A terhességnek különféle jelei vannak, és minden anya különböző dolgokat tapasztal meg. A terhesség jelei közé tartozik a gyomorgörcs, a mellek duzzanata, a fáradtság és a reggeli rosszullét.
Vannak azonban olyanok is, akik könnyen éhséget éreznek a terhesség jeleként. Az étvágy is nő. Azonban ez igaz?
Könnyen megéhezik a terhes nők jeleként
Olyan, mintha sokat ettem volna, de még nem vagyok jóllakva. Kiderült, hogy igaz, a könnyű éhség és a fokozott étvágy a terhes nők jele.
A trimeszter elején az anya étvágycsökkenést tapasztalhat, mert meg kell küzdenie reggeli rosszullét ami hányingert és hányást okoz. Idővel az anyák már nem tapasztalják reggeli rosszullét. Ellenkezőleg, az étvágy is nő.
A megnövekedett étvágy jelei a terhesség korai szakaszában is tapasztalhatók, más tünetek kíséretében. Tehát mindig van étel, amit a szájba kell venni és megrágni.
Ez normális? Természetesen igen. Megválaszolni, miért éheznek könnyen az anyák a terhesség alatt, hiszen a babák az anyaméhben nőnek.
A kicsi jelenléte az anyaméhben az éhség és a megnövekedett étvágy jelét jelzi terhes nőknél. Az anyaméhben lévő baba mérete időről időre megnő. Tehát az anyáknak is sok kalóriára van szükségük, hogy segítsék a kicsi növekedését.
Mert amikor az anyaméhben nő, sok tápanyagra van szükség a csontok, izmok és más szövetek kialakulásához. Ez az egyik lehetőség az anyának a gyakori éhségrohamok mögött, hogy továbbra is biztosítsa az alapvető tápanyagokat a terhesség alatt.
Mire kell figyelni, ha kiüt az éhség?
A könnyű éhség, mint a terhesség jele, megkívánja bizonyos ételek fogyasztását. Bár reagálnia kell az éhségre, bölcsen kell megválogatnia és odafigyelnie az adagokra. Hallgasson testére, és ne feledje, hogy születendő babának tápláló táplálékra van szüksége.
Íme néhány tipp az éhség szabályozásához a terhesség alatt.
1. Igyál továbbra is ásványvizet
A terhesség alatt az anyáknak sok folyadékra van szükségük a szervezetben. Folyadékszükségletét mindig napi 12-13 pohár elfogyasztásával elégítse ki. Kerülje a szóda ivását, mert felesleges kalóriát és cukrot biztosíthat a szervezetben.
Vízivással az anyák megtudhatják, hogy amit érzel, az csak közönséges vagy valódi éhség. Néha a szomjúság érzése úgy jön, mint az éhség.
Tehát ne igazolja az éhség jeleit a terhesség alatt azzal, hogy sok ételt eszik. Bizonyítsd be először ásványvíz ivásával.
2. Tápláló élelmiszerek fogyasztása
Amikor az éhség jelei megjelennek a terhes nőknél, mindig ne felejtsen el tápláló ételeket enni. Az állóképesség megőrzése érdekében az anyák tápláló, magas rosttartalmú ételeket fogyaszthatnak, például gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat.
Az étlapon tartalmazzon magas tápanyagokat, például fehérjét és egészséges zsírokat. Mindig friss és főtt ételeket válasszon, és kerülje a feldolgozott és túl feldolgozott ételeket. A terhesség alatti étkezési menüválasztáshoz az anyák választhatnak gyümölcssalátát. Sok tápanyag és rost található benne.
3. Egyél gyakran kis adagokban.
Ha gyorsan jön az éhség, gyakrabban ehet kisebb adagokban. Próbáljon meg követni ezt az egészséges étrendet úgy, hogy napi öt-hat alkalommal kis adagokat eszik. Három óránként lehet enni. Ezzel a módszerrel legyőzheti az éhség jeleit a terhesség alatt.
Ha sokat eszel egyszerre, túlságosan megtelhet a gyomor. Ez gyomor-bélrendszeri rendellenességeket válthat ki, mert puffadást, gázképződést és érzéseket okoz gyomorégés. Ennek elkerülése érdekében elegendő, ha az előzőekben leírtak elvégzésével kontrollálja az étrendjét.
4. Mindig rakj harapnivalókat
Ha a terhes nők könnyen éhesek, ez annak a jele, hogy mindig legyen nassolnivaló a hűtőszekrényben. Ügyeljen arra, hogy az Ön által kínált egészséges ételek táplálóak és rostosak legyenek. Például a görög joghurt dióval és gyümölcsökkel, például mangóval keverve.
Az anyák tápanyagokhoz juthatnak a probiotikumokból az emésztőrendszer táplálására, valamint omega-3 zsírsavakat, amelyek jót tesznek a pici növekedésének az anyaméhben. Eközben a mangó B-vitaminokat tartalmaz, amelyek segítik a baba fejlődését.
Különféle gyümölcsöket és dióféléket kombinálhat. Annak érdekében, hogy a táplálkozás optimális legyen a terhesség alatt.
