A legtöbb nő számára a különböző tünetekkel járó menstruáció kellemetlen lehet. Kezdve gyomorfájástól, fejfájástól, akár ájulástól is. Nos, hogy ezek a tünetek mérséklődjenek, menstruáció alatt kell elfogyasztani néhány jó italt.
Különféle italok, amelyek jók a menstruáció megérkezésekor
Valójában a menstruáció alatti fájdalom az alsó hasban nagyon gyakori és természetes állapot. Általában ezek a problémák idővel megszűnnek.
Nem ritka azonban, hogy a menstruáció alatti fájdalom akadályozza tevékenységét. A különböző menstruációs tünetek enyhítésére többféle módszer létezik, ezek közül az egyik bizonyos italok fogyasztása.
Íme néhány ital, amit jó menstruáció alatt inni.
1. Víz
A folyadékszükséglet kielégítése mellett a sok víz ivása csökkentheti a gyomorfájást is.
Ezenkívül a víz megakadályozza a puffadást, amitől a menstruáció alatt megfájdulhat a hasa.
A menstruáció alatti hasi fájdalom vagy görcsök a méhizom összehúzódásai miatt jelentkeznek, hogy elválasszák a megvastagodott bélést.
A menstruáció alatti meleg víz fogyasztása segíthet enyhíteni a menstruációs fájdalmat, mert a meleg víz fokozhatja a bőr vérellátását, és ellazíthatja a görcsös méhizmokat.
2. Gyógytea
Tudtad, hogy a gyógynövények, mint pl kamilla, gyulladáscsökkentőt és görcsoldót tartalmaz, amelyről úgy tartják, hogy ellazítja az izmokat?
Amint arról beszámolt Healthline, fogyassz el két csésze teát kamilla naponta csökkentheti az izomgörcsöket. Próbáljon meg inni egy héttel a menstruáció megjelenése előtt. A PMS tünetei csökkenthetők.
kívül kamilla, a gyömbértea alternatív italnak is jó, amit választhat a menstruáció alatti fájdalom csökkentésére. Ennek az az oka, hogy a gyömbérnek olyan tulajdonságai vannak, mint az ibuprofén, amely fájdalomcsillapítóként működik.
3. Zöldség-gyümölcs turmixok
Menstruáció közbeni kávézás helyett válasszon egy poharat turmixokat gyümölcsöt vagy zöldséget. Ezt az italt jobb menstruáció alatt inni, különösen a C-vitamint tartalmazó gyümölcsöket vagy zöldségeket.
Úgy gondolják, hogy a C-vitamint tartalmazó gyümölcsök, például a narancs vagy a citrom csökkentik a gyomorfájdalmat, mivel gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.
Éppen ezért menstruáció idején erősen ajánlott C-vitamint tartalmazó gyümölcs fogyasztása, vagy gyümölcslé készítése.
4. Kurkuma
Forrás: Keri Brooks A gyógyteák mellett menstruáció alatt jó ital a kurkuma. Úgy gondolják, hogy a kurkuma befolyásolja az ösztrogén és a progeszteron szintjét, de ennek megerősítéséhez további kutatásokra van szükség.
A kurkumát vízhez vagy tejhez adva használhatja, hogy csökkentse a menstruáció alatti gyomorfájdalmat.
A meghámozott kurkumát 5-8 percig forralva italt készíthetünk a kurkumából. Az édesség kedvéért mézet vagy cukrot is adhatunk hozzá.
5. Fahéjas tea
Menstruáció alatt is jó a fahéj alapú ital. Az Alexandriai Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a fahéj csökkentheti a menstruáció során elszenvedett fájdalmat.
Nos, amellett, hogy hozzáadja a főzéshez, a fahéjat teaként is használhatja, amelyet délután elfogyaszthat. A fahéj segíthet csökkenteni a menstruációs vérzést, az émelygést, a fájdalmat és a hányást.
