A magas koleszterinszintet gyakran olyan betegségnek nevezik, amely csak idős vagy elhízott embereknél fordulhat elő. Valójában a magas koleszterinszintet fiatal és vékony emberek is tapasztalhatják. Ezért fontos, hogy tudja, mi okozza a koleszterinszint emelkedését, hogy megtudja, mekkora a kockázata, valamint hogy elkerülje a szövődmények kockázatát a jövőben. Tehát mik a magas koleszterinszint okai? Tekintse meg a következő magyarázatot.
A magas koleszterinszint különböző okai és kockázati tényezői
Valójában sok minden okozhat magas koleszterinszintet. A ténylegesen megelőzhető napi szokásoktól kezdve bizonyos egészségügyi állapotokig.
1. Öregedés
A magas koleszterinszint egyik kockázati tényezője az életkor. Minél idősebb lesz, annál valószínűbb, hogy ezt az állapotot tapasztalja. Például a 45 év feletti férfiaknál és az 55 évnél idősebb nőknél nagyobb a kockázata a magas koleszterinszint és a szívroham kialakulásának.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy az említett életkorban meg kell tapasztalnia ezt az állapotot. Amikor az életkor a magas koleszterinszint kockázati tényezőjévé válik, ezt általában a szervezet működésében és az anyagcserében bekövetkező változások befolyásolják, amelyek szintén csökkennek. Így nem csoda, hogy a legtöbb idős ember LDL-koleszterinszintje magasabb, mint a fiataloké.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a fiatalok nem tapasztalhatják meg ezt az állapotot. Ezenkívül ez az állapot gyakran nem mutatja a magas koleszterinszint bizonyos tüneteit. Ezért továbbra is fenn kell tartania a normális koleszterinszintet, még akkor is, ha még fiatal. Az egyik az egészséges táplálkozás fenntartása.
2. Szokj hozzá az egészségtelen étkezési szokásokhoz
A British Heart Foundation elindításával a koleszterinszint egyik oka az egészségtelen táplálkozási szokások. A válogatás nélküli étkezési és nassolási szokások okozhatják a magas koleszterinszintet a vérben.
- Telített zsírokban gazdag élelmiszerek fogyasztása
A telített zsírokban és transzzsírokban gazdag ételek fogyasztása valóban növelheti a szervezet zsírszintjét. A probléma az, hogy minél magasabb a szervezet zsírtartalma, annál nagyobb a kockázata a magas koleszterinszintnek.
A telített zsírok könnyen megtalálhatók az élelmiszerekben. Megtalálható marha-, bárány-, vaj-, tejszín- és 2%-os tejből készült sajtban.
Eközben a növényekből készült és magas koleszterintartalmú élelmiszerek a kókuszdió és a kókuszolaj. A túl sok telített zsír fogyasztása a magas koleszterinszint oka lehet.
Nem csak ez, a transzzsírok olyan zsírok, amelyeket gyárak dolgoztak fel, és hidrogénnel adták hozzá a növényi olajok sűrűbbé tételéhez. A telített zsírokhoz hasonlóan ez a zsír is okozhatja a magas koleszterinszintet.
Ez azért van, mert ezek a zsírok növelhetik a rossz koleszterin szintjét, és valójában csökkenthetik a jó koleszterin szintjét a vérben. Mivel a szervezetnek továbbra is szüksége van zsírbevitelre, cserélje ki a telített zsírok és transzzsírok bevitelét telítetlen zsírokra.
Megtalálható az olívaolajban, az olajbogyóban, a diófélékben, például a dióban és a mandulában, valamint az omega-3 zsírsavakban a halakban. Ennek az az oka, hogy a telítetlen zsírok segíthetnek szabályozni a koleszterinszintet a szervezetben.
- Túlzott cukor- és alkoholfogyasztás
Ha magas koleszterinszintet diagnosztizálnak, talán csak a zsíros ételek fogyasztásának korlátozására összpontosít. Sokan azonban nem figyelnek a cukor- és alkoholfogyasztásra.
Valójában a cukorból és az alkoholból származó felesleges kalóriák triglicerid koleszterinné alakulnak, ami növelheti a rossz koleszterin (LDL) szintjét a vérben.
A koleszterinszint egyensúlyban tartásának egyik módja az összes cukorbevitel csökkentése, beleértve a cukros italokat, az alkoholt és a finomított szénhidrátokat, például a kenyeret és a tésztát.
- Kevesebb koleszterin fogyasztás
Bár gyakran negatívan nézik, valójában a szervezetnek szüksége van koleszterinre. A szervezet két forrásból szerzi be a koleszterint, mégpedig úgy, hogy a májban termelődik, illetve az elfogyasztott élelmiszerekből.
Ha a koleszterinbevitel csökken, a szervezet több koleszterint termel, hogy kielégítse szükségleteit. Ezért a magas koleszterintartalmú élelmiszerek fogyasztásának korlátozása valójában a koleszterinszint emelkedését okozhatja, még akkor is, ha Ön már egészségesen él. Ezt a fajta ételt továbbra is fogyaszthatja, amíg ésszerű mennyiségben van.
- Rossz a tabuk meghatározásában
A telítetlen zsírokban gazdag ételek fogyasztása és a cukros ételek és italok mennyiségének csökkentése mellett az étrendet is módosítani kell. Ne essen abba a hibába, hogy meghatározza az étrendi korlátozásokat.
Általában a koleszterin elkerülése érdekében kerüli a magas koleszterintartalmú tojást. Valójában, ha elkerüli, akkor hiányzik a tojásban található magas fehérjetartalom.
Nem árt megenni egy tojást naponta, de nem tanácsos megenni egy steaket és egy pohár tejet. Vagyis ügyeljen arra, hogy ne csak kerüljön minden ételt. A legfontosabb a megfelelő határok felállítása.
A megfelelő étrend meghatározása az, hogy hozzászoktassunk a koleszterinszintnek jótékony ételekhez. Például csökkentse a magas koleszterintartalmú ételeket, még akkor is, ha nem hagyja abba az étkezést, és növelje a rostban gazdag élelmiszerek számát. Igen, a rostos ételek csökkenthetik a koleszterinszintet.
3. Lusta mozogni
Tisztában vagy vele, hogy a mozgás lustasága lehet az egyik oka a vér koleszterinszintjének emelkedésének? Gondolj csak bele, mennyi időt töltesz fekve vagy ülve? leyeh-leyeh miközben nézi a mobiltelefonját, tévézik vagy éppen játszik játékok.
Főleg, ha Ön egy irodai alkalmazott, aki órákon át csendben ül a számítógép előtt. Igen, a kevésbé aktív és lusta testmozgás lehet az egyik oka a koleszterinszint emelkedésének.
Főleg, ha ezt nem egészséges és zsírban gazdag ételválasztás is alátámasztja. Ennek az az oka, hogy a zsírlerakódások továbbra is lerakódnak az erekben, és nem égnek el a fizikai tevékenység, például az edzés során.
Emellett a testmozgás segíthet a vér koleszterinszintjének csökkentésében is. Ezért kerülje el a lustaság szokását, és kezdjen el rendszeresen sportolni.
4. Túlsúly
A túlsúly a magas koleszterinszint egyik oka lehet. Mivel a túlsúly általában a szervezet túlzott zsírszintjének jele. Ez az állapot a magas koleszterinszint oka lehet.
Ezenkívül a túlsúly növelheti a szívbetegségek kockázatát, amelyek a megnövekedett koleszterinszint miatt jelentkeznek. Például a szívkoszorúér-betegség, szívroham, szívelégtelenség kockázata. Mindeközben sok tényező lehet az oka a túlsúlynak, ami a koleszterinszint emelkedéséhez is vezet. Például lusta sportolni, zsírban gazdag ételek fogyasztásának szokása, alváshiány.
Ha valóban nem akar magas koleszterinszintet tapasztalni, ideális testsúly megtartásával elkerülheti ennek az állapotnak az okait. Ez egy erőfeszítés a jó koleszterin vagy HDL és a rossz koleszterin vagy LDL szintjének stabilizálására a szervezetben.
Ha meg szeretné tudni, hogy súlya meghaladja-e a normál határértéket, próbálja meg mérni egy testtömegindex (BMI) kalkulátorral. Ha a BMI 30 vagy több, akkor már a túlsúlyos kategóriába tartozik.
Ezért az ideális testsúly fenntartása azt jelenti, hogy gondoskodott testének egészségéről, hogy elkerülje a magas koleszterinszint miatt esetlegesen felmerülő egyéb betegségeket.
5. Dohányzási szokások
Akár hiszi, akár nem, a dohányzás a szervezet magas koleszterinszintjének oka lehet. Ennek oka a cigarettában található akrolein. Ez az anyag befolyásolhatja a szervezet LDL-szintjét azáltal, hogy blokkolja az LDL-szint normál határokon belüli tartásáért felelős enzimet.
Ezen enzim nélkül a szervezetben lévő LDL-koleszterin érzékeny lesz az oxidációs folyamatokra. A probléma az, hogy az oxidáció megváltoztathatja a molekulaszerkezetet, és az immunrendszer többé nem ismeri fel az LDL-t. Ez a rossz koleszterin felhalmozódását eredményezi a szervezetben. Ezért a dohányzás a vér magas koleszterinszintjének oka lehet.
Minél több rossz koleszterinszint halmozódik fel a véráramban, ez az állapot annál nagyobb mértékben válik szívrohamok és agyvérzések okozójává. Ezért a dohányzás abbahagyása egyike azoknak a dolgoknak, amelyeket megtehet, hogy elkerülje a magas koleszterinszint egyik okát, valamint a nem kívánt betegségeket és egészségügyi problémákat.
Sajnos mind az aktív, mind a passzív dohányosoknál nagy a kockázata az artériák eltömődésének, ami különféle szívproblémákhoz, például magas vérnyomáshoz és cukorbetegséghez vezethet. Tehát még ha nem is dohányzik, kerülnie kell a passzív dohányzást, hogy elkerülje a magas koleszterinszint okát.
6. Van egy bizonyos betegsége
A magas koleszterinszint másik oka a betegség kórtörténete. Számos olyan betegség létezik, amelyek magas koleszterinszintet okozhatnak a vérben. Ezért óvatosnak kell lennie minden egészségügyi állapotával kapcsolatban.
Ezen egészségügyi állapotok közül néhány a koleszterin oka lehet, ezért tisztában kell lennie a következőkkel:
- Cukorbetegség.
- Máj- és veseproblémák.
- Magas vérnyomás (hipertónia).
- Pajzsmirigy rendellenességek.
Vannak olyan gyógyszerek is, amelyek növelhetik a rossz koleszterinszintet és csökkenthetik a jó koleszterinszintet. Néhány ilyen gyógyszer közé tartozik a progesztinek, az anabolikus szteroidok és a kortikoszteroidok.
A családi kórtörténet magas koleszterinszintet okozhat
Úgy érzi, nem csinálja a fenti dolgokat, de a koleszterinszintje még mindig magas? Lehetséges, hogy a tapasztalt magas koleszterinszint oka a családi kórtörténet. Ennek az az oka, hogy ezt az állapotot apától, anyától, sőt nagyszülőktől is örökölhetik. Azokat az állapotokat, amelyek a vér koleszterinszintjének emelkedését okozhatják, az úgynevezett családi hiperkoleszterinémia.
Igen, családi hiperkoleszterinémia egy genetikai betegség, amely a 19-es kromoszóma hibája miatt alakul ki. A szülőktől örökölt génmutációk testünk minden sejtjét irányíthatják, így az nem tud gyorsan megszabadulni az LDL-koleszterintől, vagy előidézheti a máj termelését. túl sok LDL.
Ez az állapot azt eredményezi, hogy a szervezet nem tudja eltávolítani a rossz koleszterint vagy az LDL-t a vérből. Ez azt is okozza, hogy az LDL-szint tovább emelkedik azoknak az embereknek a szervezetében, akik ezt tapasztalják.
Ennek az állapotnak a súlyosságát általában a vér LDL-koleszterinszintje befolyásolja. Ha a családi anamnézis az oka a magas koleszterinszintnek a vérben, akkor óvatosnak kell lennie. Ráadásul minél magasabb a rossz koleszterin szintje a szervezetben, annál nagyobb a kockázata az artériák szűkületének fiatal korban.
Azonnal végezzen vérvizsgálatot, hogy ellenőrizze, milyen magas a koleszterinszintje, hogy azonnal megkezdhesse a megfelelő koleszterinszint kezelését. Ha figyelmen kívül hagyja, különféle egészségügyi problémákat tapasztalhat, amelyek a koleszterin szövődményei.
A magas koleszterinszint egyik oka több feltétellel jellemezhető, például:
- A betegek testének több részében xantómák vannak, beleértve a kezeket, a könyököket, a térdeket, a bokákat és a szem szaruhártyáját.
- Mellkasi fájdalom vagy a szívkoszorúér-betegség egyéb tünetei, amelyek fiatal korban jelentkeznek.
- Az egyik vagy mindkét borjú gyakran görcsösnek érzi magát, ha gyalogosan használják.
- Fájdalom a lábujjakban, és nem gyógyítható.
- Tünetek, mint például szélütés, például beszédzavar, a kezek vagy lábak gyengesége, a test egyensúlyának elvesztése.
Annak ellenére, hogy ez az állapot generációkon át fennáll a családjában, ez nem jelenti azt, hogy ezt az állapotot nem lehet legyőzni. A koleszterinszint egyéb okaihoz hasonlóan, családi hiperkoleszterinémia életmódváltással és a koleszterin kezelésére használt különféle gyógyszerekkel is leküzdhető.
Ennek az állapotnak a leküzdésére a leghatékonyabb az étrend betartása. Javasoljuk, hogy csökkentse a telített zsírokban és transzzsírokban gazdag élelmiszerek fogyasztását. Cserélje ki a zsírforrásokat telítetlen zsírokban gazdag ételek fogyasztásával.
Ezenkívül kerülje a magas koleszterintartalmú ételeket, és növelje a rostbevitelt, amely csökkentheti a szervezet koleszterinszintjét. Egyensúlyozza rendszeres fizikai aktivitással is, például testmozgással, legalább heti 150 perccel. Megoszthatod azzal, hogy hetente ötször 30 percet gyakorolsz rendszeresen. Csökkentse a dohányzást és az alkoholfogyasztást, ami növelheti a koleszterinszintet a szervezetben.
