Talán ismeri a csukamájolajat. A termékek ma már széles körben elérhetőek a piacon, így könnyen megtalálhatóak. Nem ritkán sok anya adja gyermekének, mert úgy gondolják, hogy támogatja a növekedést és fejlődést. Tulajdonképpen milyen előnyei vannak a csukamájolajnak? Gyerünk, lásd a következő magyarázatot.
Milyen előnyei vannak a csukamájolajnak?
A csukamájolaj egy csukamájolajból kivont olaj. Jól ismert tőkehalfajok az atlanti tőkehal és a csendes-óceáni tőkehal. Eddig azt hitték, hogy a csukamájolaj magas tápanyagtartalma miatt javítja a gyermekek egészségét. Igen, ez az olaj forrása lehet az A-vitaminnak, a D-vitaminnak és az omega-3 zsírsavaknak, például az eikozapentánsavnak (EPA) és a dokozahexánsavnak (DHA).
A csukamájolaj előnyei a következők.
1. Védje a gyermekek szem egészségét
A csukamájolaj az A-vitamin gazdag forrása. Egy evőkanál ebből az olajból 4080 mikrogramm A-vitamint tartalmaz, ami több mint elég ahhoz, hogy minden korosztályú gyermekek A-vitamin-szükségletét kielégítse.
A sejtek növekedéséhez szükséges A-vitaminra a szem, a szív, a tüdő és a vesék egészségének fenntartásához is szükség van. A benne található A-vitamin gazdag antioxidánsokban is, amelyek megelőzhetik a szemkárosodást, például a zöldhályogot. A glaukóma egy olyan szembetegség, amely károsíthatja a látóideget, ami látásvesztéshez vezethet.
Ebben az olajban az A-vitaminon kívül az omega-3 zsírsavak magas tartalma is hozzájárulhat a szem vérellátásának fenntartásához. Ezáltal a gyermek normális látása idővel egészséges marad.
2. Az angolkór megelőzése
A csukamájolaj D-vitaminban is magas. Egy evőkanál 1360 NE D-vitamint tartalmaz. Ez a mennyiség is bőven elegendő a gyermek napi D-vitamin szükségletének fedezésére.
A D-vitaminra gyermekkorban szükség van, mert segíthet a szervezetben felszívni a kalciumot, hogy erős csontokat alakítsanak ki. A D-vitamin hiánya angolkórt okozhat, ami a csontok mineralizálódásának elmaradását okozza. Ezáltal a csontok puhává válnak, és a csontok alakja deformálódik. Nos, a D-vitaminban gazdag csukamájolaj segíthet megelőzni ezt a betegséget.
3. Védi a szív egészségét
A csukamájolajban található omega 3 zsírsav tartalma jó tápanyag a gyermekek szíve egészségének védelmében. Az omega-3 zsírsavak telítetlen zsírsavak, amelyek megvédhetik a szívet a jó koleszterinszint növelésével és a trigliceridszint csökkentésével. A csukamájolajban található zsírsavak a szív egészsége mellett a gyermek agyának és idegrendszerének fejlődését is támogathatják.
4. A gyermekek immunitásának javítása
A csukamájolaj a gyermek immunrendszerét is erősítheti, így a gyerekek nem lesznek könnyen megbetegedve. Amint azt a Livestrong idézi, a csukamájolajban lévő A-vitamin erősítheti az immunitást. A Journal of the American College of Nutrition 2010-ben megjelent tanulmány arról is beszámolt, hogy a csukamájolaj csökkentheti a felső légúti fertőzések (ARI) kockázatát.
Adhatnak-e csukamájolajat a gyerekeknek?
Látva a csukamájolaj számos jótékony hatását, szülőként úgy érezheti, hogy gyermekének kell adnia az olajat. A csukamájolaj túlzott adagolása azonban félő, hogy túlzott A-vitamin-bevitelt okoz a gyermekeknél. A zsírban oldódó A-vitamin feleslegben raktározódhat a szervezetben, és káros hatásokat okozhat.
Tehát, ha már csukamájolajat ad, ne adjon gyermekének más vitamin-kiegészítőt, különösen az A-vitamint tartalmazót.
Ezen túlmenően, ha a gyermek úgy érzi, hogy képes kielégíteni táplálkozási szükségleteit különféle élelmiszerekből – például A-vitaminban gazdag zöldségekből és gyümölcsökből, D-vitaminban gazdag tejből, valamint omega-3 zsírsavakban gazdag zsíros halból és diófélékből. , előfordulhat, hogy a gyereknek nem kell újra csukamájolajat szednie. Mielőtt csukamájolajat adna egy gyermeknek, először konzultáljon orvosával.
Szülővé válás után szédül?
Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!
