Bár az alvás közbeni nyáladzást gyakrabban tapasztalják a csecsemők és gyermekek, akiknek az arcizmok kontrollja még mindig nem egyenletes, a felnőttek is megnedvesíthetik párnáikat éjszakai alvás közben. A felnőttkori nyáladzás általában normális, de van-e mód arra, hogy megszabaduljon az alvás közbeni nyáladzástól?
Miért nyáladzik alvás közben?
A test minden funkciója átmenetileg leáll az éjszaka folyamán, hogy pihenjen, kivéve a szív, a tüdő és az agy munkáját.
A nyálat az agy által irányított nyálmirigyek termelik. Az agy addig működik, amíg álmodsz, így a száj továbbra is nyálat termel. Ennek eredményeként a nyál összegyűlik a szájban.
Tudatos állapotban az arc, a nyelv és az állkapocs izmai azon dolgoznak, hogy a nyál ne szivárogjon ki a szájból, vagy ne nyelje vissza a felesleges nyálat a gyomorba. Mivel azonban a test összes izma ellazul az éjszaka folyamán, csökken a nyál szájban tartási képessége.
Ráadásul az oldalt alvás vagy a testhelyzet megváltoztatása megkönnyíti a száj nyitását, így könnyebben tud kifolyni a nyál.
Ezen túlmenően, az alvás közbeni nyáladzás oka gyakran megfázásos, influenzás, allergiás vagy kiújuló orrmelléküreg-fertőzés esetén is előfordul. Ez a légzési rendellenesség orrdugulást okoz, így öntudatlanul is nyitott szájon keresztül kell lélegezniük, még alvás közben is.
Akkor hogyan lehet megszabadulni az alvás közbeni nyáladzástól?
Bár általában normális, az alvás közbeni nyáladzás kínos lehet, ha elkapja egy ágytárs. Arról nem is beszélve, hogy a száraz nyál nyomai az arcokon díszíthetik reggeledet. Nézzen meg néhány módszert, amellyel megszabadulhat az alvás közbeni nyáladzástól, amelyeket kipróbálhat.
1. Változtasd meg az alvási pozíciót
Ha mindig is szeretett oldalt vagy hason aludni, itt az ideje, hogy megpróbálja megváltoztatni kedvenc alvási pozícióját. Próbáljon megszokni, hogy a hátadon aludjon úgy, hogy egy párnát vagy vastag párnát helyez a teste mindkét oldalára, és térd alá, hogy ne boruljon fel az éjszaka közepén.
Keressen olyan alvópárnát is, amely nem túl kemény vagy túl magas. A nyaknak alvás közben nem kell felfelé néznie vagy leereszkednie, csak támassza meg úgy, hogy a fej egy vonalban maradjon a hát felső részével és a gerinccel.
A testnek ez a helyzete képes befogadni a nyálat a torokban, és a gravitációs erő segít megakadályozni, hogy a nyál kiszivárogjon a szájból.
2. Kezelje az allergiát és az orrmelléküregeket
A kiújuló orrmelléküreg-fertőzések, megfázás és allergiák miatt rosszul aludhatsz egészen addig, amíg a fülledt orr miatt nyáladzik. Tehát lefekvés előtt vegye be a gyógyszert, hogy nyugodtan lélegezzen alvás közben. A legtöbb megfázás, allergia és megfázás elleni gyógyszer megvásárolható a gyógyszertárakban vagy a drogériákban anélkül, hogy fel kellene venni a receptet.
3. Csökkentse az édes ételek fogyasztását
Próbálja meg korlátozni a cukros és cukros ételek fogyasztását, hogy megszabaduljon az alvás közbeni nyáladzástól. A Verywell oldalán arról számoltak be, hogy a sok édes étel fogyasztása serkentheti a nyáltermelést. Minél több cukrot eszik, annál több nyál termelődik a szájában.
4. Menj el orvoshoz
Ha az éjszakai alvás során kilépő nyál annyira túlzott, hogy áradásnak tűnik, orvoshoz kell fordulni. Különösen, ha más tünetekkel is jár, mint például légzési nehézség vagy az ajkak vagy az arc duzzanata. Az erős nyáladzás bőrirritációt és bőrkárosodást okozhat.
A túl sok nyáltermelés is fennáll annak a veszélye, hogy alvás közben fulladást okoz, ami veszélyes lehet. Belélegzéskor az összegyűjtött nyál a tüdejébe áramolhat, és növelheti az aspirációs tüdőgyulladásnak nevezett tüdőfertőzés kialakulásának kockázatát.
A botox injekciók vagy a szkopolamin tapaszok használatával megszabadulhat a túlzott alvás alatti nyáladzástól. A szkopolamin tapaszt általában a fül mögé helyezik, és egy darabot 72 órán át kell viselni.
A szkopolamin mellékhatásai a következők:
- Szédülő.
- Álmos.
- Gyorsan ver a szív.
- Száraz száj.
- Viszkető szemek.
Az alvás közbeni erős nyáladzást agyi bénulás, Parkinson-kór, Down-szindróma, sclerosis multiplex miatti neurológiai rendellenességek is okozhatják. Ezekben az esetekben orvosa glikopirrolátot írhat fel alternatívaként. Ez a gyógyszer az idegimpulzusok blokkolásával csökkenti a nyáltermelést. A lehetséges mellékhatások a következők:
- Könnyű haragudni.
- Vizelési nehézség.
- Hiperaktív.
- Kipirosodott bőr.
- Izzadjon többet.
