Az erekciós zavar, más néven impotencia általában azért fordul elő, mert a pénisz nem kap elegendő friss vérellátást a szívből. Ezt az állapotot leküzdheti, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek jót tesznek az érrendszernek. A következő ételek segíthetnek leküzdeni az esetlegesen felmerülő impotenciaproblémákat. Amellett, hogy leküzdik az erekciós zavar problémáját, ezek az ételek a péniszedet is nagyobbá tehetik azáltal, hogy megnyirbálják a kitágult gyomrot.
Élelmiszerek, amelyek segíthetnek az impotencia leküzdésében
1. Bio hús
Bio füves szarvasmarhák, csirkék, pulykák és sertések húsa (fűvel táplált) karnitint, L-arginint és cinket tartalmaz. A karnitin és az L-arginin olyan aminosavak, amelyek fokozzák a véráramlást. Az akadálytalan véráramlás útja elengedhetetlen a szövetek duzzanatához az optimális szexuális reakcióhoz mind a férfiak, mind a nők esetében. Az ezekben az élelmiszerekben található mindkét tápanyag hatékonyan képes leküzdeni egyes férfiaknál a nehéz erekció vagy az impotencia problémáját.
A cink nélkülözhetetlen ásványi anyag, amelyről ismert, hogy fokozza az immunitást, de szerepet játszik a szexuális működésben is. A cinkhiány impotenciát és alacsony nemi hormonszintet okozhat a férfiaknál. De ne feledje, mértékkel fogyasszon húst, hogy elkerülje a szívbetegségek kockázatát.
Azok, akik vegánok/vegetáriánusok, alternatívát kereshetnek ennek a három fontos tápanyagnak a teljes kiőrlésű termékekből (dúsított gabona, teljes kiőrlésű kenyér, napraforgómag vagy teljes kiőrlésű zabpehely), diófélékből (pisztácia, pekándió, földimogyoró) , dió stb.) brazil dió, fenyőmag), és bio tejtermékek.
2. Osztriga
Az osztrigát régóta afrodiziákumnak tartják, és ez nem mítosz. Az osztriga cinkben gazdag, amely fontos szerepet játszik a tesztoszteron férfihormon termelésében. Az alacsony tesztoszteronszint a nehéz erekciós problémák egyik oka lehet. A kagylók családja (osztriga, tengeri herkentyűk és tengeri herkentyűk) is tartalmaz olyan vegyületeket, amelyek növelik a tesztoszteron és az ösztrogén szintjét. A hormontermelés drámai növekedése fokozott szexuális vágyhoz vezet.
3. Olajos hal
Nem titok, hogy az olajos halak, mint a vadon élő lazac, szardínia, laposhal, hering, makréla és tonhal tele vannak D-vitaminnal és omega-3 zsírsavakkal. Amit nem sokan tudnak, amellett, hogy jót tesz a szív egészségének, ez a tápanyag növeli az agy dopaminszintjét is. A dopamin tüskék fokozzák a véráramlást és a keringést, ezáltal ingerlékenységet váltanak ki. Ezen túlmenően "a dopamin kipihentebbé teszi, és jobban kötődik a partneréhez, ami még élvezetesebbé teszi a szexet" - mondja Tammy Nelson pszichoterapeuta és szexszakértő, az Eat This.
De kerülje az olajos halat, ha nagy a kockázata a prosztatarák kialakulásának. Az American Journal of Epidemiology-ban megjelent tanulmányok azt sugallják, hogy az omega-3 zsírsavak növelhetik a betegség agresszív formájának kialakulásának kockázatát.
4. ABC (alma, bogyó és cseresznye)
Az alma, a bogyós gyümölcsök és a sötétlila szőlő kvercetinben gazdag. A kvercetin szerepet játszik a prosztatagyulladás és az interstitialis cystitis (IC) tüneteinek szabályozásában, és fokozza a szív vérkeringését az egész testben, beleértve a péniszben is.
A bogyók családját (eper, áfonya, áfonya, szeder, cseresznye, acai bogyó és goji bogyó) antocianinokkal, természetes kémiai élelmiszer-színező vegyületekkel dúsítják, amelyek segítenek megőrizni az artériák simaságát, javítják a vérkeringést és javítják az erekció minőségét. Ráadásul a bogyók gazdagok C-vitaminban, ami összefüggésbe hozható a magasabb spermaszám termelésével. Eközben a goji bogyókat "kínai Viagra" néven emlegetik, köszönhetően annak, hogy fokozzák a véráramlást és oxigénnel látják el a test sejtjeit és szöveteit, beleértve a nemi szerveket is.
5. Banán
A bogyófélék családjába tartozó banán magas káliumtartalmú, ami jótékony hatással van a szív egészségére és a vérkeringésre. A megfelelő káliumbevitel kontroll alatt tartja a szervezet sószintjét, ami megakadályozza a vérnyomás emelkedését és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Ha nem szereted a banánt, cseréld ki naranccsal.
6. Fokhagyma és hagyma
A fokhagymában és a hagymában található allicin fitokémiai vegyület természetes vérhígító, amelyet gyakran használnak a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a szívbetegségek megelőzésére. Antikoaguláns tulajdonságai elősegítik a bőséges véráramlást a odalent, és immunisabbá teszi az ereket az alvadással és eltömődéssel szemben. Kerülje el a hagyma illatát, amely valójában kioltja a szenvedélyt a hálószobában petrezselyem vagy borsmenta rágásával.
7. Vörösbor
A vörösbor kiváló forrása az antioxidáns, fitokémiai resveratrolnak, amely a nitrogén-monoxid-termelés fokozásával segíti az artériák megnyitását. A nitrogén-monoxid lehetővé teszi az erek kitágulását, így nagyobb lesz a pénisz vérellátása. A vörösbor pontosan ugyanúgy működik, mint a Viagra. A vörösbor kvercetint is tartalmaz, ami magyarázza a sima vérkeringést. Ügyeljen arra, hogy naponta egy-két pohár bor mellett álljon meg – a túl sok alkohol nem tesz sokat. Napi egy-két pohár vörösbor is növelheti a nők szexuális izgalmát és síkosságát.
8. Étcsokoládé
Az étcsokoládéban található flavonoidok csökkentik a vérnyomást, javítják a keringést és csökkentik a koleszterinszintet – olyan tényezők, amelyek hozzájárulnak az erekciós zavarokhoz.
A kakaó növelheti a hangulatjavító szerotonin hormon szintjét, ami csökkentheti a stresszt, növelheti a szexuális vágyat, és könnyebben érheti el az orgazmust. És nem csak erről van szó: a kakaó fokozza a véráramlást az artériákon keresztül, és ellazítja az ereket, vért küld a jobb oldali régióba, ami növelheti a szexuális élvezetet.
9. Sötét levelű zöldségek
A zöld leveles zöldségek, mint a zeller, a spenót, a brokkoli és a kelkáposzta magas nitrátkoncentrációjuk miatt javíthatják a keringést. A nitrátok értágítók, ami azt jelenti, hogy ezek a vegyszerek megnyitják az ereket és fokozzák a véráramlást. A piacon kapható merevedési zavar elleni szerek a nitrátok azon erekre gyakorolt lazító hatásán alapulnak, amelyek a pénisz vérellátását is ellátják.
A spenót magnéziumban is gazdag, egy ásványi anyag, amely csökkenti az erek gyulladását. A zeller androszteront tartalmaz, egy férfi szexuális feromont, amely az izzadsággal szabadul fel – amelyről kimutatták, hogy fokozza a női partnerek csábító viselkedését.
10. Chili
A chili forró a kapszaicin tartalmától. Ha fűszeres ételek fogyasztása után az arca kipirosodik, az azt jelenti, hogy az arc erei kitágulnak a kapszaicin hatására. De ez nem csak az arc vénák számára előnyös. Kutatások kimutatták, hogy a chili növeli a tesztoszteronszintet és a libidót, ami minden bizonnyal jótékony hatással van az erekcióra. A kapszaicin fokozza az endorfinok felszabadulását is, ami viszont serkenti a szexuális vágyat.
Az impotencia kezelésére kerülendő élelmiszerek
1. Feldolgozott élelmiszer
A feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend depresszióhoz vezethet, amely szorosan összefügg az erekciós zavarokkal kapcsolatos problémákkal a Live Strong szerint. A feldolgozott élelmiszerek általában hozzáadott zsírt, sót és cukrot, valamint mesterséges tartósítószereket, édesítőszereket és egyéb kémiai adalékanyagokat tartalmaznak, amelyek károsak lehetnek az egészségre. Ezek az élelmiszerek lehetnek fagyasztott élelmiszerek, sült ételek, pasztőrözött tej, szóda, konzervek, csomagolt ételek, fehér kenyér és feldolgozott húsok.
A túl sok egyszerű szénhidrát fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet, és növeli a testzsírraktározást, amiről kimutatták, hogy növeli a férfi ösztrogénszintet és csökkenti a tesztoszteronszintet.
2. Alkohol és sör
A túl sok alkohol nemcsak az érvelést és a józan eszét akadályozza, hanem megnehezítheti az erekciót és a lassú szexuális teljesítményt is. A rendszeres és túlzott alkoholfogyasztás (napi két italnál több) nem csak azt okozhatja, hogy nem szexis, kitágult gyomrot okoz, de csökkentheti tesztoszteronszintjét is, mivel gátolja a véráramlást és csökkenti a tesztoszterontermelés szintjét.
3. Szójabab
Egy tanulmány a Harvard Közegészségügyi Iskola azt találta, hogy napi fél adag szója elegendő ahhoz, hogy egészséges férfiakban akár 40 százalékkal is csökkentse a spermiumok számát. A European Journal of Clinical Nutrition tanulmánya szerint egy nagy adag szója drasztikusan csökkenti a tesztoszteronszintet is, és azt magas ösztrogénbevitellel helyettesíti – egy női hormon, amely nagyon korlátozott mennyiségben van jelen a férfiak szervezetében. A szója 103 920 mikrogramm ösztrogént tartalmaz 100 grammonként, szemben a görögdinnye 2,9 mikrogrammjával.
4. Mentalevél
A Phytotherapy Research folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a fodormenta jelentősen csökkentheti a tesztoszteron szintjét, amely hormon nagy szerepet játszik a libidótermelésben. Ha szereti az alkalmanként megitatni a forró mentateát, akkor nem kell bojkott alá szállnia; csak mértékkel fogyasszuk.
