegyi anyagokat, amelyek elősegítik a test helyreállítását. Ehelyett a szervezet hormonokat szabadít fel, amelyek felgyorsítják a szívverést, növelik a vérnyomást és feszültté teszik az izmokat. Ez az állapot végül tüneteket okoz a szervezetben.
Mik a pszichoszomatikus jelek és tünetek?
Egy pszichoszomatikus személy számos tünetet tapasztalhat, általában:
- A gyomorban "repülő pillangók" érzése van.
- A szív gyorsabban ver, mint máskor.
- Izzadó tenyér.
- A test izmai megfeszülnek, ami izomfájdalmat okoz.
Ezenkívül az okozott tünetek egy része a szenvedő nemétől is függhet. A nők gyakrabban számolnak be testfáradtság tüneteiről az elegendő alvás ellenére, ingerlékenységről, puffadásról és rendszertelen menstruációs ciklusról. Másrészt a férfiak több mellkasi fájdalmat, megnövekedett vérnyomást és csökkent szexuális vágyat tapasztalnak.
A pszichoszomatikus rendellenességek tünetei is változhatnak, ha az életkori tényezőt nézzük. A gyermekek és serdülők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak emésztési zavarokat. Míg az idősek vagy az idősek általában a korábban megbetegedett betegség súlyosságát tapasztalják.
A nem specifikus jelek és tünetek megnehezítik mind a szenvedő, mind az orvos számára ennek az állapotnak a felismerését. Egyes betegségek, amelyek tünetei hajlamosak a pszichoszomatikus betegségek súlyosbodására, a pikkelysömör, az ekcéma, a magas vérnyomás és a szívbetegség.
A pszichoszomatikus betegségek különböző okai
A pszichoszomatika fő oka a negatív gondolatok és érzelmek, amelyek stresszt és szorongást okoznak. Tudnod kell azonban, hogy nem minden stressz rossz. Létezik egyfajta stressz, az úgynevezett eustress, amely a stressz pozitív típusa, amely energikusabbá teszi a szervezetet. Ezt a stresszt az adrenalint pumpáló sportok során tapasztalhatja.
Alapvetően úgy tűnik, hogy a stressz "harcolj vagy menekülj" módban aktiválja a test jelzéseit. Így elkerülheti a veszélyes fenyegetést. Például gyorsan fékezhet, amikor egy macskát lát átmenni előtte.
A stresszt azonban nem mindenki tudja jól kezelni. Ennek eredményeként a szervezetben felhalmozódik a stressz, ami szorongást vagy félelmet okoz, ami végül pszichoszomatikus rendellenességek tüneteit okozhatja.
A mindennapi életben számos dolog okozhat stresszt és szorongást, például ha krónikus betegséget diagnosztizálnak, váláson megy keresztül, elhagyott valakit, akit szeretsz, elbocsátják a munkából vagy elköltöztetik a környéket.
Hogyan kezeljük a pszichoszomatikus jeleket és tüneteket
A vizsgálat elvégzése és a tünetek pszichoszomatikus rendellenességként történő diagnosztizálása után az orvos pszichiáterhez irányíthatja Önt, vagy esetleg pszichológus/pszichiáterrel is együttműködhet a kezelésében.
Javasolható, hogy tanulja meg kezelni a stresszt a tünetek csökkentése érdekében. A folyamat azonban sokáig tart, miközben az érzett testi tüneteket kezelni kell.
Például, ha nyaki fájdalma van, orvosa fájdalomcsillapítót ír fel, és stresszmentes életmódváltás mellett masszírozza a problémás területet. Megfontolható a depresszió elleni gyógyszerek alkalmazása, mivel ezek az antidepresszánsok segíthetnek a fájdalom csökkentésében.
A következő életmódbeli gyakorlatok segítenek csökkenteni a stresszt és a szorongást pszichoszomatikus rendellenességekben szenvedő betegeknél:
1. Aktív mozgás
A rendszeres testmozgáshoz hasonlóan aktívnak lenni csökkentheti a stresszt és a szorongást, mert serkenti az endorfinok felszabadulását. Különböző típusú sportokat választhat, a kocogástól, jógától, kerékpározástól a laza sétákig. Mindazonáltal válassza ki azt az edzéstípust, amelyet kényelmesen végez, hogy ne rontsa a tüneteket.
2. Alkalmazzon egészséges étrendet
Az étrend javítása a pszichoszomatikus rendellenességekben szenvedő betegek stresszének csökkentésében is segíthet. Ennek oka az, hogy az egészséges táplálkozás mellett az immunrendszer erősítése érdekében az egészséges táplálkozás megelőzheti az emésztési zavarok súlyos tüneteit és az alacsonyabb vérnyomást is.
Növelje a gyümölcsök, zöldségek, diófélék és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását, és kerülje az alkoholt és a cigarettát. Ügyeljen arra, hogy az adagok és az étkezési idők is megfelelőek legyenek, hogy később ne okozzanak problémákat.
3. Aludj eleget
Amellett, hogy aktív vagy, egyensúlyba kell hoznod kellő pihenéssel is. Ennek oka az, hogy az alváshiány ronthatja a hangulatát, és hajlamos a stresszre. Próbálj meg korán lefeküdni és korán kelni minden nap.
A kényelem érdekében állítsa be a szobahőmérsékletet és a világítást. Győződjön meg arról is, hogy a párna helyzete összhangban van a szoba kényelmével, és mindig meg kell őrizni a tisztaságot.
4. Lépjen kapcsolatba az Önhöz legközelebb állókkal
Ha stresszes vagy, és depressziósnak érzi magát, több időt szeretne egyedül tölteni, elmerülve a különféle konfliktusokban, amelyekkel szembesül. Sajnos ez a művelet valójában súlyosbítja a stresszt, és kevésbé hatékonyan teszi a pszichoszomatikus kezelést.
Szóval mit kéne tenni? A legjobb megoldás az, ha kapcsolatban maradsz a körülötted lévő emberekkel, legyen szó családodról vagy barátokról. Amellett, hogy ők lehetnek a helye, ahol minden panaszát kiadhatja, az általuk nyújtott támogatásnak köszönhetően Ön is jobban érzi magát.
